कम आत्म-सम्मान के 5 संकेत

कम आत्म-सम्मान के संकेतों के बारे में पता होना महत्वपूर्ण है क्योंकि कभी-कभी यह जानना मुश्किल हो सकता है कि क्या आप कम आत्म-सम्मान से पीड़ित हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कम आत्मसम्मान वाले लोग एक निश्चित आत्म-छवि के चारों ओर ले जाते हैं जो उन्हें विश्वास है कि बिल्कुल सच है। खुद का यह नकारात्मक संस्करण एक स्थिर बना हुआ है। एक व्यक्ति के रूप में आप जो चाहते हैं, उसके बारे में आपके पास वही कठोर राय और विश्वास है। जब ये विचार और नकारात्मक स्व-छवि लंबे समय तक बने रहे, एक कदम पीछे ले जाना मुश्किल हो सकता है और देख सकते हैं कि यह वास्तविकता से बहुत दूर है। यही कारण है कि कम आत्मसम्मान के संकेतों के प्रति सचेत रहना महत्वपूर्ण है। यदि सोचने और व्यवहार करने के निम्नलिखित तरीके आप पर लागू होते हैं, तो आपके पास कुछ अंतर्निहित हो सकते हैं आत्म-सम्मान के मुद्दे जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है।

5 कम स्व-एस्टीम से आप पीड़ित हैं

1. आप प्रशंसा या प्रशंसा स्वीकार नहीं कर सकते।

कम आत्मसम्मान का एक संकेत है जब आप प्रशंसा स्वीकार करने के लिए इसे बेहद मुश्किल (या बिल्कुल असंभव) पाते हैं। यह विचार कि आपने कुछ सकारात्मक हासिल किया है, एक मूल्यवान गुण या कौशल प्रदर्शित किया है, या सफल नहीं है। यह केवल आपकी नकारात्मक आत्म-छवि के साथ फिट नहीं होता है

इसी तरह, तारीफ आपको असहज महसूस कराती है यदि आप कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं। वे आपकी हर बात का खंडन करते हैं। विनम्रता दिखाने के लिए पूरी तरह से सामान्य है जब कोई आपकी तारीफ करता है, लेकिन यदि आप वास्तव में अविश्वास करते हैं और आपके द्वारा प्राप्त हर प्रशंसा को अस्वीकार करते हैं, तो एक गहरी समस्या खेल में हो सकती है।

2. आप खुद को खुश नहीं रखते।

जब आप कम आत्मसम्मान से पीड़ित होते हैं, तो आपके पास एक जोर से, निरंतर होता है भीतर का आलोचक जिसका प्राथमिक उद्देश्य आपको नीचे लाना है। यह आंतरिक आलोचक बचपन के दौरान बाहरी प्रभावों के आधार पर बनाता है, जैसे कि प्राधिकरण के आंकड़े जो आलोचना, असहमति, उपेक्षा, धमकाने, दुर्व्यवहार और आपको अस्वीकार करते हैं। जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, खुश रहना चुनौतीपूर्ण होता है क्योंकि भीतर का आलोचक आपके जीवन में प्रवेश करने वाली किसी भी चीज के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है। आपको नौकरी की पेशकश मिल सकती है, फिर भी खुद को इसके बारे में उत्साहित महसूस करने की अनुमति देने के बजाय, आपने खुद को नीचे रखा। आप खुद को बता सकते हैं कि आप इसके लायक नहीं हैं या आप असफल होने के लिए बाध्य हैं।

3. आप चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं।

चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेना कम आत्मसम्मान का एक और संकेत है। कम आत्मसम्मान वाले किसी व्यक्ति के रूप में, आप अक्सर चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेंगे। आप घटनाओं का एक दुर्भाग्यपूर्ण मोड़ अनुभव कर सकते हैं और यह मान सकते हैं कि यह पूरी तरह से आपकी गलती है। यदि आप आलोचना प्राप्त करते हैं, एक तर्क में मिलता है, या कोई व्यक्ति आपके बारे में मजाक करता है, तो यह आपको कुचल सकता है। आप एक लंबे समय के लिए उस घटना पर ruminating या इसे सबूत के रूप में उपयोग कर सकते हैं कि आप भयानक या असफल हैं। अधिकांश लोग इन चीजों को मिटा सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। लेकिन कम आत्मसम्मान वाले लोग अक्सर अपने जीवन में सामने आने वाले अन्य लोगों, सामाजिक इंटरैक्शन या अन्य घटनाओं की टिप्पणियों के आधार पर अत्यंत आत्म-आलोचनात्मक हो जाते हैं।

4. आप अपराधबोध, शर्म और आत्म-दोष का गहनता से अनुभव करते हैं।

कम आत्मसम्मान का एक महत्वपूर्ण संकेत यह है कि आप अपराधबोध महसूस करते हैं और काफी तीव्रता से शर्म करते हैं। अपराध और शर्म सामान्य और न्यायसंगत हो सकती है, इसलिए कभी-कभी यह नोटिस करना मुश्किल होता है कि स्थिति के आधार पर इन भावनाओं को कैसे अतिरंजित किया जाता है। हालाँकि, अगर आप गलतियों के कारण मजबूत भावनाओं को नहीं हिला सकते हैं और आपके द्वारा की गई गलतियों के कारण शर्म की बात है, तो यह कम आत्मसम्मान का लक्षण हो सकता है। इसके अलावा, कम आत्मसम्मान वाले लोग लगातार काम न करने के लिए खुद को दोषी मानते हैं। इस तरह का आत्म-दोष अक्सर असंतुलित होता है। यह वास्तविकता से मेल नहीं खाता है, और ऐसा आत्म-दोष कम आत्म-सम्मान का प्रतीक है।

5. आप अक्सर दूसरों को जज करते हैं या उन्हें ठुकराते हैं।

हम किसी ऐसे व्यक्ति को जान सकते हैं, जो दूसरों की मदद नहीं कर सकता है, लेकिन उन्हें किसी तरह या किसी अन्य से कम आंक सकता है। वह व्यक्ति आप भी हो सकते हैं। हम सोच सकते हैं कि अत्यधिक निर्णय लेने वाले लोगों में भयानक, अनुचित व्यक्तित्व होते हैं। और यह निश्चित रूप से उन लोगों के आसपास सुखद नहीं है जो दूसरों को नापसंद करते हैं। हालांकि, बहुत समय, उनके निर्णय संबंधी दृष्टिकोण और दूसरों के बारे में कठोर टिप्पणियां उनकी स्वयं की असुरक्षा, आत्मविश्वास की कमी और आत्म-सम्मान के मुद्दों से उत्पन्न होती हैं। कम आत्मसम्मान वाले लोग दूसरों को खुद के बारे में बेहतर महसूस करने के तरीके के रूप में बदनाम कर सकते हैं।

आत्मसम्मान के निर्माण में पहला कदम विचार और व्यवहार के आदतन पैटर्न को पहचानना है जो कम आत्मसम्मान के लक्षण हैं। तब आप कम आत्मसम्मान के इन संकेतों को देख सकते हैं और नकारात्मक आत्म-बात और आत्म-छवि को चुनौती दे सकते हैं जो उनके मूल में है।