3 कारण क्यों तनावपूर्ण समय में हलचल आपके अवसाद को दूर कर सकती है
पूंजीवाद और ऊधम संस्कृति ने हमें एक अजीब प्रजाति में बदल दिया है। यहां तक कि एक महामारी के बीच में, हम ऊधम मचाने और उत्पादक होने के लिए खुद पर काफी दबाव डाल रहे हैं। जबकि मुझे नहीं लगता कि ऊधम कभी एक अच्छा विचार था, मेरा मानना है कि यह आज के तनावपूर्ण समय में बहुत बुरा है।
ऊधम कर सकते हैं Worsen अवसाद
1. आप आत्म-देखभाल की उपेक्षा कर रहे हैं
हर किसी को आत्म-देखभाल की आवश्यकता होती है, विशेषकर जो अवसाद से जूझते हैं। मेरे अनुभव में, अवसाद होने से आत्म-देखभाल पहले की तुलना में बहुत कठिन हो जाती है। ओवर-वर्क आत्म-देखभाल के लिए इतना कम समय और ऊर्जा छोड़ता है कि यह स्पष्ट है कि जितनी जल्दी या बाद में, वह ऐसा कर रहा है वह नीला महसूस कर रहा है। इस तरह के अस्वस्थ मैथुन तंत्रों का सहारा लेने के बजाय, स्मार्ट काम यह है कि आराम और मनोरंजन के लिए समय निकालें। यदि आप इसे अपनी दैनिक टू-डू सूची में काम करते हैं।
2. आप खुद को असफलता के लिए स्थापित कर रहे हैं
यहां तक कि अगर आप एक समय में अपने आप को उत्पादक होने के लिए दबाव बनाने में सक्षम हैं, जब काम पर वापस काटने के लिए पूरी तरह से ठीक है, ऐसे दिन होंगे जब आप अपने काम के लक्ष्यों को पूरा करने में विफल होंगे। अनुसंधान
1 इससे पता चला है कि लक्ष्यों को पूरा करने में विफलता जैसे नकारात्मक अनुभव एंधोनिया का कारण बन सकते हैं2, जो अवसाद का एक आम लक्षण है। जब आप शौक, जुनून और महत्वाकांक्षा का पीछा करने की प्रेरणा खो देते हैं, तो जान लें कि एहेडोनिया जिम्मेदार है। सुन्न और बेजान महसूस करने से बचने के लिए, एक स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।3. आप अपने शरीर और मन पर तनाव का कहर बरपा रहे हैं
मेरे अनुभव में, अधिक काम करने से अक्सर तनाव होता है, और तनाव का प्रतिकूल मानसिक और शारीरिक प्रभाव पड़ता है। अवसाद और शरीर में दर्द दो ऐसे प्रभाव हैं, जिनमें से प्रत्येक दूसरे के प्रभाव को बढ़ाता है। इस प्रकार, समय की अवधि में, लंबे घंटे आपके स्वास्थ्य के लिए गंभीर रूप से हानिकारक हो सकते हैं। चूँकि आप कुछ दिनों में काम करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं और कुछ दिनों में काम करने में असमर्थ हो सकते हैं, इसलिए अपने कामकाज के स्तर के अनुसार काम करने की कोशिश करें। ऐसा करने से हाथ की लंबाई पर तनाव और उसके परिणामों को बनाए रखने में मदद मिलेगी।
आप कैसे परेशान कर सकते हैं पर सुझाव
मुझे आशा है कि मैंने आपको रोज़मर्रा के काम में लगाए जाने वाले घंटों की संख्या को सीमित करने और मॉनिटर करने के लिए आश्वस्त किया है। जबकि संभव के रूप में काम करने के लिए कई तार्किक कारण हैं, जैसे इस ढहती अर्थव्यवस्था में नौकरी करते रहे, नियोक्ताओं और कर्मचारियों को उनकी मानसिक क्षमता के अनुसार काम करने की आवश्यकता है। दीर्घावधि में, किसी के मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने से व्यक्तियों और कंपनियों को लाभ होता है।
संयुक्त राष्ट्र पहले ही घोषित कर चुका है कि महामारी वैश्विक मानसिक स्वास्थ्य संकट का कारण है। जबकि कुछ मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे इस समय अपरिहार्य हैं, हमें मजबूरी से ऊधम से मुक्त होने की कोशिश करनी चाहिए। मेरे कुछ व्यक्तिगत सुझावों के लिए नीचे दिए गए वीडियो को देखें कि मैं कैसे व्यापक और विषाक्त ऊधम संस्कृति से दूर रहता हूं।
अवसाद को खत्म करने या खत्म करने के लिए आप अपने कार्य जीवन में क्या कर रहे हैं? मुझे नीचे टिप्पणी में बताये।
सूत्रों का कहना है
- टिमोथी एस। और कारी ई।, "एक स्व-विनियमन के परिप्रेक्ष्य से अवसाद का उपचार। ", NCBI, 20 मई, 2020 तक पहुँचा।
- टिम एन।, "एनहेडोनिया को समझना: मस्तिष्क में क्या होता है?", मेडिकल न्यूज टुडे, जनवरी 31, 2018।
महवेश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह सम्मेलन और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए रहती है। आप उसे पा सकते हैं उसका ब्लॉग और इसपर इंस्टाग्राम तथा फेसबुक.
