अपने दिमाग को व्यवस्थित करें... और बाकी का पालन करेंगे

दरवाजा खुला और मक्खियों में जिल, मेरे दूसरे मंजिल के कार्यालय के लिए सीढ़ियों की दो उड़ानों पर चढ़ने से साँस से बाहर। वह हड़बड़ा गया है और परेशान है। "मुझे माफ करना, मुझे देर हो गई!" जिल कहती है, जैसे वह मेरी मेज के सामने वाली कुर्सी पर बैठ जाती है। "आप मेरे दिन पर विश्वास नहीं करेंगे। ”

जिल को एडीएचडी का निदान किया गया है और यह मेरे रोगियों में से एक है। वह अपने 30 के अंत में और बोस्टन में एक शीर्ष शोध वैज्ञानिक हैं। वह अस्थायी रूप से अपनी सहेली के साथ रह रही है जबकि उसके अपने घर का नवीनीकरण किया जा रहा है।

"कल रात, जब मैं अंदर आया," वह कहती है, "मैंने अपनी चाबी कहीं नीचे रख दी, और आज सुबह, मेरे पास कोई सुराग नहीं था कि वे कहाँ हो सकते हैं। मैं चीजों को खोता रहता हूं! मैंने हर जगह देखा - सामान्य स्थान, जो निश्चित रूप से सामान्य स्थान नहीं हैं, क्योंकि यह मेरा अपार्टमेंट नहीं है। अगर आपको लगता है कि मैं अव्यवस्थित हूं, तो आपको उसका स्थान देखना चाहिए। "

"ठीक है, क्या तुमने उन्हें खोजा?" मैं पूछता हूँ।

वह रूखेपन से सिर हिलाती है। "आखिरकार।"

["मैं एक दिन में कम से कम एक मिस मिज़ल है।"]

"वे कहाँ थे?"

"मेरे दोस्त की रसोई की मेज पर सही!" हर समय वे वहीं थे... ठीक वहीं मेरे सामने। अविश्वसनीय!"

"लगता है कि निराशा होती है, लेकिन बहुत विश्वसनीय है, क्योंकि उन कुंजियों को आप से पहले हटा दिया है।"

"मेरा दिन उस बिंदु से कटघरे में था।" जिल काम पर आ गया था एक बैठक के लिए देर हो गई, और ई-मेल रिमाइंडर्स के एक बैराज को खोजने के लिए उसकी डेस्क पर लौट आया जिसने उसे और परेशान किया और उसे अभिभूत कर दिया। उसने गलत व्यक्ति को एक भोंपू जवाब दिया। उसके ई-मेल गफ ने उसे दोपहर के कारण एक परियोजना में भाग लेने से रोक दिया। वह समय सीमा से चूक गई, इसे दो घंटे देर से चालू किया, और अपने पर्यवेक्षक से एक अनैच्छिक प्रतिक्रिया प्राप्त की।

"यह हर समय होता है," जिल कहते हैं, आंसू भरी आंखें, गुस्से में, और उसे शर्म आती है काम पर खराब प्रदर्शन. "इस दर पर, मैं अपनी नौकरी खो सकता हूं... सिर्फ इसलिए कि मैं चाबी जैसी मूर्खतापूर्ण चीजों पर नज़र नहीं रख सकता।"

एक नई रणनीति शुरू करना

थोड़ी देर के बाद, मैंने जिल को एक समाधान पेश किया। “मैंने सोचा है कि कल से अपना दिन कैसे शुरू करें। आप की जरूरत है अपनी चाबी के लिए एक लांच पैड. एक ऐसी जगह जहाँ आप हमेशा अपनी चाबी रखते हैं और शायद आपकी आईडी और चश्मा भी। इस तरह, आपको पता चल जाएगा कि वह जगह है जहाँ वे हमेशा रहने वाले हैं... और हर सुबह जहाँ आप अपना दिन लॉन्च करेंगे, लिफ्ट-ऑफ के लिए तैयार हैं। "

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यह जिल के साथ गूंजता रहा। पहला, यह एक एक्शन-ओरिएंटेड सॉल्यूशन था, कुछ ऐसा जो वह अभी और बिना बड़ी मुश्किल के कर सकती थी। लेकिन अधिक महत्वपूर्ण है, लॉन्च पैड एक छवि के रूप में कार्य करता है, एक दिन की याद दिलाता है कि भ्रम और व्याकुलता में नहीं, बल्कि सटीक और पूर्वानुमान के साथ शुरू हो सकता है।

चूँकि जिल ने दो लॉन्च पैड अपनाए थे - एक घर पर और दूसरा प्रोजेक्ट मैटेरियल और रिमाइंडर के काम में मेरे साथ अपॉइंटमेंट के लिए देर नहीं हुई है या दूसरों के लिए महत्वपूर्ण कार्यों को हराते हुए एक बीट को याद किया है कार्यालय।
इस छोटी सी सफलता ने जिल को और अधिक आश्वस्त होने में मदद की। वह एक अधिक सकारात्मक नोट पर अपनी सुबह शुरू करती है, समय पर दरवाजा बाहर निकलती है और एक सफल दिन के लिए तैयार होती है काम, एक पल की वजह से पहले से ही पदावनत, निराश और खुद पर नीचे होने के विपरीत है असावधानी।

जिल के साथ मेरा अनुभव संगठन के बारे में कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं को दर्शाता है। सबसे पहले, जैसा कि एडीएचडी वाले अधिकांश वयस्कों ने सीखा है, भुलक्कड़पन और अव्यवस्था के क्षणों के बड़े परिणाम हो सकते हैं। दूसरा, जिस तरह से भूलने की बीमारी का एक प्रकरण नकारात्मक घटनाओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर करता है, उसी प्रकार एक छोटे से कदम से किसी के जीवन के संगठन में सुधार की विशाल छलांग हो सकती है।
लॉन्च पैड एक सरल उपाय है, लेकिन इसका प्रभाव यह जानने से परे है कि आपकी चाबियाँ कहां हैं। आप अन्य चीजों के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं जिन्हें आप व्यवस्थित कर सकते हैं। आपके पास और समय है। सुबह घर से निकलने से पहले आपको कम तनाव होता है। आप एक नए वातावरण में और अधिक आराम से प्रवेश करते हैं और अधिक स्पष्ट रूप से सोचते हैं।

तंत्रिका विज्ञान में नए अध्ययन बताते हैं कि ये परिवर्तन क्यों होते हैं। मस्तिष्क की अपनी अंतर्निहित प्रणाली है, जो संगठन और विनियमन की अपनी नियमावली द्वारा नियंत्रित होती है। मस्तिष्क आदेश के लिए प्रयास करता है और रास्ते में आने पर हमारी भावनाओं को कम कर सकता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि एक बार जब आप अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क के विचार भागों को सामंजस्य स्थापित कर सकते हैं, इससे पहले कि आप एक नई दुनिया खोल सकें। जैसा कि जिल ने दिखाया है, आप संगठित नहीं हो सकते हैं, या जब आप व्याकुल हो, तो संगठित होने के बारे में तर्कसंगत निर्णय लें। लॉन्च पैड के सुझाव ने न केवल जिल को समस्या से निपटने में मदद की, इसने उसके लिए सोचने की एक नई प्रक्रिया शुरू की। यहां कुछ समाधान दिए गए हैं जो आपको एक नया रास्ता शुरू कर सकते हैं।

शून्यचित्ति

जब हम अपनी माइंडफुलनेस खो देते हैं - जिसका अर्थ है हाथ में कार्य के लिए हमारी पूरी उपस्थिति और ध्यान - ऐसा लगता है जैसे हम अपना दिमाग खो रहे हैं। जब हम शॉवर में होते हैं, तो हम एक काम के सहयोगी के साथ संघर्ष के बारे में सोच रहे हैं। जब हम अपनी चाबियाँ सेट करते हैं, या अपनी कार को पार्किंग गैरेज में पार्क करते हैं, तो हम पहले से ही अगले कार्य पर होते हैं और ध्यान नहीं देते हैं कि हमने उन्हें कहाँ छोड़ा था।

[व्हाई माय स्टफ गोइंग मिसिंग एंड हाउ आई गेट गेट इट बैक]

के कई मार्ग हैं मनमुटाव दूर कर हम सभी एक बार बच्चों के रूप में थे। इसका अनुसरण करने का एक तरीका यह भी है कि आप अपनी गुम कार की चाबियों को वापस ले लेंगे:

• जागरूकता पैदा करें। जब आप विचारशील हों या जब आप अपना मनमुटाव खो चुके हों - तब इसे नोटिफ़िकेशन में शुरू करें या इसे अपने सेल फोन पर नोट्स पृष्ठ बनाएँ।
• एक लक्ष्य निर्धारित करें। इस बात के बारे में सोचें कि आप कितने प्रतिशत समय तक दिमागदार हैं, पूरी तरह से जागते हैं, और पल में मौजूद हैं। शायद आप 50 प्रतिशत पर हैं। आप कब और कहाँ जाना चाहते हैं?
• वर्तमान क्षण को उपहार के रूप में देखें। इसकी प्रशंसा करना। या कुछ गहरी साँस लेने के लिए रुकें और अपने मन को धीमा करने के लिए अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।
• मन बनने का अभ्यास करें। उदाहरण के लिए, “इस सप्ताह मैं अपने सेल फोन को रखने के बारे में दिमाग लगाऊंगा। मुझे यह विचार करने में कुछ सेकंड लगेंगे कि इसे अपनी ब्रीफ़केस या पॉकेट में कहाँ स्टोर करना है और कब नोटिस करना है। अगले सप्ताह, मैं अपनी कुंजियों पर काम करूँगा। सप्ताह के बाद, मेरा चश्मा। फिर मैं पूरी तरह से अपने पहले कप कॉफी का आनंद लेता हूं या देर दोपहर में डार्क चॉकलेट का एक छोटा टुकड़ा स्वाद लेता हूं। "

"ओह, यह दिलचस्प लग रहा है!"

हम तत्काल संतुष्टि की खोज में एक समाज बन गए हैं। हम इंतजार नहीं कर सकते हम जानना चाहते हैं। हमें जानना है। अभी! दुर्भाग्य से, अधिकांश नई जानकारी अत्यावश्यक नहीं हैं और, शायद, यह महत्वपूर्ण भी नहीं है। हालाँकि, हमने दूसरे चरण को संभालने के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित नहीं किया है: यह पूछना, "क्या यह जरूरी है?"

सेवा व्याकुलता दूर करें, आपको दो-चरण मस्तिष्क पैटर्न विकसित करने की आवश्यकता है:

1. आने वाली जानकारी का मूल्यांकन करें।
2. यदि सूचना अत्यावश्यक नहीं है, तो वर्तमान में वापस जाएं या यदि आप इसे उच्च प्राथमिकता देना चाहते हैं तो नई जानकारी पर ध्यान केंद्रित करें।

ऐसा करने के लिए एक उपयोगी तरीका प्रत्येक नए संदेश या इनपुट की तात्कालिकता और महत्व को रेट करना है। इसे 1-10 की रेटिंग दें। कुछ भी सात और अधिक तत्काल ध्यान देने की मांग करता है। कुछ भी चार या उससे कम समय के लिए शायद अनदेखा किया जा सकता है।

याद रखें कि तकनीक हमारी मदद कर सकती है: अधिकांश सेल फोन अब हमसे पूछते हैं कि क्या हम एक नया ध्वनि मेल सुनना चाहते हैं या एक नया पाठ अभी और बाद में पढ़ना चाहते हैं। ई-मेल के साथ आपके पास नए संदेश की घोषणा करने वाले पॉप-अप पर क्लिक करने का विकल्प है या नहीं।

"ऊ, यह जगह एक गड़बड़ है!"

यह आश्चर्यजनक है कि अव्यवस्था मस्तिष्क को कैसे प्रभावित कर सकती है, जिससे यह नियंत्रण से बाहर हो सकता है और हमारे जुर्राब दराज के रूप में अप्राप्य है। क्या आप उन लोगों से ईर्ष्या नहीं करते हैं, जो इसे सहन कर सकते हैं, यहां तक ​​कि आनंद, अराजक गंदगी और इसके प्रति प्रतिरक्षा महसूस कर सकते हैं?

अपने जीवन को हतोत्साहित करने के लिए दीर्घकालिक योजना की आवश्यकता होती है, लेकिन आज ही क्यों न शुरू करें छोटे, क्रमिक उपाय बाहर (घर / कार्यालय) और अंदर (आपका मस्तिष्क) दोनों को गड़बड़ और पुनर्स्थापना के आदेश की आवश्यकता नहीं है।

• एक साथी प्राप्त करें - आपका बच्चा, दोस्त, या दोस्त - आपको मदद करने के लिए। एक कार्य मित्र एक नए परिप्रेक्ष्य की पेशकश कर सकता है; वह गन्दे मातम से आकाश को देख सकता है। उसके सुझावों के लिए खुले रहें कि उसे कहाँ जाना चाहिए और इसे मज़ेदार बनाना चाहिए। गिरावट के कुछ घंटों के बाद, एक अच्छा भोजन (आपका इलाज!) या लंबे समय तक टहलने का आनंद लेकर अपनी टीमवर्क और उत्पादक समय को एक साथ मनाएं।
• अपने दोस्त या साथी के साथ एक सत्र के बाद, एक घंटे की एकल अवधि को एक बार, पहले सप्ताह में एक बार, और अंत में, महीने में एक बार, सुनिश्चित करें कि आप चीजों के शीर्ष पर बने रहें।
• चल रहे समय में गिरावट का कार्यक्रम - प्रति सप्ताह 15 मिनट - कमरे को नियंत्रण में रखने के लिए।
• ध्यान केंद्रित करना और सराहना करना सुनिश्चित करें कितने क्षेत्रों को रास्ते में ऑर्डर करने के लिए लाया गया है, न कि यह करने के लिए कि कितना बचा है।

"उह, माफ करना मुझे देर हो रही है ..."

यह एक संकेत हो सकता है कि आपकी प्रतिबद्धताएं आपके व्यक्तिगत बैंडविड्थ से परे हैं। यदि हां, तो निम्नलिखित सुझावों पर विचार करें आदतन विलंबता को जीतें:

• अपने पाल ट्रिम। अपनी प्रतिबद्धताओं की एक सूची लिखें - दैनिक, साप्ताहिक, मासिक। (आपका जीवनसाथी या कोई साथी मदद कर सकता है।) यह निर्धारित करें कि इनमें से कुछ को जेल किया जा सकता है, प्रत्यायोजित या कम किया जा सकता है। ना कहना सीखकर ओवर शेड्यूलिंग को रोकें। अपनी प्रतिबद्धताओं की सूची को कम से कम 10 प्रतिशत कम करें।
• अपने 15 मिनट का दैनिक डाउनटाइम प्राप्त करें। सुस्ती और भूलने की बीमारी ऐसे लक्षण हो सकते हैं जिनके लिए आपको कुछ समय की आवश्यकता होती है शांत और संतुलन बहाल करें और मस्तिष्क समारोह को बढ़ाने के लिए। हार्वर्ड विश्वविद्यालय के मन और शरीर विशेषज्ञ हर्बर्ट बेन्सन, एम.डी., एक दोहराए जाने वाले, दिमाग की गतिविधि (गहरी साँस लेने, ध्यान, योग) के 10 से 15 मिनट की सलाह देते हैं। आप इसे दिन में शुरू करने के लिए सुबह में कर सकते हैं।
• अपने भावनात्मक संतुलन को समायोजित करें। आपकी विलंबता बहुत कम सकारात्मक भावनाओं या बहुत अधिक नकारात्मक भावनाओं का संकेत हो सकती है, दोनों मस्तिष्क समारोह, विशेष रूप से स्मृति को चोट पहुंचाती हैं। पर सकारात्मक से नकारात्मक भावनाओं के अपने अनुपात की जाँच करें positivityratio.com. टिपिंग पॉइंट 3: 1 है, जिसके ऊपर हमारा दिमाग अच्छी तरह से काम करता है और जिसके नीचे वे बिल्कुल भी अच्छा नहीं करते हैं।

"मुझे लगा कि मैं यह सब कर रहा हूं, लेकिन ..."

यदि आप चिंतित हैं कि आप मल्टीटास्क नहीं कर सकते हैं, तो फेट न करें। अनुसंधान से पता चला है कि मल्टीटास्किंग प्रभावी नहीं है। एकलिंग बेहतर है।

प्रत्येक कार्य, संक्षिप्त या अन्यथा, अपने पूरे ध्यान के साथ किया जाता है, न कि एक चौथाई, आधा, या यहां तक ​​कि तीन-चौथाई। चाहे आप अपने बच्चों से बात कर रहे हों, ई-मेल का जवाब दे रहे हों, या किसी सुंदर चीज की सराहना करने के लिए खिड़की से देख रहे हों, अपनी पूरी चेतना को प्रत्येक कार्य में लाएँ।

यह कल्पना करें कि अपना सिर मोड़ना और दूसरे पर अपना टकटकी लगाना, और पूरी तरह से कनेक्ट करना, जैसा कि हम तब करते हैं जब हम प्यार में पड़ रहे होते हैं और अपनी भावनाओं का संकेत भेजना चाहते हैं। आपको एक स्पष्ट विराम बनाने की जरूरत है, कार्य से कार्य के लिए एक मानसिक संक्रमण और पिछले कार्य या भविष्य के कार्य को वर्तमान को संक्रमित नहीं करने देना चाहिए। जब आप किसी कार्य के लिए अपनी पूरी उपस्थिति लाते हैं, तो समय धीमा हो जाता है और फैल जाता है, और बहुत कुछ छोटे क्षणों में हो सकता है।

"मैं यहाँ मुश्किल से लटक रहा हूँ।"

आप इस अर्थ से कैसे बचें कि आप आगे नहीं बढ़ सकते क्योंकि आप अपने समय पर मांगों की निरंतर लहर के साथ बने रहने की कोशिश कर रहे हैं? नियंत्रण का प्रयास करने से, जो शांत का समर्थन करता है, इस विश्वास के साथ कि सब कुछ हो जाएगा, और चीजों को पूरा करने से संतुष्टि लेकर। इन महत्वपूर्ण गुणों को पुनः प्राप्त करने के लिए, इन्हें आज़माएं काम पर रहने की जगह समय-क्षेत्र योजना स्थापित करने में आपकी सहायता करने के लिए:

• अनुसूची व्यवधान मुक्त क्षेत्र, प्रत्येक दिन सबसे अधिक उत्पादक समय। 15 मिनट के साथ शुरू करें, फिर 30, और कुछ महीनों में एक दिन में कई घंटे तक का निर्माण करें।
• रुकावटों से निपटने के लिए शेड्यूल ज़ोन जब आपको मांग वाली परियोजनाओं से ब्रेक की आवश्यकता होती है - प्रति दिन 20 मिनट का कहना है - ग्रंथों, कॉल, ट्वीट्स और इसी तरह की जांच करने के लिए।
• ग्रंथों को न देखने का अभ्यास करें, ई-मेल, और जब आप किसी रुकावट-मुक्त क्षेत्र में हों। आप उस नियंत्रण की भावना का आनंद लेंगे जो कि घुटने-झटका फैशन में जवाब नहीं देने से आती है।

"यह सब बहुत ज्यादा है ..."

व्याकुलता और अव्यवस्था के कारण तनाव से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। जब आपको लगता है कि आपका चेक-इन इंजन चमक रहा है, तो तनाव कम करने के लिए इन रणनीतियों के साथ रीसेट बटन दबाएं।

• सप्ताह में कुछ समय के लिए कुछ क्षणों की समीक्षा करें कि आप क्या कर रहे हैं। आपके जीवन की अच्छी चीजें जिनके लिए आपको आभारी होना चाहिए। यह सुनने में अटपटा लग सकता है, लेकिन यह आपको अधिक सकारात्मक स्तर पर आने में मदद करेगा।
• फिर से परिभाषित करें जो आप बनना चाहते हैं - तनावग्रस्त मलबे से आगे बढ़ना क्या? शांत और आश्वस्त? आपका रोल मॉडल कौन है?
• प्राथमिकताओं को उल्टा करें और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, जो आपको अधिक ऊर्जा, संतुलन, और शांत करने के लिए चीजों को करने के लिए देगा।
• एक स्वास्थ्य व्यवहार को नियंत्रण में पाने के लिए खोजें-बस एक। शायद इसका व्यायाम, और, शायद, जिम की तुलना में कहीं अधिक सुविधाजनक व्यायाम करने में कम समय लगेगा। इसलिए बाहर निकलें और टहलें या एक वर्कआउट वीडियो खरीदें जो आप घर पर कर सकते हैं। आप अपने स्वास्थ्य और अपने तनाव के स्तर के लिए कुछ अच्छा कर रहे होंगे।

"मैं किनारे पर नहीं हूँ!"

बहुत सारे लोगों को यह समझ में आता है कि वे किनारे पर हैं और यह सब उन्हें ले जाने के लिए अराजकता में भेजने का एक और काम है।

यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो याद रखें, जबकि ऐसा लग सकता है कि आप किनारे पर जाने वाले हैं, आप ऐसा नहीं कर सकते। से निपटने के लिए बात अपने सता भावना है। आप नकारात्मक विचारों का चयन कर रहे हैं जो आपको परेशान करते हैं। शायद आप यह सोचकर उस पैटर्न से बाहर निकलने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) तकनीकों को नियोजित कर सकते हैं, “मैं एक अच्छा काम कर रहा हूं; मैं किनारे पर जाने के जोखिम के बावजूद अपना शांत और संतुलन बनाए रखता हूं। "

इसलिए अपनी मानसिक तस्वीर को स्थानांतरित करें आप में से एक से आप के लिए जोर से कंपकंपी, विश्वास के साथ चलने के किनारे, खोज के वादे से भरा है। हां, यह आप पर है, नई नई चीजों के लिए। नजारे का आनंद लीजिए!

[मैं गैर जिम्मेदार नहीं हूँ - मैं सिर्फ चीजें खो देता हूँ!]

से अंश अपने दिमाग को व्यवस्थित करें, अपने जीवन को व्यवस्थित करें, जॉन हैम के साथ पॉल हैमरनेस, एम.डी., और मार्गरेट मूर द्वारा। हार्लेक्विन की अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित।

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अर्दली ब्रेन के लिए मास्टर के लिए छह कौशल

इन आवश्यक मस्तिष्क कौशल को विकसित करने और महारत हासिल करने से आपको अधिक ध्यान और आपके जीवन को अधिक से अधिक आदेश मिलेगा।

1. उन्माद पैदा कर दिया। चुपचाप नियंत्रण में रहें। इससे पहले कि आप मन को जोड़ सकें, आपको नियंत्रण करना चाहिए, या कम से कम अपनी भावनाओं को संभालना होगा। जब आप चिढ़, निराश और व्याकुल होते हैं, तो विचारशील या कुशल होना कठिन है।
2. ध्यान बनाए रखना। आपको अपना ध्यान बनाए रखने और व्यवहारों की योजना बनाने और समन्वय करने, व्यवस्थित होने और कुछ पूरा करने के लिए ध्यान भंग करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
3. ब्रेक लगाओ। संगठित मस्तिष्क को किसी क्रिया या विचार को रोकने या रोकने में सक्षम होना चाहिए, जैसे ब्रेक की एक अच्छी जोड़ी आपकी कार को स्टॉप लाइट पर रोक देती है। इसे कंधे पर एक दयालु हाथ के रूप में या एक उठाए हुए हाथ को पकड़ने वाले ट्रैफिक पुलिस वाले के रूप में सोचें।
4. मोल्ड की जानकारी। आपके मस्तिष्क में उस जानकारी को रखने की क्षमता है, जिस पर ध्यान केंद्रित किया गया है, जानकारी का विश्लेषण करें, इसे संसाधित करें और भविष्य के व्यवहार को निर्देशित करने के लिए इसका उपयोग करें।
5. शिफ्ट सेट। संगठित मस्तिष्क शहर में नए खेल, समाचार फ्लैश, समय पर अवसर, या योजनाओं में अंतिम-मिनट के बदलाव के लिए कभी भी तैयार है। आपको वर्तमान में ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, लेकिन आपको सापेक्ष महत्व को संसाधित करने और तौलने में भी सक्षम होना चाहिए उत्तेजनाओं का मुकाबला करना और लचीला, फुर्तीला होना और एक कार्य से दूसरे या एक विचार से आगे बढ़ने के लिए तैयार होना एक और।
6. बिंदुओ को जोडो। संगठित और कुशल व्यक्ति उन पाँच नियमों को एक साथ खींचने में सक्षम है जिनके बारे में हमने अभी बात की है, और इन क्षमताओं को समस्या या स्थिति को हाथ में लेने के लिए ला सकते हैं।

से अंश अपने दिमाग को व्यवस्थित करें, अपने जीवन को व्यवस्थित करें, पॉल हैमरनेस द्वारा।

21 मार्च 2019 को अपडेट किया गया