एडीएचडी और खाने के लिए भूल: मैंने कैसे किया?

पिछले हफ्ते, मैंने एक एडीएचडी की बुरी आदत को लक्षित करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया और इसके खिलाफ इतने समय निर्धारित किए कि सफलता की संभावना मेरे पक्ष में होगी। आइए देखें कि मैंने कैसे किया।

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मैं इरादों का सबसे बड़ा सप्ताह शुरू कर दिया। मैं पिछले मंगलवार को उठा, 30 मिनट के लिए एक टाइमर सेट किया, फिर 2 और घंटों के लिए समाचार पढ़ा-खाने के लिए पूरी तरह से भूल जाना. बुधवार को एक ही पैटर्न। गुरुवार को, मैं टाइमर सेट करना पूरी तरह से भूल गया। मैं समय का ट्रैक खो दिया है और अभी भी यह नहीं मिला है।

शुक्रवार तक, मैं प्रगति कर रहा था। जब मैंने जगाया और जब मैंने एक घंटे तक खाया, तो मैंने बीच में समय काटा था। फिर भी, मैं समय-समय पर टिक टिक को रोकने में असफल रहा।

(सिर्फ ट्यूनिंग करने वालों के लिए, मैं डिप्रेशन और क्रॉनिक मोटर टिक डिसऑर्डर के साथ अक्षम हूं। टिक टिकने के कई ट्रिगर हैं जैसे कि थकावट, चिंता, या पोटेशियम और प्रोटीन की कमी-जहां तक ​​मैं बता सकता हूं। इसका मतलब यह है कि अगर मैं खाना भूल जाता हूं, तो मैं टिक होने की संभावना है। चूंकि मेरे पास एडीएचडी है, जो अक्सर होता है।)

वयस्कों में एडीएचडी में विविध लक्षण होते हैं

सब नहीं ADHD के साथ वयस्कों समान लक्षण हैं, या समान तरीके से समान लक्षण प्रकट करते हैं (वयस्क एडीएचडी लक्षण). इस विविधता ने विकार की पहचान करने में सामान्य भ्रम में बहुत योगदान दिया है। अन्य लोग बस बाथरूम जाना भूल सकते हैं। मेरे लिए, ध्यान दिए बिना स्नैकिंग या पूरी तरह से खाने के लिए भूल जाना गंभीर समस्याएं हैं। एक चीज जो हमारे पास है, वह है भूल.

वयस्क एडीएचडी और होने के नाते भूल जाते हैं

हम सब कुछ भूल जाते हैं। मैं भी भूल गया हूँ कि मैं एक जीवन शैली में क्यों प्रवेश किया। मैं वहीं खड़ा रहूंगा और खुद से बात करूंगा।

“ठीक है, मुझे पता है कि मैं यहाँ एक कारण से हूँ। यह गोल-गोल घूमना नहीं है... हैलो? तुम यहाँ क्यों हो!!!"

उन मामलों में, मैं कमरे से बाहर निकलता हूं और फिर से शुरू करता हूं, जैसे कि एक हत्या के रहस्य से एक अपराध के दृश्य में वापस लाया जा रहा है। आखिरकार, मैं या तो मानसिक ब्लॉक को याद करता हूं और याद करता हूं कि मैंने खुद को किस गलती से भेजा था, या मैंने अपनी पत्नी पर रसोई में पाइप के साथ कर्नल सरसों को मारने का आरोप लगाया।

अपनी quirky समस्या को हल करने के लिए अपनी क्वर्की बुद्धि को लागू करें

जब मैंने खाने की भूल करने की अपनी सुबह की आदत का विश्लेषण किया, तो मुझे एहसास हुआ कि जब मैं उठता हूं तो मैं घबरा जाता हूं और टाइमर सेट करने के लिए नहीं सोचता। इससे पहले कि मैं शुरू हुआ, वह सब कुछ अलग हो गया। मैंने यह सोचकर यह तय किया कि मैं हर सुबह के पहले क्षण में क्या देखता हूं: मेरा आईपैड और आईफोन।

"स्टिक इट" नामक एक ऐप का उपयोग करके, मैंने लॉक स्क्रीन पर रिमाइंडर्स को प्लास्टर किया। यही कुंजी थी। शनिवार और रविवार सफल रहे थे। सोमवार तक, मैं जागने के 30 मिनट बाद खा चुका था, और अभी भी समाचार के लिए समय बना था।

जब यह बंद हो जाता है तो मुझे टाइमर पर ध्यान देने की आदत को दृढ़ता से स्थापित करने की आवश्यकता होगी, लेकिन कुल मिलाकर मैं परिणामों से काफी प्रसन्न हूं। हमारे अद्वितीय quirks और समस्याओं का विश्लेषण करके, हम अपनी अफवाह एडीएचडी बुद्धि को स्थिति पर लागू कर सकते हैं और अपरंपरागत, लेकिन प्रभावी, समाधान के साथ आ सकते हैं।

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