अपने डर का सामना करने से आपका आत्म-सम्मान बढ़ता है

कम आत्मसम्मान होने पर अपने डर का सामना करना आपके खुद को देखने के तरीके में बड़ा बदलाव लाता है। जब आप कम आत्मसम्मान के साथ संघर्ष करते हैं, तो आप अपने बारे में विशेष आत्म-सीमित विश्वास रखते हैं। उदाहरण के लिए, आप मान सकते हैं कि वे बेकार हैं और कुछ चीजें करने में असमर्थ हैं। यदि आप एक ऐसी स्थिति से सामना कर रहे हैं जो भय और चिंता की भावनाओं को बढ़ाती है, तो आप खुद को समझा सकते हैं कि आप उस परिदृश्य से निपटने में असमर्थ हैं, कि आप विफलता के लिए बर्बाद हैं। यह आपको एक दुष्चक्र में फंसाता है। जैसा कि आप इन चिंता-उत्प्रेरण स्थितियों से बचते हैं, आप इसे इस बात के सबूत के रूप में उपयोग करते हैं कि आप कितने बेकार हैं।

जब आपका डर और चिंता से बचा जाता है. यह पूरी तरह से सामान्य है। दूसरी ओर, आप इस दुष्चक्र से बच सकते हैं परिहार और कम आत्मसम्मान अपने डर का सामना करके। उनका सामना करने का एकमात्र तरीका उन्हें दूर करना है। और अपने डर का सामना करके, आप कर सकेंगे अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएं कार्रवाई में।

पैटर्न को तोड़ने के लिए अपने डर का सामना करना

हाल ही में "आपके डर का सामना करना" मेरे लिए घर से टकराया। मुझे बोलने के लिए आमंत्रित किया गया था

बीबीसी रेडियो ४ब्रिटेन में सबसे बड़े और सबसे लोकप्रिय रेडियो स्टेशनों में से एक है। ए बीबीसी पत्रकार ने एक लेख पाया था जो मैंने अपने माता-पिता के साथ रहने वाले युवा वयस्कों की बढ़ती संख्या के बारे में लिखा था, इसलिए वह चाहती थी कि मैं अपने विचारों को साझा करूं। यह एक शानदार अवसर था। लेकिन एक प्रमुख रेडियो स्टेशन पर बोलने के बारे में मेरे शुरुआती डर और चिंता ने मुझे बाहर के तरीकों के बारे में सोचने के लिए प्रेरित किया। मैं बहाने सोचने लगा- इस विषय पर बोलने के लिए मैं कितना व्यस्त था या वास्तव में सही व्यक्ति नहीं था।

हालांकि, मुझे पता था कि मैं एक पुराने अभ्यस्त पैटर्न को दोहरा रहा था। मैं हमेशा इन जैसी स्थितियों से बचता हूँ, जो डर को दूर करती हैं और मुझे खुद पर शक करती हैं। फिर, इन स्थितियों से बचने के बाद, मैं अपने बारे में बुरा महसूस करूंगा। मैंने एक बार फिर असफल होने के लिए खुद को पीटा। लेकिन इस बार, मैंने तय किया कि मैं अपने डर से धक्का दूंगा। मैं चिंता को अंदर जाने और वैसे भी बोलने नहीं देता।

और मैंने बहुत चिंता की। मैंने कुछ न कहने, कुछ अनुचित या अटपटा बोलने, स्पष्ट रूप से न बोलने, मज़ाक करने या नीचे रखने या अपनी नसों को स्पष्ट होने देने के बारे में सोचा। कार्यक्रम लाइव था। जो मैं कह रहा था उसे संपादित करने का कोई तरीका नहीं था और जनता क्या सुनती है। मेरी चिंता और अत्यधिक सोच स्थिति के बारे में एक भयानक रात की नींद में हुई।

मैं रिकॉर्डिंग के दिन जाग गया, आंखें मूंदकर, और सेंट्रल लंदन में रिकॉर्डिंग स्टूडियो के लिए अपना रास्ता बना लिया। मैंने बोलने के लिए अपनी बारी का इंतजार किया। और जब मैं काफी नर्वस महसूस कर रहा था, एक बार बोलने के बाद सब कुछ ठीक हो गया। मुझे सुनने वाला कोई नहीं बता सकता था कि मैं घबरा गया था। हो सकता है कि मैं खुद को व्यक्त नहीं कर सकता था, लेकिन मैं चाहता था कि स्टूडियो छोड़ने के बाद मुझे एक बड़ी राहत और मनोदशा उठे।

अपने डर का सामना करने के लाभ

रेडियो पर बोलने के मेरे हालिया अनुभव ने साबित कर दिया कि मैं कुछ ऐसा करने में सक्षम था जिसका मुझे डर था। इस तरह, भय के माध्यम से धक्का कम आत्मसम्मान के लिए एक महत्वपूर्ण मारक हो सकता है। अगर आप संघर्ष करते हैं नकारात्मक आत्म-बात, अपने आप को चुनौती देना - किसी भी तरह से - यह देखने में आपकी मदद कर सकता है कि आपका खुद का घटिया मत उतना वास्तविक या ठोस नहीं है जितना आपने सोचा था।

आत्म-संदेह, जो आपको जीवन में वापस रखता है, एक बोझ नहीं है जिसे आपको लगातार चारों ओर ले जाना है। उन स्थितियों के लगातार संपर्क के माध्यम से जिनसे आप डरते हैं, और जिनसे आप आदतन बचते हैं, आप आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास का निर्माण कर सकते हैं। आप हमेशा अपनी चिंता का सफलतापूर्वक सामना नहीं कर सकते, यही कारण है कि आत्म-करुणा का एक निश्चित स्तर बनाए रखना आवश्यक है, लेकिन एक दयालुता के रवैये के साथ, अपने भय का सामना एक सही तरीके से करना, सबसे विश्वसनीय तरीकों में से एक है जिसे आप बना सकते हैं आत्म सम्मान।