नागरिक अधिकारों के आंदोलन के दौरान मानसिक बीमारी को कम करना

जॉर्ज फ्लॉयड की हत्या ने एक अभूतपूर्व नागरिक अधिकार आंदोलन को जन्म दिया और हमारे देश को नाटकीय रूप से बदल दिया। इंटरनेट का चेहरा पूरी तरह से बदल दिया गया है, और नस्लवाद के बारे में प्रवचन हमारे सभी वार्तालापों में सबसे आगे है। कभी-कभी, विशेष रूप से मानसिक रूप से बीमार लोगों के लिए, जानकारी की मात्रा बहुत अधिक होती है।

नागरिक अधिकारों के आंदोलन के दौरान मानसिक स्वास्थ्य का सामना करना

दूसरे दिन, मैं अपने कई फेसबुक समूहों के माध्यम से स्क्रॉल कर रहा था। ऑटिस्टिक और क्वीर होने के कारण वास्तविक जीवन की तुलना में ऑनलाइन दोस्ती आसान हो जाती है। एक गैर-बाइनरी मानसिक स्वास्थ्य समूह में, मैं इस तरह एक पोस्ट के पार आया:

“मुझे उम्मीद है कि कोई मेरे साथ इस पर सहमत हो सकता है। मैं आत्मकेंद्रित हूं, और मुझे लगता है कि ब्लैक लिव्स मैटर के बारे में खुद को शिक्षित करने के लिए मेरे पास पर्याप्त मानसिक चम्मच नहीं हैं। क्या कोई मेरी मदत कर सकता है?"

मैंने इस तरह कई पोस्ट देखे हैं। जबकि कई टिप्पणियाँ उसके संघर्ष के प्रति संवेदनशील थीं, हम सभी ने उसे नकल कौशल का उपयोग करने के लिए कुछ समय लेने, कुछ मानसिक ऊर्जा हासिल करने, और वैसे भी खुद को शिक्षित करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए एक बिंदु बनाया।

मानसिक बीमारी अज्ञानता का बहाना नहीं है

टिप्पणीकार ने रचनात्मक आलोचना का सकारात्मक जवाब दिया, लेकिन उसने जो कहा उसने मुझे नाराज कर दिया। ऑटिज्म दौड़ से संबंधित मुद्दों पर शिक्षित नहीं होने का बहाना नहीं है। काले और स्वदेशी रंग के लोग (बीआईपीओसी) मानसिक बीमारी का अनुभव करते हैं, और उनके पास नस्लवाद की अनदेखी करने की लक्जरी नहीं है।

एक समूह के रूप में जो उत्पीड़न का अनुभव करता है, विकलांग और समलैंगिक, समलैंगिक, उभयलिंगी, ट्रांसजेंडर, आदि। (LGBT +) समुदायों को नस्लवाद के प्रति विशेष रूप से सशक्त होना चाहिए, भले ही हम इसे कभी नहीं समझेंगे। गोरे लोगों को हमारी संस्कृति से नस्लवाद को खत्म करने के लिए सख्त बातचीत करनी होगी।

एलेक्स जेनी, जिन्हें इंस्टाग्राम पर "ड्रैग थेरेपिस्ट" के रूप में जाना जाता है, ने साझा किया कि श्वेत लोग उनसे पूछते हैं:

"क्या होगा अगर मैं एक सहयोगी बनना चाहता हूं, लेकिन मैं मानसिक रूप से बीमार और दर्दनाक हूं?"

उसने कहा:

"यहाँ एक आघात चिकित्सक और उत्पीड़न विरोधी शिक्षक के रूप में मेरी प्रतिक्रिया है: यह समय है जब आप गंभीरता से एक नज़र डालेंगे अपने तनाव सहिष्णुता और भावनात्मक विनियमन कौशल को बढ़ाने के तरीके, यदि आपकी खुद की चिकित्सा के लिए नहीं है, तो इसके लिए कारण। मानसिक बीमारी और PTSD कोई बहाना नहीं है।

"यह एक बहुत ही वास्तविक बाधा है, हाँ, और यह कुछ ऐसा है जिस पर काम किया जा सकता है... अश्वेत लोगों को लगातार सक्रिय और तीव्र रूप से आघात पहुंचाया जा रहा है और अभी भी लड़ने के लिए दिखाई दे रहे हैं क्योंकि उनके पास कोई अन्य विकल्प नहीं है। तो नहीं, मानसिक बीमारी आपको पूरी तरह से छुट्टी देने का बहाना नहीं देती है। ”

कार्यकर्ताओं के लिए नकल कौशल

गोरे लोग इस दौरान असहज महसूस करने वाले हैं। एक प्रमुख सांस्कृतिक बदलाव और हमारे नस्लवादी व्यवहारों का सामना करना हमें सामूहिक दुःख और तनाव का कारण बन सकता है। लेकिन हममें से किसी को अकेले सीखना नहीं है।

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं, जिससे आप इस उथल-पुथल के समय में अपनी बैटरी को रिचार्ज कर सकते हैं और बर्नआउट को रोक सकते हैं जो कि इंस्टाग्राम पर वाहिनी द्वारा प्रदान किया गया था:

1. अपनी भावनाओं को पहचानें, चाहे वह चिंता, अपराधबोध या निराशावाद हो।
2. एक विश्वसनीय विश्वासपात्र से बात करें, चाहे वह चिकित्सक हो या मित्र।
3. स्वस्थ दुकानों का पता लगाएं और मैथुन तंत्र पर काम करें जो आपको राहत और तृप्ति की भावना देता है।
4. जानें कब करें पीछे कदम।

कई अन्य लोग आपके साथ इस लड़ाई में हैं, और आपकी आवाज मायने रखती है। हम जो कठिन वार्तालाप कर रहे हैं, वह हमें बेहतर भविष्य में आगे बढ़ाएगा।