एडिक्शन रिकवरी में सीमाएं निर्धारित करना: नशे की लत छोड़ने के लिए मेरा अलविदा
समग्र स्वास्थ्य के लिए लत की वसूली में सीमाएं सीखना महत्वपूर्ण है (जब हमें एक अंतराल की आवश्यकता होती है तब लत के पाठ को लागू करना). अपनी खुद की सीमाओं को जानने में, मैंने फैसला किया है कि मेरी लत वसूली के लिए सबसे अच्छा है कि मैं एक लेखक के रूप में अलविदा कहूं डिबंकिंग की लत.
सीमाएं रोकता है अभिभूत महसूस कर रहा है
अपनी खुद की सीमाओं को जानना और अपनी प्रतिबद्धताओं को स्थापित करना और मेरी लत की वसूली के लिए महत्वपूर्ण है। जब मैं पी रहा था, मेरी सबसे बड़ी ट्रिगर फीस थीअभिभूत. आज मैं बेहतर हूं मानसिक स्वास्थ्य के लिए कौशल का मुकाबला और तनाव के समय में काम करने की रणनीतियाँ। लेकिन फिर भी, मुझे लगता है कि जब मैं सोचता हूं कि मेरे दायित्व हैं, तो मैं आध्यात्मिक रूप से केंद्रित जगह पर नहीं हूं जो मैं बनना चाहता हूं।
मेरे लिए नशे की वसूली के आशीर्वाद का एक हिस्सा स्कूल, काम और शौक के मामले में बहुत सारे अवसर पा रहा है। लेकिन अभी, मुझे अपने लिए कुछ सीमाएँ निर्धारित करनी हैं। मैंने बहुत अधिक लिया है और मुझे करना चाहिए ना कहना सीखें कुछ चीजों के लिए, भले ही मैं नहीं करना चाहता। मैंने इस ब्लॉग के लिए शोध करने में, पाठक टिप्पणियों से और मेरे साथी ब्लॉगर्स से हेल्दीप्लस पर एक जबरदस्त मात्रा में सीखा है। हेल्दीप्लस के लिए लेखन में मेरा सबसे बड़ा इनाम यह जानने से आया है कि मैंने कुछ लोगों को उनकी पुनर्प्राप्ति यात्रा में मदद की है, उन दोनों को जो व्यक्तिगत रूप से मेरे पास पहुंचे और जो नहीं थे। यह वास्तव में एक खुशी और एक आशीर्वाद रहा है।
अपनी सीमाओं को जानना और ना कहना सीखना
कहते हैं नशा मुक्ति का एक कठिन लेकिन आवश्यक हिस्सा है। हम में से प्रत्येक के पास अपने समय और ऊर्जा पर कई प्रतिस्पर्धी मांगें हैं: बच्चे, माता-पिता, दोस्त, चर्च, नौकरी, वसूली समूह, स्कूल। जब मैं पहली बार सोबर हुआ, तो मुझे सिखाया गया कि मैं अपने रिकवरी समुदाय के भीतर एक उचित अनुरोध को ठुकरा न दूं। मैं अभी भी अपने जीवन में संतुलन बनाए रखने की आवश्यकता के साथ संतुलन बनाने की कोशिश कर रहा हूं। वसूली में एक करीबी दोस्त ने मुझे बताया है कि निर्णय लेने के लिए एक सरल लेकिन सत्य तरीका है, यह पूछना कि क्या यह मेरी वसूली में कमी करेगा या जोड़ देगा? जबकि मेरा मानना है कि हेल्दीप्लस पर मेरा समय सेवा कार्य का एक रूप रहा है, मुझे नहीं लगता कि यह है मेरे लिए सेवा का सबसे अच्छा तरीका है वर्तमान में, चूंकि मैं इसे अपना पूरा ध्यान नहीं दे पा रहा हूं।
भले ही ना कहना सीख रहा है और सीमाएं निर्धारित करना, मेरे लिए अपने 12-चरणीय समुदाय से बंधे रहना महत्वपूर्ण है। मुझे सिखाया गया था, और वास्तव में विश्वास है, कि मेरी पुनर्प्राप्ति से पहले मैंने जो पहली चीज रखी थी, वह पहली चीज है जिसे मैं खो दूंगा। इसलिए, मेरे लिए सीमा तय करने का मतलब यह नहीं है कि मैं रिकवरी के अपने कार्यक्रम को छोड़ दूं। कहा जा रहा है, मैं वर्तमान में बैठकों में भाग लेने और फेलोशिप के रूप में कई घंटे नहीं बिताता हूं जैसा कि कुछ लोग करते हैं, या जैसा कि मैंने जल्दी वसूली में किया था। नशे की वसूली में कभी-कभी, हमें शांति बनाए रखने के लिए अपनी वसूली से संबंधित गतिविधियों पर भी कटौती करनी पड़ती है (हालांकि मैं पूरी तरह से उन्हें छोड़ देने के खिलाफ सावधानी बरतता हूं)।
फिर, एकमात्र सवाल जो हमें वास्तव में खुद से पूछना है, क्या यह विकल्प है जो मुझे रास्ते या वसूली की ओर ले जा रहा है या इससे दूर हो रहा है? मेरे लिए, मेरा मानना है कि मेरे ठीक होने के लिए सही विकल्प यह है कि मैं अलविदा कहकर एक सीमा तय करूं डिबंकिंग की लत ब्लॉग। मैं अपने पाठकों के लिए आप सभी को धन्यवाद देता हूं और ट्विटर (@mynameiskira) या वेब साइट के माध्यम से मेरे साथ जुड़ने के लिए आपका स्वागत करता हूं, www.kiralesley.com।
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