डिप्रेशन से बचने के लिए हेल्दी रेस्ट एथिक का निर्माण कैसे करें
हम में से अधिकांश एक पेशेवर जीवन में सफल होने के लिए एक मजबूत काम नैतिकता के महत्व से अच्छी तरह से वाकिफ हैं। वास्तव में, आज की ऊधम संस्कृति के लिए धन्यवाद जो मांग करता है कि हम जितना संभव हो उतना काम करते हैं, हम पीढ़ी दर पीढ़ी बहुत अधिक काम कर रहे हैं1. सत्ता के पदों पर कुछ खास लोग चाहते हैं कि हम विश्वास करें, मन और शरीर के लिए अत्याधिक उकसाव बुरा है।
पर्याप्त अवकाश न केवल गुणवत्ता वाले काम का उत्पादन करने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि मानसिक बीमारियों जैसे अवसाद की जांच में रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि मेरा मानना है कि बाकी नैतिक, चाहे वह कितना भी तुच्छ या बर्फीला क्यों न हो, यह आपके करियर और मानसिक स्वास्थ्य के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि काम नैतिक। अपने आप को हड्डी में काम करना अंततः जलने और अवसाद की ओर जाता है, और मैं व्यक्तिगत रूप से इस बात के लिए प्रतिज्ञा कर सकता हूं कि उनमें से दोनों से उबरना कितना मुश्किल है। जैसा कि वे कहते हैं, रोकथाम इलाज से बेहतर है, तो आइए एक नज़र डालते हैं कि आप अपनी ज़रूरत के बाकी हिस्से को कैसे प्राप्त कर सकते हैं।
एक स्वस्थ आराम नैतिकता को बनाने की कोशिश और परीक्षण किए गए सुझाव
- जब आप थके हों तो रुकें। - जब आपका दिमाग कुछ समय की मांग करता है, तो काम करने के लिए खुद को धक्का न देना कितना महत्वपूर्ण है, मैं इस पर जोर नहीं दे सकता। जबकि आधुनिक दुनिया में ओवरवर्क को पूरी तरह से टाला नहीं जा सकता है, यह सुनिश्चित करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें कि आप इसे अपवाद बनाते हैं, नियम नहीं। दुनिया को जहरीले से जीने दो 'जब तुम थके हुए नहीं होते हो, तब रुकते हो जब तुम सोच के छद्म प्रेरक स्कूल करते हो। जब आप अभिभूत महसूस करते हैं और मानसिक या शारीरिक थकान से उबरने की जरूरत होती है, तो काम करना बंद करने के लिए अपने स्वास्थ्य का पर्याप्त सम्मान करें। आप हमेशा कल, या कुछ दिनों के बाद नए सिरे से शुरू कर सकते हैं। काम जारी रखने के बजाय अपने आप को ठीक होने दें जैसे कि आपका जीवन इस पर निर्भर करता है।
- अपने मस्तिष्क को पुरस्कृत करें। - जब से हम छोटे बच्चे हैं, हमें बताया जाता है कि हम जितना आराम करने के लिए कहते हैं उससे कहीं ज्यादा मेहनत करते हैं। यदि आप मुझसे पूछते हैं, तो हम लगातार यह मानने के लिए सशर्त हैं कि काम वह है जो हमें योग्य बनाता है और हमें इसे बिना किसी शिकायत के करना चाहिए। इससे भी बदतर, ब्रेक लेने और मौज-मस्ती करने के लिए बहुत कम महत्व दिया जाता है। शिष्टाचार ऊधम संस्कृति के 'उदय और पीस' स्कूल ने चीजों को बदतर बना दिया है। परिणाम यह है कि हम अक्सर सोचते हैं कि हम तब तक रुकने के लायक नहीं हैं जब तक हम अपनी टू-डू सूचियों पर सब कुछ ध्यान नहीं देते। यहां तक कि अगर हम दिन के लिए काम करना बंद कर देते हैं, तो भी हम कड़ी मेहनत नहीं करने के लिए दोषी महसूस करते हैं। परीक्षण और त्रुटि के कारण, मैंने अपने दिमाग को नियमित रूप से याद दिलाते हुए अपने दिमाग को फिर से खोल दिया है जो दिमाग को ताज़ा करता है और आपके कुछ अच्छे काम करने में आपकी मदद करता है।
- इसे अपनी नियमित दिनचर्या में शामिल करें। - हम में से कई अपने व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन में दैनिक टू-डू सूचियों पर भरोसा करते हैं। इसलिए अगर आप काम करना बंद नहीं कर सकते हैं और आपके दिमाग को रिवाइव करना हर एक दिन काम नहीं करने के लिए कुछ समय में एक चुनौती साबित हो रहा है। समय के साथ, आप h अनहेल्दी ’को इतना आगे देखेंगे कि आप इसे अनिवार्य रूप से अपने करियर और जीवन दोनों में सामान्य रूप से एकीकृत करेंगे। यह तब और भी आसान हो जाएगा जब आप अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुसार विश्राम के समय को फिर से परिभाषित करेंगे। उदाहरण के लिए, यदि कॉमेडी देखने से आपको झपकी लेने में अधिक मदद मिलती है, तो इसके लिए जाएं। दूसरी ओर, अगर एक डिजिटल डिटॉक्स है जिसे आपको आराम से महसूस करने की आवश्यकता है, तो बस ऐसा करने में संकोच न करें।
आराम लंबे समय में सफलता और मन की शांति के लिए अपरिहार्य है, भले ही गैरी वायनेचुक जैसे वकील "अपना चेहरा बंद करने" की वकालत करते हैं। यहां तक कि अगर आप बहुत व्यस्त हैं, तो हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें कि आप धीमा हो जाएं और बस रहें। आखिरकार, काम के अलावा भी बहुत कुछ है।
आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आप नियमित रूप से काम से समय कैसे निकालें? कृपया नीचे टिप्पणी में अपने विचार और सुझाव साझा करें।
सूत्रों का कहना है
- सारा बी।, "ओवरवर्क और बर्नआउट कार्यस्थल में सभी पीढ़ियों को प्रभावित करता है"वर्कप्लेस इनसाइट, 12 सितंबर, 2016
महवेश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह सम्मेलन और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए रहती है। आप उसे पा सकते हैं उसका ब्लॉग और इसपर इंस्टाग्राम तथा फेसबुक.
