कैसे मेरी चिंता द्वि घातुमान भोजन विकार के लिए नेतृत्व किया

इसमें थोड़ा समय लगा, लेकिन मेरी चिंता के कारण द्वि घातुमान खाने का विकार (BED) हो गया। यह कपटपूर्ण रूप से हुआ क्योंकि मेरा भोजन के साथ हमेशा जटिल रिश्ता रहा है। मुझे खाना बनाना, खाना बनाना, खाना और शेयर करना पसंद है। कभी-कभी, मैंने इसे अपने दुश्मन के रूप में माना है, और दूसरों पर, मैंने इसे आराम के लिए बदल दिया है। मैं हमेशा एक भावनात्मक भक्षक रहा हूं, और चाहे मैं जश्न मना रहा हूं या सराह रहा हूं, हर अवसर के लिए भोजन है।

भोजन आराम का एक स्रोत है मेरे लिए, और मैं अक्सर भावनात्मक चुनौतियों का सामना करने के लिए चॉकलेट, चिप्स और आइसक्रीम की ओर रुख करता हूं। लेकिन जब मैंने 2017 में एक गंभीर चिंता संकट का सामना किया जो कई महीनों तक चला और मुझे अपनी नौकरी से बीमार छुट्टी लेने के लिए बाध्य किया, तो आराम से भोजन द्वि घातुमान खाने में बदल गया।

जब चिंता खाने के लिए द्वि घातुमान भोजन विकार का नेतृत्व किया

जब यह परिवर्तित हुआ तो मैं सटीक क्षण को इंगित नहीं कर सकता। यह धीरे-धीरे रेंगने जैसा था। सबसे बुरे क्षण वे दोपहर और शाम थे जब क्रविंग्स की पकड़ ने मुझे अपने घर से बाहर निकाल दिया - जहां मैं अपना अधिकांश समय व्यतीत कर रहा था - उन्हें तृप्त करने के तरीके की तलाश में। और, बार्सिलोना के केंद्र में रहते हुए, प्रलोभन मेरे दरवाजे पर था।

मेरा चिकित्सक BED का निदान किया मेरे बारे में एक बातचीत के दौरान शरीर छवि मुद्दों. उसने मुझे मेरी घबराहट और चिंता के बीच संबंध को नोटिस करने में मदद की। इस लिंक को समझना मेरे बीईडी को संबोधित करने और भोजन के साथ अपने संबंधों पर नियंत्रण हासिल करने की कुंजी थी।

मेरे चिकित्सक, सही दवा, और दैनिक ध्यान और आंदोलन के समर्थन से, मैं अपनी चिंता से एक ऐसे बिंदु तक पहुंच गया, जहां यह अब कुछ महीनों में दुर्बल नहीं था। डेढ़ साल बाद, मैं अपनी दवा से बाहर आने में सक्षम था, और तब से मैं समग्र लक्षणों के माध्यम से अपने लक्षणों का सफलतापूर्वक प्रबंधन कर रहा हूं।

द्वि घातुमान भोजन विकार की जड़ को प्राप्त करना

द्वि घातुमान खाने का विकार अक्सर चिंता के साथ होता है;¹ और, आज तक, मैं अभी भी द्वि घातुमान में स्थानांतरित कर सकता हूँ अगर मानसिक स्वास्थ्य - विशेष रूप से मेरे चिंता - पर्याप्त रूप से अस्थिर हो जाता है। यह हाल ही में हुआ, जब यूरोप में सीओवीआईडी ​​-19 के प्रकोप की शुरुआत हुई, जब मैंने लगभग तीन सप्ताह अकेले आत्म-अलगाव में बिताए।

प्रारंभ में, मैंने द्वि घातुमान-शर्म-दोहराने चक्र में सर्पिल किया जो बीईडी की विशेषता है। लेकिन, आखिरकार, मुझे याद आया कि श्रृंखला को तोड़ने के लिए मुझे अंतर्निहित भावनात्मक मुद्दों को संबोधित करने की आवश्यकता है। मैंने अपने चिकित्सा उपकरणों के बॉक्स की ओर रुख किया। मैंने ध्यान का इस्तेमाल अंदर देखने के लिए किया और भावनात्मक दर्द के बारे में जागरूकता लाने के लिए मेरी बाइक चला रहा था। मैंने अवरुद्ध भावनाओं को छोड़ने के लिए जर्नलिंग तकनीकों का उपयोग किया, और मैंने अपने साथी और एक विश्वसनीय दोस्त से बात की।

इस अनुभव ने मुझे एहसास दिलाया कि मेरी भावुक खदान में डंकियां कैनरी हैं। भोजन के साथ मेरा संबंध मेरी अवचेतन भावनात्मक स्थिति के लिए बैरोमीटर है: जब मेरे पास इसके साथ एक संतुलित संबंध होता है, तो मैं आमतौर पर भावनात्मक रूप से संतुलित होता हूं। जब cravings और binges जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं, तो मुझे पता है कि उन्हें नियंत्रण में लाने के लिए मुझे उनकी भावनात्मक जड़ों को संबोधित करने की आवश्यकता है।

यदि आप बीईडी से पीड़ित हैं, तो मैं आपको एक चिकित्सक या एक विश्वसनीय प्रियजन की मदद से संभावित कारणों का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। आप ध्यान और जर्नलिंग जैसी तकनीकों की खोज करने पर भी विचार कर सकते हैं।

क्या आपका द्वि घातुमान चिंता या किसी अन्य के साथ सह-भोजन करता है मानसिक स्वास्थ्य मुद्दा? आप किन उपकरणों और तकनीकों का उपयोग करते हैं? टिप्पणियों में क्या है मुझे जानने दें।

सूत्रों का कहना है

1. फील्डर-जेनक्स, सी। एम। ए।, "द्वि घातुमान भोजन विकार और चिंता"ईटिंग डिसऑर्डर होप, 20 अप्रैल, 2020 तक पहुँचा।