5 एक्जीक्यूटिव डिसफंक्शन कॉपिंग स्किल्स जो आपको जाननी चाहिए
हमें कार्यकारी शिथिलता मैथुन कौशल की आवश्यकता है क्योंकि इस प्रकार की शिथिलता सभी प्रकार के लक्षणों का एक सामान्य लक्षण है मानसिक बीमारियां, ध्यान-घाटे / अति सक्रियता विकार से (एडीएचडी) सेवा डिप्रेशन पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी). कार्यकारी शिथिलता एक व्यक्ति को उन कार्यों को करने के लिए संघर्ष करती है जो वे अन्यथा प्रदर्शन करने में पूरी तरह से सक्षम हैं। हालांकि यह अक्सर होता है आलस्य के लिए गलती की, यह एक पूरी तरह से अलग अनुभव है।
क्या यह आलस्य या कार्यकारी शिथिलता है?
आलस्य मुझे कुछ नहीं के लिए दोषी महसूस कर सकता है उत्पादक हो रहा है, लेकिन कार्यकारी शिथिलता मुझे अविश्वसनीय रूप से चिंतित, शर्मिंदा और फंसा देती है। जब मैं आलसी हो रहा हूं, तो मैं सोच सकता हूं, "मुझे वास्तव में उस चीज को करना चाहिए।.. ओह अच्छा।"
लेकिन जब मैं एक्जीक्यूटिव डिसफंक्शन से निपट रहा होता हूं, तो मैं आमतौर पर सोचता हूं, "बस बात करते हैं, मेगन। बस यह पहले से ही करते हैं। आप ऐसा क्यों नहीं कर रहे हैं? तुम्हारी क्या दिक्कत है?"
आलस्य एक विकल्प है जिसे हम सभी कभी-कभी बनाते हैं, जबकि कार्यकारी शिथिलता एक विकल्प नहीं है। यह वास्तव में विपरीत है: आपके सामान्य दैनिक कामकाज में एजेंसी की पूरी कमी, जो अविश्वसनीय रूप से निराशाजनक और दर्दनाक हो सकती है। सौभाग्य से, कार्यकारी शिथिलता से निपटने के तरीके हैं।
एक्जीक्यूटिव डिसफंक्शन कॉपिंग स्किल्स
- अपने कामों को जोर-शोर से करें। यदि आपको किसी कार्य से शुरुआत करने में परेशानी हो रही है, तो इसके माध्यम से स्वयं बात करने का प्रयास करें। भले ही यह मामूली लग सकता है, बोलना एक शारीरिक गतिविधि है और कभी-कभी यह अन्य शारीरिक गतिविधियों को किकस्टार्ट करने में मदद कर सकता है, जैसे कि खड़े होना, जो आपको अपना काम शुरू करने में मदद कर सकता है।
- पहचानें कि कहां से शुरू करें। कार्यकारी शिथिलता आपको पूरी तरह से भूल जाती है कि किसी कार्य में चरणों को प्राथमिकता कैसे दें, और जब आप प्राथमिकता नहीं दे सकते, तो आप शुरू नहीं कर सकते क्योंकि कार्य का प्रत्येक भाग समान रूप से प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण लगता है शुरू कर दिया है। धीमा करने की कोशिश करें, अपने आप से ज़ोर से बात करें, और शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह ढूंढें। इसे शुरू करने या सबसे प्रभावी स्थान होने के लिए "सही" जगह नहीं होना चाहिए, यह सिर्फ एक जगह है जहाँ आप हैं योग्य शुरू करना।
- कार्य को चरणों में तोड़ो। कभी-कभी जब मैं एक्जीक्यूटिव डिसफंक्शन से जूझ रहा होता हूं, तो सब कुछ ऐसा लगता है कि यह बहुत जटिल है. चीजों को और अधिक आसानी से उपलब्ध कार्यों में नीचे तोड़ने से मदद मिल सकती है।
- यदि संभव हो तो आगे की योजना बनाएं। कार्यकारी शिथिलता अक्सर मेरे लिए सुबह तैयार होना मुश्किल हो जाता है क्योंकि बहुत सारे निर्णय लेने होते हैं जैसे: "क्या मैं स्नान करना चाहता हूं?"या" उस दिन मुझे क्या करना है इसके लिए कौन से कपड़े सबसे उपयुक्त हैं? "मैंने पाया है कि साधारण योजना, जैसे कि मेरे कपड़े रात को पहले सेट करना, मेरी सुबह को और अधिक सुचारू रूप से बना सकते हैं।
- दूसरों से प्रोत्साहन प्राप्त करें। शर्म और कार्यकारी शिथिलता अक्सर हाथ से चली जाती है क्योंकि आपको समझ में नहीं आता है कि आप केवल उन चीजों को क्यों नहीं कर रहे हैं जो आपको करने की आवश्यकता है, और ऐसा लगता है कि शायद आप एक व्यक्ति होने के नाते सिर्फ बुरे हैं। यह आपको मदद के लिए पहुंचने से रोक सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि, दूसरों से प्रोत्साहन का एक छोटा सा भी सबसे अच्छा तरीका है जो बिना रुके किया जा सकता है। उस छलांग को ले लो और किसी को यह कहते हुए एक पाठ शूट करें "मेरा मस्तिष्क मुझे व्यंजन पर शुरू नहीं होने देगा, मदद!" अपने प्रियजनों को आपसे प्यार करने दें और आपकी मदद करें।
क्या आपके पास कार्यकारी शिथिलता के लिए कौशल का मुकाबला करने के लिए विचार हैं? मैं हमेशा एग्जीक्यूटिव डिसफंक्शन के जाल से बाहर निकलने के नए तरीके खोज रहा हूं, इसलिए कृपया टिप्पणियों में साझा करें।
