मैं एडीएचडी और व्यायाम पर वजन करता हूं

मैं पर एक दिलचस्प लेख पढ़ा ADDitude पत्रिका दूसरे दिन। डॉ। जॉन रेटी (in हैलॉवेल और रेटी की व्याकुलता श्रृंखला) ने अपने एक मरीज जैक्सन की सफलता की सूचना दी अपने एडीएचडी के इलाज में व्यायाम करें. जैक्सन करने में सक्षम था एडीएचडी और अवसाद का इलाज एक तीव्र दौड़ने वाले आहार के साथ करें, यहां तक ​​कि खुद को पूरी तरह से दवाओं से दूर रखना। क्या अन्य लोग समान परिणाम का अनुभव कर सकते हैं?

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लेख के अनुसार, व्यायाम न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन बढ़ाकर एडीएचडी को लाभ देता है जो मस्तिष्क को ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं। मैं अपने जीवन में इसका उपयोग करता था। मैं हर जगह अपनी बाइक चलाता हूं। बार-बार काम किया। वीकेंड पर तूफान उठा। फिर मैं कॉलेज गया और कंप्यूटर की खोज की।

अब मेरा मन निरंतर सूचना और व्याकुलता के समुद्र में बह जाता है जो कभी समाप्त नहीं होता है। इतना आनंदित। यह अच्छी बात है कि मेरा पेट जीवन रक्षक अनुपात में बढ़ गया है ताकि मैं सूचना के ज्वार के साथ सहजता से बहाव कर सकूं। केवल समस्या यह है कि जब मैं व्यायाम करने की कोशिश करता हूं, तो अब मेरा अत्यधिक वजन मेरे जोड़ों का दुरुपयोग करता है, आमतौर पर चोट का कारण बनता है। मुझे शायद यह मानना ​​बंद कर देना चाहिए कि मैं अभी भी 18 साल का हूं। और पतला।

व्यायाम के लाभ

यह देखते हुए कि मैंने कितनी अच्छी प्रतिक्रिया दी है मेरे एडीएचडी और अवसाद के इलाज में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), और मैं साइकोट्रोपिक मेड्स का उपयोग नहीं कर सकता, जो कि मेरे द्वारा अनुभव किए गए कठोर साइड-इफेक्ट्स (स्थायी न्यूरोलॉजिकल क्षति और अब विकलांगता पर) के कारण हो सकता है, मुझे एक गंभीर व्यायाम से भी लाभ हो सकता है। यही कारण है कि मैंने अपने आहार में बदलाव के साथ-साथ सक्रियता को लागू करना शुरू कर दिया है। अब मैं एक बेटी को मुझसे डोनट्स लाने के लिए नहीं कहता। मैं खुद उठकर उन्हें ले आता हूं। देख? प्रगति!

गंभीरता से बोलते हुए, हर कोई दवाओं को सीबीटी और व्यायाम से बदल नहीं सकता है। हालांकि जैक्सन और मैं सफल रहे हैं, हम दोनों को एक सकारात्मक मानसिकता है जो ऐसा बनाती है वैकल्पिक मानसिक स्वास्थ्य उपचार मुमकिन। हमारे पास इसके लिए शरीर विज्ञान भी हो सकता है। हालाँकि, वहाँ बहुत सारे हैं व्यायाम करने के लिए लाभ आपको अपने डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक के साथ पहले से काम कर चुके आहार को पूरक करने के लिए इसे अपने जीवन में जोड़ने पर विचार करना चाहिए। यदि आप पहले से ही व्यायाम करते हैं लेकिन कोई लाभ नहीं दिखता है, तो आप कसरत की तीव्रता बढ़ाने पर विचार कर सकते हैं। हो सकता है कि आप उस मीठी बात से बाज नहीं आ रहे हों जो आपके दिमाग की जरूरत है।

जैसा कि मैंने लेख पढ़ा, मैंने अपने हाई स्कूल और शुरुआती कॉलेज के वर्षों के बारे में सोचा। मैं इतना करने में सक्षम था। फिर मैं अपनी नई पत्नी के साथ यूटा चला गया और कुछ बदल गया। कुछ समय के लिए, मैं यह पता लगाने की कोशिश कर रहा हूं कि वह परिवर्तन क्या था और डॉ। रेटी के लेख के लिए धन्यवाद, मैंने इसे समझ लिया होगा: जीर्ण व्यायाम। हां, मैं डेस्क पर अधिक बैठ गया, लेकिन मैंने व्यायाम करना भी बंद कर दिया। मेरा एडीएचडी वाला एक भाई है जो मैराथन चलाता है। उनके पास कई डिग्री और उच्च भुगतान वाली नौकरी भी है। डॉ। रेटी कुछ पर हो सकता है

बेशक, वास्तविक सबूत पर्याप्त नहीं है। इसलिए डॉ। रेटी ने पढ़ाई का भी हवाला दिया। यदि एडीएचडी एक फोकस असंतुलन पैदा करता है, और साइकोट्रोपिक मेड उस संतुलन को ऑफसेट कर सकते हैं, तो व्यायाम जैसा प्राकृतिक उपाय क्यों नहीं? अपने स्वयं के अध्ययन से, यदि लोग दैनिक व्यायाम करते हैं, तो उन्हें आमतौर पर उत्तेजक की कम खुराक की आवश्यकता होती है। क्यों नहीं गहन व्यायाम और कोई मेड पूरी तरह से? कुछ लोगों के लिए, यह एक वास्तविक संभावना थी। बहुत कम से कम, वे अपने जीवन में उत्तेजक तत्वों पर वापस कटौती कर सकते थे।

स्वास्थ्य में वृद्धि, सहनशक्ति, ऊर्जा, ध्यान, और आप फिर से अपने कपड़ों में फिट होते हैं? यह हर किसी के लिए एक जीत की स्थिति लगती है। कोने के चारों ओर वसंत के साथ और अधिक दिनों तक, अब अपने दैनिक जीवन में व्यायाम को जोड़ने पर विचार करने का एक अच्छा समय है। मैं फिर से बाइक चलाने की तैयारी कर रहा हूं। रोलरब्लाडिंग, भी। मैं पहियों पर एक बूँद की तरह दिखूंगा, लेकिन मैं फिर से उन लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए दृढ़ हूं जो मेरे लिए प्रदान करने के लिए उपयोग किए जाने वाले पुराने व्यायाम हैं।