मानसिक स्वास्थ्य सुधार में संकल्प: पेशेवरों और विपक्ष

नए साल के संकल्प हर किसी के लिए मुश्किल हैं, लेकिन वे मानसिक स्वास्थ्य वसूली में हममें से विशेष रूप से परेशान कर सकते हैं। तुम कैसे हो लक्ष्य बनाना यह आपको धक्का देगा लेकिन आपको किनारे पर नहीं धकेल देगा। क्या यह संकल्प करना संभव है कि आप अभी भी पूरा कर सकते हैं भले ही यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक बुरा वर्ष हो? क्या आपके पास पर्याप्त है? खुद पर विश्वास इस वर्ष भी कोई लक्ष्य निर्धारित करने के लिए? इन सवालों के जवाब जानना मुश्किल है, जो एक और सवाल पूछते हैं: क्या नए साल के संकल्प मानसिक स्वास्थ्य वसूली में लोगों के लिए एक अच्छा विचार है? मुझे लगता है कि वे पूरी तरह से हो सकते हैं, यह सिर्फ प्रत्येक व्यक्ति और उनकी स्थिति पर निर्भर करता है।

कैसे तय करें अगर नए साल के संकल्प आपके मानसिक स्वास्थ्य की प्राप्ति के लिए सही हैं

व्यक्तिगत रूप से, मैं एक डाई-हार्ड रिज़ॉल्यूशन व्यक्ति नहीं हूं। मैंने उनमें से कुछ को कुछ वर्षों में बनाया है, लेकिन अधिकांश वर्षों में मैंने अभ्यास शुरू कर दिया है। इसका कारण यह है कि मुझे शर्म की एक अनुचित राशि के बिना खुद को साल-भर के लक्ष्य निर्धारित करना मुश्किल लगता है। ऐसा महसूस होता है कि मैं खुद से कह रहा हूं "यह आप ही हैं

चाहिए कर रहे हो, लेकिन तुम क्योंकि नहीं हो तुम आलसी हो, और हमें इसे अभी ठीक करने की आवश्यकता है। "यदि आप इस मानसिकता के साथ नए साल के संकल्पों में जाते हैं, तो आप सभी असफल हैं। भले ही शर्म बहुत आम प्रेरक है, और यह एक शक्तिशाली हो सकता है, यह दीर्घकालिक परिणाम प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। साथ ही, यह अविश्वसनीय रूप से हो सकता है आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक. यदि आप पाते हैं कि शर्म आपकी मुख्य प्रेरक है, तो मैं इस साल नए साल के संकल्पों को टालने की अत्यधिक सलाह दूंगा।

वे वर्ष जहां मैंने सफलतापूर्वक संकल्प किए हैं, जरूरी नहीं कि वे वर्ष जो मैंने अपने संकल्पों पर पूरी तरह से टिके हों। वे वर्ष हैं जहाँ मुझे लगता है कि मैंने खुद को स्थापित किया है उचित लक्ष्य एक व्यक्ति के रूप में बढ़ने के इरादे से मैं खुद को उस व्यक्ति के रूप में शर्मिंदा करने की कोशिश कर रहा हूं जो मुझे लगता है कि मैं होने वाला हूं। यदि आपको लगता है कि आप एक ऐसी जगह पर हैं, जहाँ आप बढ़ने के लिए तैयार हैं (और अपने आप को माफ कर सकते हैं यदि यह वृद्धि नहीं होती है जैसा कि योजनाबद्ध है) फिर नए साल के संकल्प करना आगामी में अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करने का एक शानदार तरीका हो सकता है साल।

कैसे अपने नए साल के प्रस्तावों में अपने मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए

ठीक है, अगर आपने तय कर लिया है कि आप नए साल के संकल्प करने के लिए तैयार हैं, तो अगला मुद्दा यह है कि प्रस्तावों को कैसे बनाया जाए बहुत वास्तविक सीमाओं की अनदेखी किए बिना आपको विकास की ओर धकेलता है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्राप्त करने की आपकी क्षमता पर हो सकता है प्रस्तावों।

सबसे पहले, मैं बहुत विशिष्ट लक्ष्यों के बजाय व्यापक संकल्प करने की सलाह देता हूं। यह आपको अपने संकल्प को शिफ्ट करने के लिए अनुमति देता है अगर यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को खराब करता है। कुछ लोग इस विधि के खिलाफ सलाह दे सकते हैं, ताकि आपको रोकने के लिए बहुत कठोर संकल्पों की सिफारिश की जा सके आपका रास्ता वास्तव में उनसे चिपक रहा है, लेकिन मुझे लगता है कि लचीलेपन के विकास को प्रोत्साहित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है जब आपके पास ए मानसिक बीमारी. सख्त, कठोर लक्ष्य जिनके साथ कोई भी झालर वाला कमरा नहीं है, किसी के लिए वास्तविक नहीं है, यह एक ऐसी पुरानी स्थिति है जो अक्सर अप्रत्याशित तरीकों से उनके दैनिक कामकाज को प्रभावित करती है।

दूसरा, अपने संकल्पों को दूसरों के साथ साझा करें, विशेष रूप से अन्य जिन्हें मानसिक बीमारी भी है और अगर आप उनके साथ संघर्ष करना शुरू करेंगे तो समझ में आ जाएगा। जवाबदेही और प्रोत्साहन नए साल के संकल्पों को पूरा करने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।

अंत में, एक बार जब मैंने अपने संकल्पों को निर्धारित कर लिया है, तो मुझे लगता है कि यह उन्हें छोटे लक्ष्यों में तोड़ने में मदद करता है जिन्हें मैं महीने-दर-महीने ध्यान केंद्रित कर सकता हूं। एक व्यापक लक्ष्य निर्धारित करके, मैं अपने आप को wiggle कमरा देता हूं, लेकिन छोटे मासिक लक्ष्य निर्धारित करके, मैं यह सुनिश्चित करने में मदद करता हूं कि मैं अपने संकल्पों को अपनी क्षमता के अनुसार पूरा करूं।

आप क्या? क्या आप आमतौर पर नए साल के संकल्प करते हैं? आपको क्या लगता है कि आपका मानसिक स्वास्थ्य उस प्रक्रिया को कैसे प्रभावित करता है? मुझे टिप्पणियों में अपने मानसिक स्वास्थ्य सुधार और नए साल के प्रस्तावों के बारे में बताएं।