आपकी PTSD रिकवरी को क्या रोकता है: एक चेकलिस्ट
आप तय करते हैं कि आप PTSD से चंगा करना चाहते हैं। आप उच्च चिंता, बुरे सपने, अवसाद, भावनात्मक मिजाज के साथ रहने के लिए पर्याप्त थे, यह महसूस करना कि बस अपने घर से बाहर कदम रखने से ओवरस्टिम्यूलेशन का हिमस्खलन होता है। तो आप अपने बूटस्ट्रैप्स को ऊपर खींचते हैं, अपनी बेल्ट को कसते हैं, अपने आप को पट्टा करते हैं और डुबकी लेते हैं: आप मदद के लिए बाहर पहुंचते हैं, प्राप्त करते हैं आपका निदान, अपने आप को उपचार के विकल्पों के बारे में शिक्षित करें, एक चुनें, सही व्यवसायी ढूंढें, अपने सत्र शुरू करें तथा... अपने आप को सभी प्रकार की विरोधाभासी भावनाओं से भरा हुआ पाते हैं।
हर कोई प्रगति करना चाहता है और कल होने वाले उपचारों की तरह है। मैं खुद भी ऐसा ही था। हालाँकि, यह नहीं है कि PTSD रिकवरी कैसे होती है। सड़क के साथ कई धक्कों होंगे, कुछ को दूसरों द्वारा रखा गया था, मौका और भाग्य, जबकि कुछ को आपके द्वारा रखा गया है।
उपचार के लिए अपने स्वयं के बनाए गए ब्लॉकों का आकलन करने के बारे में आप कितने जिम्मेदार हैं?
आपका PTSD रिकवरी को रोकना सामान्य है
उपचार में अक्सर प्रक्रिया के लिए प्राकृतिक प्रतिरोध होता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना बेहतर महसूस करना चाहते हैं यह उचित है कि आप का एक हिस्सा प्रक्रिया में आ जाए और ब्रेक मारा जाए। हीलिंग का अर्थ है:
- चीजों को ऊपर आने की अनुमति देना जो आपने बहुत समय और ऊर्जा भराई के लिए खर्च किया है
- अपने डर का सामना करते हुए भी आपको लगा कि आप घबरा गए हैं
- दूसरों को जवाबदेह ठहराते हुए कि उनके कार्यों ने आपके जीवन को कैसे प्रभावित किया है
- अपने कार्यों को कैसे अपने जीवन को प्रभावित किया है के लिए अपने आप को जिम्मेदार ठहराते हुए
- PTSD रिकवरी की प्रक्रिया पर भरोसा करना
- अपनी वसूली का मार्गदर्शन करने वाले व्यक्ति पर भरोसा करना
- विश्वास हीलिंग संभव है
सूची, वास्तव में, अंतहीन है। हीलिंग आपके पीटीएसडी जीवन शैली की यथास्थिति को चुनौती देता है। जब आप अपने आप को विरोधाभासी पाते हैं (या सामान्य से अधिक विरोध करते हैं), अपने आप से जांच करें और उत्तर दें - लिखित रूप में - ये प्रश्न:
1. क्या आप बेहतर महसूस करने के लिए तैयार हैं?
2. क्या आप बेहतर महसूस करना चाहते हैं? (बनाम सिर्फ बुरा नहीं लग रहा है)
3. जब आप बेहतर महसूस करेंगे तो चीजें आपके लिए कैसे बदलेंगी?
4. जब आप ठीक हो जाएंगे तो क्या खो जाएगा?
5. बेहतर महसूस करने से आपको क्या डर लगता है?
6. जब आप बेहतर महसूस करेंगे तो आपके रिश्ते कैसे बदलेंगे?
7. जब आप ठीक हो जाएंगे तो आप क्या कर पाएंगे?
8. जब आप ठीक हो जाएंगे तो आप क्या नहीं कर पाएंगे?
पीटीएसडी की रिकवरी आमतौर पर डर की वजह से धीमी, स्टॉल, फाल्ट और हाल्ट में होती है। इन आठ प्रश्नों का उपयोग करना - और किसी भी अन्य के बारे में जो आप सोच सकते हैं - वसूली के परिणामों का पता लगाने के लिए जिनमें से आप भयभीत महसूस करते हैं, और फिर पहचान कर सकते हैं कि क्या होगा इन तत्वों को अधिक सुरक्षित लगता है, अपनी उपचार प्रक्रिया और आप के बारे में कैसा महसूस करते हैं, इस पर नियंत्रण बनाए रखने के लिए एक बहुत प्रभावी और हाथों पर दृष्टिकोण प्रदान करता है यह।
मिशेल के लेखक हैं आघात के बाद आपका जीवन: अपनी पहचान को पुनः प्राप्त करने के लिए शक्तिशाली अभ्यास. उसके साथ कनेक्ट करें गूगल +, लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटर और उसकी वेबसाइट, HealMyPTSD.com.
