आत्म-सम्मान प्राप्त करने के लिए ना कहना सीखें
हमें "नहीं" कहना सीखना चाहिए क्योंकि एक तरीका है कि हम खो देते हैं आत्म सम्मान जब हम लगातार लोगों को "हां" कहते हैं। हम हां कहते हैं, भले ही हम सख्त तौर पर ना कहना चाहते हों। ऐसे कई कारण हैं कि हम ऐसा क्यों कर सकते हैं। हम असभ्य नहीं लग सकते हैं। हम शायद अपनी आत्म-छवि को लोगों के सुख के रूप में या किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में बनाए रखना चाहते हैं जो आसानी से चलने वाला, सहमत होने वाला, मज़ेदार और हर चीज़ के लिए खुला हो। लेकिन हर समय हाँ कहने से, हम अनिवार्य रूप से आपकी इच्छाओं और हितों के खिलाफ काम करेंगे। इसके बजाय ना कहना सीखने से, हम निर्माण कर सकते हैं आत्म सम्मान. ना कहना सीखना खुद का सम्मान करने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है।
जब आप कोई लाभ नहीं कहना सीखना होगा
निस्संदेह ऐसे समय होते हैं, जब किसी चीज़ के लिए हाँ कहना उचित होता है, भले ही आप में से कोई भी ऐसा नहीं करना चाहता हो। इसमें आपके कर्तव्यों और जिम्मेदारियों को पूरा करना शामिल है, साथ ही साथ महत्वपूर्ण समझौता करना भी शामिल है। हालाँकि, मुझे यकीन है कि आप उन स्थितियों के बारे में सोच सकते हैं, जब आपने किसी ऐसी चीज़ के लिए हाँ कह दिया है जिसे अस्वीकार करना उचित है। इन परिदृश्यों में शामिल हो सकते हैं:
- किसी पार्टी, क्लब, या बार में जाने के लिए सहमत होना, भले ही आप बहुत अधिक हैं, लेकिन दोस्तों के साथ एक शांत रात है या रिचार्ज करने के लिए घर जाते हैं
- कैरियर मार्ग या नौकरी की पेशकश को स्वीकार करना क्योंकि आप इसे स्वीकार करने के लिए दबाव महसूस करते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि प्रश्न में कैरियर आपके लिए अच्छा नहीं है
- हमेशा लोगों को अपना समय देना
- उन लोगों के लिए हाँ कहना, जो आपकी नज़ाकत का फायदा उठाते हैं
- किसी के दृष्टिकोण से सहमत होना सिर्फ इसलिए कि आप चाहते हैं कि व्यक्ति आपको पसंद करे या आपको स्वीकार करे, या राजनीति से बाहर
- दूसरों को खुश करने के लिए परंपरा या धार्मिक मान्यताओं से चिपके रहना
- हमेशा किसी और की खातिर अपनी प्राथमिकताओं का त्याग करना चाहिए
- हर प्रलोभन या बुरी आदत को हाँ कहना
सीखने की शक्ति को ना कहना
ना कहना सीखना एक सशक्त अनुभव हो सकता है। यह आपके अपने हितों का सम्मान करने और अपनी आवश्यकताओं को समझने का एक तरीका है। आप चिंता कर सकते हैं कि अनुरोध में गिरावट किसी अशिष्ट या नकारात्मक प्रतीत होगी, या किसी को परेशान करेगा, खासकर अगर यह एक करीबी दोस्त या परिवार का सदस्य है।
वास्तविक रूप से, हालाँकि, यदि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जो अन्य लोग करना चाहते हैं और आप इसमें शामिल नहीं होना चाहते हैं, तो आप उनके लिए कंपनी बनेंगे, लेकिन आप पूरी तरह से मौजूद नहीं होंगे। आप छोड़ने के बारे में सोच रहे होंगे या आप इसके बजाय क्या करना पसंद करेंगे। यदि ऐसा मामला है, तो आपकी अनुपस्थिति-असंतोष, असंतोष या जलन दिखाई देगी या आप इसे दबाएंगे और खुश चेहरे पर डालेंगे। किसी भी तरह से, स्थिति आपके या आपके साथ मौजूद व्यक्ति के लिए आदर्श नहीं है।
यह कहते हुए कि जब यह सही लगता है तो दूसरों को भी वैसा ही रहने दिया जाता है जब वे आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और दृष्टिकोणों का सम्मान करते हैं। जब आपके पास... हो कम आत्म सम्मान, आप इस तरह से अपने बारे में कम परवाह करना शुरू करते हैं। तो यह कहते हुए अभ्यास करना कि आत्म-सम्मान की इस कमी का मुकाबला करने का एक तरीका नहीं हो सकता है।
शिष्टाचार जब सीखना ना कहना
आप सीधे किसी को ना कहना चाहते हैं और उसके साथ हो सकते हैं। लेकिन जाहिर है, लोगों के ना कहने पर राजनीति और चालबाजी अभी भी महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से, लोगों के अनुरोधों या दबावों को कम करने के कुछ तरीके हैं। उदाहरण के लिए, जब रात को बाहर नहीं जाने की बात आती है, तो आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, जैसे "धन्यवाद नहीं, मैं ठीक हूं," "मैं वास्तव में महसूस नहीं कर रहा हूं यह ईमानदार होने के लिए, "" मैं आज रात बस एक शांत और आराम करता हूं, "या" मैं सूखा हुआ महसूस करता हूं, इसलिए मैं बस घर जा रहा हूं और रिचार्ज कर रहा हूं। "
और अगर आप प्रत्यक्ष और ईमानदार होना चाहते हैं, तो खुद के प्रति सच्चे रहें। यदि आपकी भावना है, "मैं वास्तव में ऐसा नहीं करना चाहता," तो यह कहो।
बहुत से लोगों को सुनने में मुश्किल समय होता है। वे आपको अस्वीकार कर सकते हैं या शायद आपको जज कर सकते हैं क्योंकि आप उनकी अपेक्षाओं को पूरा नहीं करते हैं या क्योंकि आप सोचते हैं, महसूस करते हैं और उनसे अलग रहते हैं। यह, निश्चित रूप से, उनका सामान है जो उन्हें निपटना है, न कि आपका। महसूस न करें कि आपको खुद को समझाना है या अपनी पसंद को सही ठहराना है। इन स्थितियों में दृढ़ होकर, आप कर सकते हैं अपनी प्रामाणिकता का निर्माण करें और अपने बारे में बहुत बेहतर महसूस करने लगते हैं।
