कैसे बंद करो लग रहा है बेवकूफ
मैंने कभी नहीं सोचा था कि सुन्न महसूस करना मेरे लिए एक समस्या थी। मैं हमेशा बहुत ज्यादा महसूस करने के साथ मुद्दों था। यहां तक कि जब मैं उदास हूं, तो मैं आमतौर पर उस खालीपन से संबंधित नहीं हूं जो कई अन्य लोगों का वर्णन करता है। यहां तक कि मेरा अवसाद भावनाओं से भरा हुआ है, आत्म-घृणा से अस्तित्ववादी भय तक। लेकिन पिछले कुछ वर्षों में, मैंने अपने साथ सामना करना सीख लिया है डिप्रेशन बेहतर और बेहतर, इसलिए जब उन अवसादग्रस्तता की भावनाएं फिर से शुरू होती हैं, तो मैं घबड़ाहट और उन्हें दूर भगाने की कोशिश करें। ऐसा क्यों है, वर्षों के बाद अवसाद और चिंता, मैं अभी स्तब्धता का अनुभव करने लगा हूं।
क्या यह महसूस करने के लिए अच्छा है?
यदि आप सुन्न महसूस करने से परिचित हैं, तो संभवतः यह महसूस करना हास्यास्पद है कि सुन्न कैसा महसूस करता है, क्योंकि यह बिल्कुल भी नहीं लगता है। लेकिन मैंने पाया है कि मेरी भावनाओं (या उसकी कमी) का वर्णन करने से मुझे उन्हें समझने और उन्हें संसाधित करने में वास्तव में मदद मिल सकती है।
मेरे लिए, सुन्नता एक ईंट की दीवार की तरह महसूस होती है। मेरी सभी भावनाएं, अच्छी और बुरी, दीवार के पीछे हैं, लेकिन इसके माध्यम से या इसके आसपास कोई रास्ता नहीं है। दीवार जितनी लंबी रहेगी, उतनी ही अधिक डिस्कनेक्ट होगी। यह एक टीथर के बिना अंतरिक्ष के माध्यम से बहने जैसा है। मैं भावनाओं का अंतरिक्ष केंद्र देख सकता हूं, लेकिन मेरे पास इसे वापस लाने का कोई रास्ता नहीं है। मैं अस्पष्ट रूप से डरता हूं, लेकिन मैं वास्तव में ऐसा महसूस नहीं कर सकता। समय के साथ, भावनाओं को ईंट की दीवार के पीछे ढेर करना शुरू हो जाता है, और मैं दबाव की भावना महसूस करना शुरू कर देता हूं, जैसे बांध के फटने के लिए। लेकिन यह फटेगी नहीं। यह केवल तब तक निर्माण करता रहता है जब तक कि मैं एटलस की तरह महसूस नहीं करता, दुनिया को पकड़े हुए।
कैसे बंद करो लग रहा है बेवकूफ
मैं निश्चित रूप से एक स्वस्थ तरीके से सुन्नता की दीवार के माध्यम से तोड़ने पर विशेषज्ञ नहीं हूं, लेकिन यह कुछ ऐसा है जो मैं हाल ही में काम कर रहा हूं। एक चीज जो मैंने सीखी है, वह है नहीं स्तब्धता से निपटने के लिए। उदाहरण के लिए, आप बस अपने आप से दूर जाने के लिए सुन्नता के लिए इंतजार नहीं कर सकते। कम से कम मेरे अनुभव में, संभावना यह है कि स्तब्धता केवल बदतर और बदतर होती रहेगी।
और आप निश्चित रूप से उन गतिविधियों में संलग्न नहीं होना चाहिए जो एक भावना पैदा करने के प्रयास में आपके लिए ट्रिगर कर रहे हैं इतना बड़ा कि यह संभवतः सुन्न नहीं हो सकता। मैंने अपना पूरा जीवन लगा दिया है, और मैं अब यह महसूस कर रहा हूं कि शायद यह इसलिए है क्योंकि मैं अधिक आरामदायक हूं भयानक रूप से अभिभूत मैं सुन्न महसूस कर रहा हूँ। लेकिन यह अभी भी मेरे लिए अच्छा नहीं है।
अब, मैं ये कोशिश कर रहा हूँ तंत्र मुकाबला इसके बजाय, और मैंने पाया है कि भले ही वे कठिन और दर्दनाक हैं, वे सुन्नता के माध्यम से तोड़ने में मदद करते हैं और मुझे मेरे पैटर्न से बाहर निकालते हैं नकारात्मक भावनाओं से बचें.
- उन भावनाओं को लिखिए जिनसे आप बच रहे हैं। यहां तक कि जब मैं मेरी भावनाओं को महसूस नहीं कर सकते, मैं आमतौर पर बता सकता हूं कि वे क्या हैं, अगर मैं खुद को स्वीकार करने की अनुमति देता हूं कि वे असली हैं। मैं अक्सर "खराब" भावनाओं को गायब करने की कोशिश करता हूं क्योंकि मैं उन्हें महसूस नहीं करना चाहता क्योंकि वे असुविधाजनक या भ्रमित हैं या दूसरों को परेशान करेंगे यदि वे जानते थे। कभी-कभी मैं वास्तव में उन्हें महसूस करने से बहुत डरता हूं। इसलिए मैं उन्हें बिना किसी बाध्यता के लिखना शुरू कर देता हूं। मैं जो कुछ भी करने के लिए खुद को कह रहा हूं वह स्वीकार करता है कि मेरी भावनाएं वास्तविक हैं। कभी-कभी यह सुन्नता की दीवार के माध्यम से टूट जाता है, और अन्य बार ऐसा नहीं होता है, लेकिन यह हमेशा सही दिशा में एक कदम है।
- अपने किसी करीबी को बताएं कि आप सुन्न महसूस कर रहे हैं। मैंने पाया है कि बस सुन्न महसूस करने के बारे में बात करने से दीवार को तोड़ने में मदद मिल सकती है। मुझे लगता है कि यह काम करने का मुख्य कारण यह है कि मैं किसी ऐसे व्यक्ति तक पहुंच रहा हूं जिसे मैं प्यार करता हूं और थोड़ा सा अनुमति देता हूं मेरे लिए उनके प्यार को पाने के लिए, और उस छोटे से एहसास से मुझे अपने बाकी हिस्सों को तोड़ने में मदद मिलती है भावना।
- "क्यों?" खेल। मैं आमतौर पर जर्नलिंग के माध्यम से ऐसा करता हूं क्योंकि मुझे लगता है कि मैं अपनी भावनाओं को लेखन के माध्यम से बेहतर तरीके से संसाधित करता हूं, लेकिन आप इस गेम को अपने सिर में खेल सकते हैं। मूल रूप से, अपने आप से पूछें कि आप सुन्न क्यों महसूस कर रहे हैं। फिर, जो भी उत्तर है, खुद से पूछें कि क्यों उस है। अपने आप से पूछते रहें "क्यों?" जब तक आप अंत में एक वास्तविक भावना में टैप करें।
क्या आपने विशेष रूप से अपनी वसूली के दौरान सुन्नता का अनुभव किया है मानसिक बीमारी? आप सुन्न महसूस करने के साथ कैसे व्यवहार करते हैं, और यह आपको कैसा महसूस करता है? मैं वसूली के इस असहज पहलू के बारे में अन्य लोगों से बात करना पसंद करूंगा। टिप्पणियों में क्या है मुझे जानने दें।
