वयस्क एडीएचडी सम्मेलन में भाग लेने वालों के लिए टिप्स और ट्रिक्स
इस महीने, मैं सम्मेलनों के बारे में कुछ अनुभव साझा करना चाहता था! मैं सम्मेलनों से प्यार करता हूं और अन्य एडीएचडी के साथ कुछ समय का आनंद लेने के लिए देश भर में यात्रा करने के अवसरों के लिए तत्पर हूं कोच और उद्यमी, एडीएचडी चुनौतियों के बारे में जागरूकता बढ़ाते हैं, और अंत में मेरे कुछ लंबी दूरी के ग्राहकों से मिलते हैं आमने सामने। यह 19 के सामाजिक मौसम की तरह हैवें सदी लंदन, जब मूवर्स और शेकर्स पहली बार शहर में डेबेंटेंट बॉल्स, विस्तृत डिनर और शानदार गल्र्स के लिए एकत्र हुए। वे प्राणपोषक और थकाऊ दोनों हो सकते हैं।
मेरा अगला सम्मेलन तीन दिवसीय 6 होगावें अटलांटा, जॉर्जिया में वार्षिक अंतर्राष्ट्रीय एडीएचडी कोच संगठन (एसीओ)। फिर, मैं सुज़ैन इवांस के चार दिवसीय असाधारण "बदलाव की घटना" के लिए ऑरलैंडो, फ्लोरिडा के लिए रवाना हो गया। दोनों घटनाओं में, मैं अलग-अलग विषयों पर प्रस्तुति दूंगा, एक बूथ की मेजबानी और संभव के रूप में कई अद्भुत लोगों के साथ कनेक्ट करने की कोशिश कर रहा है।
ADHD वयस्कों के सम्मेलनों को चुनौती देने के लिए
और जितना मैं सम्मेलनों से प्यार करता हूं, वे एडीएचडी वयस्कों के लिए अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं (और उन लोगों के लिए भी जो ध्यान, योजना या संगठन के साथ संघर्ष नहीं करते हैं)। इन वर्षों में, मैं इन यात्राओं का अनुभवी बन गया हूं और एडीएचडी लक्षणों को ऑफसेट करने के लिए कुछ रणनीतियों का विकास किया है ताकि मैं इन दिनों का आनंद ले सकूं और इसका लाभ उठा सकूं। यहां कुछ मूल्यवान टिप्स और ट्रिक्स हैं, जिन्हें मैं आपके साथ साझा करना चाहता हूं:
- अपना होमवर्क करें। कई सम्मेलन अपने स्पीकर शेड्यूल को ऑनलाइन पोस्ट करते हैं या हवाई अड्डे से आने-जाने के लिए कुछ सुझाव प्रदान करते हैं। आपके पहुंचने से पहले शोध करना आपको अधिक तैयार करता है और महत्वपूर्ण चीजों को याद करने की संभावना कम कर देता है जैसे कि जब आप बोल रहे हों या यदि भोजन शामिल हो।
- अपने होटल के कमरे को बुक करें जैसे ही आप जानते हैं कि आप इसमें भाग लेने जा रहे हैं ताकि आप उस होटल में एक जगह सुरक्षित कर सकें जहाँ सम्मेलन आयोजित किया जा रहा है। "सम्मेलन दर" होटल के कमरे तेजी से भरते हैं। आप आगे और पीछे की यात्रा न करने, या दृश्यों से विचलित होने और चूकने से समय और पैसा बचाएंगे आपका बोलने का समय), और आप आराम करने के लिए अपने कमरे में वापस जा सकते हैं यदि आपको बीच में अवकाश मिलता है सत्र। ईधन के साथ सफल होने में मदद करने के लिए ईधन के लिए शांत समय होने से आपको बहुत लंबा रास्ता तय करना होगा।
- एक हाइलाइटर और एक छोटी नोटबुक लाएं। जब आप ईवेंट्स का शेड्यूल प्राप्त करते हैं, तो जिन सत्रों में आप भाग लेना चाहते हैं, उन्हें हाइलाइट करें ताकि आप अपने दिन की योजना बना सकें और आसानी से याद किया जा सके। नोटबुक आपकी 'एडीएचडी ब्रेन चीट शीट' है। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जिसे आप सम्मेलन के बाद फिर से जोड़ना चाहते हैं, तो अपनी नोटबुक में जानकारी नीचे लिख दें। या आपके द्वारा प्राप्त की जाने वाली प्रेरणा और ज्ञान की ख़बरों पर नज़र रखें। दोनों सूचनाओं को अत्यधिक प्रभावित करने और विचलित करने के तरीके हैं जो अक्सर सम्मेलनों के साथ होते हैं।
- आरामदायक जूते पहनें। सम्मेलन में आपकी भूमिका कोई मायने नहीं रखती, आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक अपने पैरों पर होंगे। जब आपके पैर में चोट लगे, तो मुस्कुराना और अपना सर्वश्रेष्ठ होना कठिन है।
- परतें पहनें। पूरे सम्मेलन में कमरों का तापमान बहुत भिन्न होता है।
- एक विश्वसनीय साइडकिक लाओ। यदि आपके पास एक बूथ है, तो वहां एक सहायक होने से बिक्री प्राप्तियों या अन्य विवरणों पर नज़र रखने के तनाव को कम किया जा सकता है और आप सहकर्मियों और ग्राहकों के साथ नेटवर्क के लिए अधिक समय दे सकते हैं।
- अपनी एडीएचडी दवा लें। यदि आपका सम्मेलन कई दिनों के लिए शहर से बाहर है, तो देखें कि क्या आपका मनोचिकित्सक आपको एक छोटा नुस्खा लिखेगा, जो आपातकाल होने पर आप भर सकते हैं।
- महसूस करें कि आप खुद को क्लोन नहीं कर सकते। यदि एक ही समय में कई सत्र चल रहे हैं तो आपको एक सहयोगी के साथ साझेदारी करने की आवश्यकता होगी, शेड्यूल को विभाजित करें और जो आपने सीखा है उस पर नोट्स साझा करें। या रिकॉर्डिंग खरीदने के विकल्पों का लाभ उठाएं ताकि आप उन्हें विमान की सवारी के घर की समीक्षा कर सकें, लेकिन अगर आपने उनकी समीक्षा नहीं की तो उन्हें न खरीदें!
- तय करें कि आप सम्मेलन से बाहर क्या करना चाहते हैं। आपका लक्ष्य नए कौशल प्राप्त करना, सहकर्मियों के साथ नेटवर्क, अपनी संपर्क सूची बनाना या ग्राहकों के साथ बातचीत करना हो सकता है। यदि आप आने से पहले अपना इरादा निर्धारित करते हैं, तो आप सही मानसिकता में होंगे और खुद को सीखने, जोड़ने या बढ़ावा देने के लिए तैयार होंगे। लेकिन लचीले रहें, नए अवसर अक्सर इन घटनाओं से आते हैं और आप सम्मेलनों में महान नए विचारों की खोज के लिए अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर जा सकते हैं।
- अपने व्यवसाय कार्ड लाओ! वास्तव में उन्हें अभी अपने यात्रा बैग में डाल दिया!
- सीखने के लिए खुले रहें। आप अपने क्षेत्र के विशेषज्ञ हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप कुछ नया नहीं चुन सकते। और जहां आप इसे सीखते हैं, आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं। जीवन की शानदार प्रतिभाएं कहीं भी हो सकती हैं - यहां तक कि एलिवेटर पर एक संक्षिप्त बातचीत के दौरान भी।
- विशेष रूप से आला विशिष्ट सम्मेलनों जैसे कि एडीएचडी क्षेत्र में, हर कोई हर किसी को जानता है। जुदाई की पारंपरिक छह डिग्री लगभग दो या तीन तक कम हो जाती है। यह नेटवर्क और उन लोगों से मिलने का एक शानदार मौका है, जिनका आप अनुकरण करते हैं... लेकिन गपशप करने के लिए यह एक हानिकारक जगह भी है।
- नींद। जितना आप जाने से पहले और घटना के दौरान कर सकते हैं। स्वागत समारोह में पूरी रात रुकना लुभावना हो सकता है - वहां होने की ऊर्जा और रोमांच से दूर चलना मुश्किल हो सकता है। लेकिन याद रखें, यह सिर्फ एक दिन है। सम्मेलन मैराथन हैं, और आपको रिचार्ज करने और खुद की अतिरिक्त देखभाल करने की आवश्यकता है ताकि आप अच्छी आत्माओं में अंत तक पहुंच सकें।
- स्नैक्स पैक करने के लिए पौष्टिक, आसान लाएं। सम्मेलनों में थकावट हो सकती है और हाथ पर स्वस्थ स्नैक्स जैसे सूखे फल और नट्स आपको ऊर्जावान बनाए रखने के लिए एक लंबा रास्ता तय करते हैं, और आपका एडीएचडी मस्तिष्क केंद्रित है। एक और चाल है दलिया के कुछ पैकेट और एक डिस्पोजेबल चम्मच के साथ यात्रा करना। आम तौर पर सम्मेलनों के दौरान पकड़ने के लिए नाश्ता सबसे कठिन भोजन है। अधिकांश होटल के कमरों में गर्म पानी, आसानी से उपलब्ध है, साथ ही उन मेवों और सूखे फलों में से कुछ भी आपके दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है।
- अंत में, जब आप घर लौटते हैं तो विघटन के दिन की योजना बनाएं। आपकी दुनिया में अचानक आयी थकावट उस थकावट को पैदा कर सकती है जो सम्मेलन में आपके द्वारा अनुभव की गई सभी सकारात्मक ऊर्जा को हरा देती है। और यह एक स्पष्ट दृष्टिकोण के साथ उस नई जानकारी को संसाधित करने में मदद करता है।
यदि आप ACO सम्मेलन में भाग ले रहे हैं, तो "बदलें घटना," द्वारा बंद करो और अपना परिचय दो! मुझे नमस्ते कहना अच्छा लगेगा!
और यदि आपके पास सम्मेलनों पर अतिरिक्त सुझाव हैं, विशेष रूप से एडीएचडी लक्षणों से निपटने के बारे में विचार, तो उन्हें नीचे साझा करें।
