कैसे मेरे शरीर से प्यार करना सीखने में मदद करता है मुझे द्वि घातुमान खाने से रोकना

द्वि घातुमान खा विकार के कई पीड़ितों की तरह, मैं कई वर्षों तक शरीर की छवि के मुद्दों से जूझता रहा। एक बच्चे के रूप में, मैं भोजन और किताबें पसंद करता था और व्यायाम का प्रशंसक नहीं था। मैं कभी मोटा नहीं था, लेकिन मैं स्कूल में लड़कों से चिढ़ा हुआ था। एक अजीब किशोर के रूप में, पत्रिकाओं ने मुझे सिखाया कि मुझे अपने शरीर से नफरत कैसे करनी चाहिए।

यो-यो डाइटिंग और सेल्फ-लोथिंग के वर्षों का विस्तार हुआ। जब मैंने आखिरकार 24 साल की उम्र में काम करना शुरू करने का फैसला किया, तो मैंने जल्दी से 18 पाउंड खो दिए। लेकिन मैं अपनी नई दिनचर्या से नहीं जुड़ा था, और जल्द ही उन्हें वापस ले लिया, साथ ही और भी बहुत कुछ। कुछ बार वैगन पर वापस चढ़ने के बाद, मैं आखिरकार दैनिक व्यायाम को अपने जीवन का नियमित हिस्सा बनाने में कामयाब रहा। इसके बावजूद, मेरा वजन कम होता रहा और मैं अपने शरीर से नफरत करती रही।

स्व-प्रेम के माध्यम से द्वि घातुमान भोजन विकार पर काबू पाना

मेरे देर से बीस के दशक में, चिंता की एक दुर्बल लड़ाई ने मेरे द्वि घातुमान खाने के विकार को ट्रिगर किया। जब मैं उपचार प्रक्रिया से गुज़रा, मुझे एहसास हुआ कि मैं तब तक ठीक नहीं कर सकता जब तक कि मैं अपने आत्म-घृणा को नहीं छोड़ देता। मुझे खुद से प्यार करना सीखना था।

सबसे पहले, आत्म-प्रेम एक अभ्यास था - चरणों की एक श्रृंखला मैंने प्रत्येक दिन (या, कम से कम, अधिकांश दिन) ली। समय के साथ, इन प्रथाओं से एक भावना पैदा हुई और अंततः, आत्म-प्रेम का अनुभव हुआ। जैसे-जैसे ये पारियां मेरे भीतर हुईं, मेरा शरीर और खुद के प्रति मेरा रवैया भी धीरे-धीरे बदल गया।

मैंने नियमित रूप से व्यायाम करना जारी रखा और पौष्टिक और संपूर्ण तरीके से खाने का ध्यान रखा। हालांकि, मेरा दृष्टिकोण और उद्देश्य बदलना शुरू हो गया। पुरस्कार के रूप में अपने शरीर और भोजन के लिए व्यायाम को देखने के बजाय, मैंने दोनों को अपने शरीर को प्यार करने और पोषण करने के तरीके के रूप में देखना शुरू किया। पैमाने पर संख्या पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, मैंने प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर दिया। मैंने प्रगति के विभिन्न मार्करों की तलाश की, जैसे कि अधिक ऊर्जा या शक्ति होना।

अपने शरीर से दोस्ती करना पहला कदम है

इस तरह से अपना ध्यान केंद्रित करने से मुझे उस चमत्कार को पहचानने में मदद मिली जो मेरा शरीर है। मैं इसे हर दिन और अधिक गहराई से प्यार करने लगा। जब मैंने अपने शरीर के साथ अपने संबंध को ठीक किया, तो भोजन के साथ मेरा संबंध भी बदलने लगा। यह पहेली का एक महत्वपूर्ण टुकड़ा था जिसने मुझे द्वि घातुमान खाने के विकार को दूर करने में मदद की। यह अभी भी आवश्यक है जब मैं रिलेप्स करता हूं।

यदि आप द्वि घातुमान खा विकार और शरीर की छवि के मुद्दों से जूझ रहे हैं तो अपने शरीर से प्यार करना महत्वपूर्ण है। बिना शर्त आत्म-प्रेम के बिना, आप एक ऐसी लड़ाई लड़ रहे होंगे जिसे आप कभी नहीं जीत सकते, क्योंकि आपका प्रतिद्वंद्वी आप ही हैं। अगर अभी प्यार एक खिंचाव की तरह लगता है, तो पहले अपने शरीर से दोस्ती करने की कोशिश करें। इसे कुछ तरह के शब्द कहें, और देखें कि यह कैसे प्रतिक्रिया करता है। फिर, आप इसे वहां से ले जा सकते हैं।

क्या आप शरीर की छवि के मुद्दों और द्वि घातुमान खाने के विकार से जूझ रहे हैं? या हो सकता है कि आपने पहले ही बिना शर्त अपने शरीर से प्यार करना सीख लिया हो - किसी भी तरह से, अपनी कहानी टिप्पणियों में साझा करें