कोरोनावायरस, क्रेविंग, और व्हाट नॉट टू डू टू कन्फाइनमेंट

मैं बार्सिलोना में एक महीने से अधिक समय से घर में कैद हूं, और मेरी तड़प मुझे पागल कर रही है। मेरा शरीर और मन एक युद्ध के मैदान की तरह लगता है। मैं भोजन को लेकर लगातार संघर्ष में हूं।

स्थिति सामान्य से अधिक cravings को ट्रिगर कर रही है, लेकिन मैं कभी भी घर में "द्वि घातुमान खाद्य पदार्थ" नहीं रखता, और दुकानों के लिए एक रन जोखिम के लायक नहीं है। हालाँकि, मैं ब्रेड, पास्ता और होममेड पिज्जा जैसे अधिक आरामदायक खाद्य पदार्थों का आनंद ले रहा हूं, क्योंकि, जैसा कि एक बुद्धिमान मित्र ने मुझे बताया: भोजन आराम का एक स्रोत है, विशेष रूप से इस तरह के समय पर।

क्या हुआ जब कोरोनवायरस ने मेरे द्वि घातुमान खाने को ट्रिगर किया

जब फरवरी में इटली में संकट शुरू हुआ, तो इसने मेरे द्वि घातुमान खाने के विकार को ट्रिगर किया। बिंग करने के लिए मेरी घुटने की प्रतिक्रिया को प्रतिबंधित करना था। मैंने 24 घंटे का उपवास किया और भोजन के प्रकारों को सीमित कर दिया जिन्हें मैं खुद खाने के लिए "अनुमति" दूंगा।

मैंने फरवरी से लगातार वजन बढ़ाया है। सोशल मीडिया पर बहुत सारे लोग इस बारे में बात कर रहे हैं, लेकिन मेरे लिए, यह एक ट्रिगर है क्योंकि यह मेरे भोजन को प्रतिबंधित करता है ताकि मैं अपने वजन को नियंत्रित कर सकूं। और सीमित करना हमेशा द्वि घातुमान में समाप्त होता है।

मुझे इस बारे में तब पता चला जब मैं संकट की शुरुआत में अपने साथी के साथ इटली में था। मैं उस दौरान कई प्रतिबंध-द्वि घातुमान चक्रों से गुज़रा। उनकी घर वापसी ने मुझे पैटर्न को तोड़ने में मदद की, लेकिन जीवन में संघर्ष और साथ की चिंता उनकी टोल ले रही है। मैं अब भी वजन बढ़ा रहा हूं। जिनमें से सभी मुझे प्रतिबंधित करने का लालच देते हैं।

मैं खाद्य प्रतिबंध के चक्र को कैसे तोड़ता हूं

हालांकि, मुझे पता है कि प्रतिबंधित करना जवाब नहीं है, और, कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं खुद को क्या कहानियां बता सकता हूं, यह केवल चक्र को बनाए रखेगा। इसके बजाय, मैं खुद को याद दिलाता हूं कि वजन बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। हां, यह मेरा आहार हो सकता है, लेकिन यह तनाव, खराब नींद, या मांसपेशियों का लाभ भी हो सकता है। और, जैसा कि मेरे बुद्धिमान मित्र ने भी कहा, यह वास्तव में एक वैश्विक महामारी के दौरान वजन बढ़ाने के लिए अद्भुत है। मुझे अपने शरीर को जीवित रहने में मदद करने के लिए धन्यवाद देना चाहिए।

द्वि घातुमान खाने के विकार से उबरने वाले लोगों के लिए, अराजकता के बीच नियंत्रण का भ्रम प्राप्त करने के लिए इसे एक समय में प्रतिबंधित करने का प्रलोभन दिया जा सकता है। लेकिन अब हमारे शरीर के लिए दयालु होने का समय है। उन्हें पौष्टिक और आराम देने वाले खाद्य पदार्थों के साथ बनाए रखने के लिए, उन्हें प्यार भरे आंदोलन के माध्यम से सम्मानित करने के लिए, और हमें जीवित रखने के लिए उन्हें मनाने के लिए।

इसलिए यदि आप प्रतिबंधित करने का आग्रह करते हैं, तो कृपया अपने आप को याद दिलाएं कि आपका शरीर इस तरह से इलाज करने के लायक नहीं है। इसके बजाय, यह आपके लिए यह पौष्टिक, स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ जो आप प्यार करते हैं, खिलाकर इसके लिए धन्यवाद करते हैं।

संकट के समय आप कैसे सहते हैं?

प्रतिबंध-द्वि घातुमान चक्र को रोकने के लिए आप क्या करते हैं?

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