संगरोध अवसाद से निपटने के लिए 3 युक्तियाँ

दोस्तों और पाठकों के साथ मेरी बातचीत से, COVID-19 ने एक नए प्रकार के अवसाद को जन्म दिया है: संगरोध अवसाद। जैसा कि शब्द का अर्थ है, यह संगरोध का प्रत्यक्ष परिणाम है। लेकिन जीवन की अधिकांश चीजों की तरह, इसे प्रबंधित करने के भी तरीके हैं ताकि यह आपको उपभोग न करे। यहाँ कुछ आजमाए हुए और आजमाए हुए नुस्खे दिए गए हैं जिनका उपयोग मैं अपने संगरोध अवसाद की तीव्रता को कम करने के लिए कर रहा हूँ।

क्या करें जब आपके पास संगरोध अवसाद है

1. नए सामान्य की वास्तविकताओं को स्वीकार करें

जब मार्च में 'नए सामान्य' शब्द का इस्तेमाल किया जा रहा था, तो मुझे लगा कि यह एक अतिशयोक्ति है। निश्चित रूप से, हम लंबे समय तक इस महामारी के परिणामों के साथ फंसने वाले नहीं थे? हालांकि, एक रिपोर्ट के अनुसार¹, विशेषज्ञों का कहना है कि यह संभावना है कि यह वायरस 2022 तक हमारे साथ रहने वाला है। दो साल कम समय नहीं है, इसलिए यह सबसे अच्छा है कि हम इसे अस्वीकार करने के बजाय नए सामान्य के साथ आए। मेरे अनुभव में, इस तथ्य को स्वीकार करना कि हमें सामान्य रूप से पुनर्परिभाषित करना है संगरोध जीवन से निपटना बहुत आसान है। विशेष रूप से, हमें यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि सामाजिक गड़बड़ी और जितना संभव हो सके घर पर रहना दो चीजें हैं जिन्हें हमें भविष्य के भविष्य के लिए करना होगा।

2. ठीक होने का नाटक करने के बजाय अपनी भावनाओं को व्यक्त करें

सिर्फ इसलिए कि जैसा कि हम जानते हैं कि जीवन बदल दिया गया है और इसके बारे में हम कुछ नहीं कर सकते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि हम इसे पीसते हैं और सहन करते हैं। नज़रअंदाज़ करना विषाक्त सकारात्मकता का दबाव और उन चीजों के बारे में शिकायत करें जो आप अब नहीं कर सकते। यह मॉडरेशन में नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने के लिए पूरी तरह से स्वस्थ है। व्यक्तिगत रूप से, मुझे स्ट्रीट फूड और मैकडॉनल्ड्स के नाश्ते कुछ और खाने से ज्यादा याद आते हैं। और मैं अपने परिवार या दोस्तों को हर हफ्ते कम से कम एक बार इस निराशा को व्यक्त करने का एक बिंदु बनाता हूं। उल्टा यह है कि यहां तक ​​कि वे भी ऐसा ही करते हैं और हम एक-दूसरे को सहमत या सांत्वना देते हैं। वेंटिंग और एकजुटता संघर्ष को आसान बनाते हैं।

3. कहीं और होने के बारे में कल्पना करना

मेरा मानना ​​है कि थोड़ा पलायनवाद आत्मा के लिए अच्छा है, चाहे आप कितने भी व्यावहारिक हों। जब वास्तविक जीवन भारी हो जाता है, तो कल्पना आपको स्वस्थ तरीके से सामना करने में मदद कर सकती है। हम एक ऐसे समय में रहने के लिए भाग्यशाली हैं जहां हम कई तरीकों से अपने मन को वास्तविकता से विचलित कर सकते हैं - वीडियो गेम, फिल्में, उपन्यास, आभासी यात्रा, और इसी तरह। देर से, मैं सप्ताहांत पर विज्ञान कथा और यूटोपियन फिल्में देख रहा हूं, और वे एक महान और स्वागत योग्य व्याकुलता हैं। जब वह शारीरिक दर्द के बिंदु पर आती है, तो मेरी एक यात्रा पर जाने वाले मित्र अक्सर विदेशी छुट्टियों के बारे में सोचते हैं। हालांकि, फंतासी भूमि में अति नहीं करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यदि आप करते हैं, तो आप शायद वास्तविक दुनिया में वापस आना बहुत मुश्किल पाएंगे।

सबसे महत्वपूर्ण बात, अगर आपको जरूरत हो तो पेशेवर मदद लेने से न डरें। एक चिकित्सक को देखने में कोई शर्म नहीं है, खासकर अब जब हम ऐसे अनिश्चित समय में रह रहे हैं।

स्रोत

1. जॉन एल।, "कोरोनावायरस महामारी पिछले दो वर्षों तक, रिपोर्ट कहती है। ", ब्लूमबर्गक्विंट, 01 मई, 2020

महवेश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह सम्मेलन और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए रहती है। आप उसे पा सकते हैं उसका ब्लॉग और इसपर इंस्टाग्राम तथा फेसबुक.