आत्म-आघात जाल से बचें: संकीर्णता, आक्रोश और ईर्ष्या
आप आत्म-सम्मान जाल से बच सकते हैं जो इसके बजाय अवास्तविक आत्म-महत्व बनाते हैं स्वस्थ आत्मसम्मान. आपको संभव आत्म-सम्मान जाल के बावजूद खुद का निर्माण जारी रखना चाहिए क्योंकि कम आत्म-सम्मान के साथ रहने के कई नकारात्मक परिणाम भी होते हैं। कम आत्मसम्मान आपको वह अनिच्छुक और असम्बद्ध बना सकता है जिसे आप प्राप्त करने में सक्षम हैं, उन रिश्तों का लाभ उठाएं जिनके आप हकदार हैं, और यह आपको अवसाद की चपेट में ले सकता है।1 अपने आप को बचाने के लिए, अपने आत्म-सम्मान का निर्माण करना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, वहाँ हैं आत्म-सम्मान का निर्माण करने वाले तरीके यह आपके जीवन में अन्य नकारात्मक परिणामों को बढ़ावा देने या आत्म-सम्मान जाल को समाप्त कर सकता है। यदि आप अपनी भलाई को अधिकतम करना चाहते हैं और लोगों के साथ अधिक सकारात्मक सहभागिता चाहते हैं, तो यह नशा, ईर्ष्या और आक्रोश के आत्मसम्मान के जाल में फंसने का भुगतान करता है।
क्या आत्म-निर्माण नारकीवाद के लिए आत्म-सम्मान का निर्माण करता है?
डॉ। क्रिस्टिन नेफ ने तर्क दिया है कि काम करना आत्म-सम्मान आत्म-सम्मान के निर्माण के लिए श्रेष्ठ है. वह बताती हैं कि उदाहरण के लिए उत्तरार्द्ध कैसे संकीर्णता का कारण बन सकता है। 80 के दशक के आत्मसम्मान आंदोलन के बाद, कई पेशेवरों ने इसकी स्पष्ट विफलताओं की ओर इशारा किया है। डॉ। डेविड सैक ने कहा कि इस आंदोलन में माता-पिता अपने बच्चों को यह कहते हुए शामिल कर रहे थे कि वे कोई गलत काम नहीं कर सकते और उन्हें बिना शर्त प्रशंसा के साथ स्नान करना चाहिए।
2 वह कहते हैं कि "हमारी प्रशंसा पर आधुनिक जोर" बच्चों को अधिक आत्म-रोमांचित कर सकता है।दूसरी ओर, शोधकर्ताओं ने रेखांकित किया है कि यह आत्म-सम्मान नहीं है3अपने आप में जो युवाओं को तेजी से संकीर्णतावादी बना रहा है।4 एक वैकल्पिक व्याख्या यह है कि आत्मसम्मान का निर्माण करने के लिए बनाई गई विधियाँ नशावाद को बढ़ाती हैं। यह मानते हुए कि आप अद्वितीय और असाधारण हैं, जहां समस्या निहित है।
इसके बजाय हमें जो अभ्यास करना चाहिए वह है मूल्य निर्धारण और खुद को पसंद करना, यह विश्वास किए बिना कि हम विशेष बर्फ के टुकड़े हैं और दूसरों से बेहतर हैं।
स्वस्थ आत्मसम्मान ईर्ष्या का आत्म-अनुमान जाल नहीं बनाता है
जब आत्म-सम्मान का निर्माण सामाजिक तुलनाओं पर आधारित होता है, केवल आंतरिक मूल्यांकन के बजाय, हम ईर्ष्या की भावनाओं से ग्रस्त हो जाते हैं (आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए दूसरों की तुलना करना बंद करें). यदि, उदाहरण के लिए, आप अपने आप को इस आधार पर महत्व देते हैं कि आपका कैरियर दूसरे की तुलना में कैसे है, तो आप किसी और की तुलना में अधिक कुशल होने के बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं; लेकिन, आप उन लोगों के बारे में जलन महसूस करेंगे जो अधिक हासिल कर चुके हैं।
एक लेखक के रूप में, मैंने अक्सर इन ईर्ष्यालु भावनाओं से संघर्ष किया है। मैं सोशल मीडिया पर जा सकता हूं और मुझसे कम उम्र के किसी व्यक्ति को देख सकता हूं, लेकिन जो अपने काम को एक अखबार में प्रकाशित करने में कामयाब रहा है, जिसने पहले मेरी पिच को खारिज कर दिया था। इस तरह की ईर्ष्या हमेशा बुरी नहीं हो सकती अगर यह मुझे खुद को सुधारने के लिए प्रोत्साहित करे। हालाँकि, यह इस हद तक नकारात्मक है कि यह मुझे दूसरों के लिए ईमानदारी से खुश रहने और दूसरों को अच्छा करने से रोकता है।
जब आत्मसम्मान ईर्ष्या से भर जाता है, तो यह दूसरों की उपलब्धियों और सफलता के कारण कम स्थिर और अधिक प्रवृत्त होता है। ईर्ष्या हमें यह भी प्रोत्साहित करती है कि जो हमारे पास है उससे असंतुष्ट हों, यह विश्वास करते हुए कि हम केवल अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं जब हमारे पास कोई और होता है।
आक्रोश का आत्म-अनुमान जाल दूसरों की ओर
ऊपर की सामाजिक तुलनाओं में, जब हम अपनी तुलना उन लोगों से करते हैं जो हमसे बेहतर हैं, तो हम उन लोगों के प्रति नाराजगी, गुस्सा और कड़वाहट महसूस कर सकते हैं। ईर्ष्या के साथ की तरह, अपने फायदे के कारण दूसरों के खिलाफ इस आक्रोश को महसूस करना कि दूसरों के लिए सबसे अच्छी इच्छा करना और दुनिया में सकारात्मकता का जश्न मनाने की आपकी क्षमता में एक अवरोधक हो सकता है।
लोगों के साथ सकारात्मक बातचीत एक वास्तविक प्रशंसा पर निर्भर करती है कि वे कौन हैं। इसके विपरीत, कड़वाहट हमारे रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकती है। क्रोध पर पकड़ आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित कर सकती है।5
अंततः, यदि आप आत्मसम्मान का निर्माण करना चाहते हैं जो आपकी भलाई के लिए मजबूत, सुसंगत और इष्टतम हो, तो यह सबसे अच्छा है सामाजिक तुलना से बचें. आपका मूल्य इस बात पर निर्भर नहीं करता है कि दूसरे क्या कर रहे हैं।
सूत्रों का कहना है
- Harleytherapy.co.uk। क्या कम आत्म-अनुमान आपके अवसाद का कारण है?
- Huffingtonpost.com, डेविड सैक, एमडी। क्या आपका बच्चा बहुत आत्म-सम्मान कर सकता है?
- साइंटरामेरिकॉन डॉट कॉम, एडी ब्रुमेलमैन। क्या नार्सिसिस्ट बच्चों में आत्म-सम्मान को बढ़ाते हैं?
- व्यक्तित्व का जर्नल, ट्वेंग जेएम एट अल। समय के साथ इगो की महक.
- Mind.org.uk. गुस्से से कैसे निपटें.
