मानसिक स्वास्थ्य जांच कैसे करें

अपने आप को मानसिक स्वास्थ्य जांच में शामिल करना, अपनी भावनाओं के बारे में खुद के साथ ईमानदार रहने का एक तरीका है और वे आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर रहे हैं। इस तरह, आप तनावपूर्ण परिस्थितियों को संभाल सकते हैं जो इन भावनाओं को ट्रिगर करते हैं और मन की शांति पाते हैं। इस ब्लॉग पोस्ट में, मैं मानसिक स्वास्थ्य जांच कैसे करें के बारे में जानकारी साझा करूंगा।

आपकी मानसिक स्वास्थ्य जांच के लिए तैयारी

मानसिक स्वास्थ्य जांच शुरू करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप एक ऐसे वातावरण में हैं जहाँ आप अपने विचारों के साथ बैठ सकते हैं और सोच सकते हैं। ऐसी जगह ढूंढें जहाँ आप परेशान नहीं होंगे।

एक शांत जगह मिलने के बाद, कुछ पल निकालें अपना इरादा निर्धारित करें आपके चेक-इन के लिए। आप कितनी भावनाओं और / या घटनाओं को संसाधित करने की कोशिश कर रहे हैं? क्या आप भारी भावनाओं को कम करने या किसी समस्या का समाधान खोजने की कोशिश कर रहे हैं? अपना चेक-इन शुरू करने से पहले अपने इरादे को जानना, अपने विचारों को व्यवस्थित करने और तनाव दूर करने में आपकी मदद करेगा। भावनात्मक रूप से स्वस्थ बनने के इरादे को कभी भी निर्धारित न करें क्योंकि यह है बहुत अधिक उम्मीद है एक चेक-इन से।

मानसिक स्वास्थ्य जांच कब करें

कुछ लोग हर दिन एक मानसिक स्वास्थ्य जांच करते हैं; दूसरों को केवल चेक-इन के दिन होते हैं जब उन्हें पता होता है कि उन्हें तनाव से बाहर निकाला जाएगा। यहाँ कुछ उदाहरण हैं जब लोग चेक-इन करते हैं।

• व्यस्त दिन से पहले या बाद में
• गंभीर चर्चा से पहले और / या उसके बाद
• किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद
• ब्रेकअप के बाद
• एक परीक्षण के बाद

जबकि आपको हर दिन एक चेक-इन करने की ज़रूरत नहीं है, उन्हें नियमित रूप से करने की आदत बनाने से आपको तनाव के कई अप्रत्याशित क्षणों से निपटने में मदद मिल सकती है। आप आने वाली स्थितियों के बारे में अधिक सहज महसूस करेंगे, जिससे आपको वर्तमान का आनंद लेने में मदद मिलेगी।

अत्यधिक चेक-इन के दौरान गतिविधियाँ

क्या "आपके विचारों के साथ बैठा" विचार आपको अभिभूत करता है? चेक-इन कठिन हो सकता है क्योंकि आप खुद के साथ कमजोर हो रहे हैं। जब आप चेक-इन के दौरान तनाव महसूस करते हैं, तो यह एक चिकित्सीय गतिविधि करने में मदद कर सकता है। यहां कुछ गतिविधियाँ हैं जो आप कर सकते हैं।

• अपने पसंदीदा के बारे में लिखें सामना करने की रणनीतियाँ.
• रंग या रंग।
• फोटो ड्रा करें।
• एक गीत गाएं।
• प्रयत्न निर्देशित कल्पना ध्यान।
• प्रयत्न दृश्य.
• टहल लो।

वे कुछ गतिविधियाँ हैं जो आप कर सकते हैं जब आपका चेक-इन बहुत कठिन हो जाता है। यदि आप पाते हैं कि आपके कई चेक-इन आपको अभिभूत करते हैं, तो शायद यह एक या दो करने में मदद करेगा आराम की गतिविधियाँ पहले से। इस तरह, आप अधिक हेडस्पेस और फ़ोकस करने की क्षमता के साथ अपना चेक-इन शुरू कर पाएंगे।

मानसिक स्वास्थ्य जांच के बारे में अधिक जानने के लिए, नीचे दिए गए वीडियो देखें।