मौखिक दुर्व्यवहार ने मुझे एक व्यक्ति के रूप में बदल दिया

मौखिक दुर्व्यवहार को नेविगेट करना कभी भी आदर्श नहीं होता है। यह जहरीला व्यवहार बदल सकता है कि कोई व्यक्ति दूसरों को कैसे देखता है और उन पर भरोसा करता है और रिश्तों में बातचीत करता है। मौखिक दुर्व्यवहार के संपर्क की मात्रा किसी व्यक्ति के दृष्टिकोण या दृष्टिकोण को अपने और दूसरों के प्रति काफी हद तक बदल सकती है। यह ऐसी स्थिति है जिससे मैं परिचित हूं क्योंकि अब मैं देख सकता हूं कि मौखिक दुर्व्यवहार का सामना करने के बाद से मैं एक व्यक्ति के रूप में कैसे बदल गया हूं।

कैसे मौखिक दुर्व्यवहार ने मेरा बचपन बदल दिया

मौखिक दुर्व्यवहार के शिकार के रूप में, अब मैं समझता हूं कि वर्षों के उपचार के बाद, मैं कैसे बदल गया हूं। मेरे बचपन के वर्ष अपर्याप्तता, शर्म और ग्लानि की भावनाओं से भरे हुए थे। ये भावनाएँ कुछ ऐसी नहीं हैं जो एक बच्चे को नियमित रूप से अनुभव करनी चाहिए।

इन और अन्य गहरी भावनाओं के कारण, मैंने अपने बचपन के वर्षों को कुछ अवांछित मुद्दों के साथ बिताया, जिनमें शामिल हैं:

• दूसरों का डर और अविश्वास
• लगातार चिंता और अवसाद
• पीटीएसडी
• कम आत्म सम्मान 
• अतिसतर्कता 

बेशक, ऐसे समय थे जब ये मुद्दे हल्के या गैर-मौजूद थे। हालाँकि, मैं उन्हें अपने साथ वयस्कता में ले गया।

कैसे मौखिक दुर्व्यवहार ने मेरे वयस्क जीवन को बदल दिया

क्योंकि मेरे बचपन में मौखिक दुर्व्यवहार शामिल था जिसे कभी ठीक या संबोधित नहीं किया गया था, मैं यह मानते हुए बड़ा हुआ कि यह गतिशील सामान्य था। तो, मेरी पहली शादी एक ऐसे व्यक्ति से हुई थी जिसने मौखिक रूप से भी मेरे प्रति अपमानजनक प्रवृत्ति प्रदर्शित की थी।

एक बार जब मैंने यह पहचानना शुरू कर दिया कि व्यवहार कितना हानिकारक था, तो मैंने अपनी स्थिति को बदलने का प्रयास किया। मेरे वयस्क जीवन में अभी भी मौखिक दुर्व्यवहार से नकारात्मक दुष्प्रभाव शामिल हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• पुरानी गर्दन और पीठ दर्द
• अवसाद और चिंता 
• जटिल पीटीएसडी
• कम आत्म-मूल्य
• क्रोध और नियंत्रण के मुद्दे

दुर्भाग्य से, जब तक मैंने पूर्णकालिक चिकित्सा उपचार की तलाश शुरू नहीं की, मुझे हर दिन इन समस्याओं का सामना करना पड़ा। शुक्र है, चिकित्सक के साथ मेरे काम ने मुझे कम आत्म-मूल्य, अविश्वास और क्रोध की भावनाओं को संबोधित करने के लिए आवश्यक उपकरण प्रदान करने में मदद की है।

अब मैं मौखिक दुर्व्यवहार को कैसे हैंडल करता हूँ

हालाँकि अब मुझे नियमित रूप से गाली-गलौज का सामना नहीं करना पड़ता है, फिर भी कुछ परिस्थितियों में ऐसा होता है। हालाँकि, जब यह होता है तो मैं इस स्थिति को संभालने के लिए अधिक सुसज्जित होता हूँ। कुछ तकनीकें जो मेरे लिए अच्छा काम करती हैं वे हैं:

• पुनर्निर्देशन
• बातचीत छोड़ रहा हूँ
• गाली देने वाले का सामना करना 
• संभावित दुर्व्यवहारियों के साथ मेरा समय सीमित करना
• स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें 

बेशक, मैं अभी भी अपने जीवन में मौखिक दुर्व्यवहार से चिंता और अन्य स्थायी दुष्प्रभावों के साथ दैनिक संघर्ष करता हूं। हालांकि, मैं इन स्थितियों के माध्यम से मेरी मदद करने के लिए अपने चिकित्सक से अपने मुकाबला करने वाले उपकरणों और रणनीतियों पर भरोसा करने का प्रयास करने का प्रयास करता हूं। यद्यपि कोई भी पूर्ण नहीं है, यह जानकर कि मौखिक दुर्व्यवहार ने मुझे कैसे बदल दिया है, मुझे अपने वयस्क जीवन को और अधिक सकारात्मक वातावरण में नेविगेट करने में मदद मिलती है।

चेरिल वोज़्नी एक स्वतंत्र लेखिका हैं और कई पुस्तकों की प्रकाशित लेखिका हैं, जिनमें बच्चों के लिए मानसिक स्वास्थ्य संसाधन, शीर्षक शामिल हैं। मेरी माँ इतनी उदास क्यों है? और मेरे डैडी इतने बीमार क्यों हैं? लेखन उसके उपचार और दूसरों की मदद करने का तरीका बन गया है। चेरिल को खोजें ट्विटर, Instagram, फेसबुक, और उसका ब्लॉग.