आपका दीप्तिमान नियम: 3 परिवार का पालन पोषण रचनात्मकता के लिए व्यायाम

वे चीजें जो अक्सर आपको निराश करती हैं और कई बार आपके बच्चे के जीवन को दुखी कर सकती हैं - चंचलता, distractibility, और आवेग - बहुत ही चीजें हैं जो उसे असाधारण सहज और कल्पनाशील बनाती हैं।

आग को जलाने के लिए ऑक्सीजन की जरूरत होती है। इसी तरह, रचनात्मक प्रेरणा के लिए एक निश्चित प्रकार के खुलेपन की आवश्यकता होती है, ठीक उसी तरह जैसे कि आपका बच्चा प्रदर्शित करता है। रचनात्मकता को अक्सर पुरानी समस्याओं को फिर से जमाने या पुनर्जीवित करने की आवश्यकता होती है। और यह कि एडीएचडी वाले बच्चे क्या कर सकते हैं - अपने स्वयं के जीवन में (आपकी मदद से), और अंततः, दुनिया में।

वास्तव में, एडीएचडी वाले बच्चों को लेबल किया गया है स्पेसी अक्सर दुनिया में अभी तक मौजूद संभावनाओं के सपने देखने की क्षमता नहीं है। एडीएचडी वाले छात्रों को कुछ छोटे विवरण याद आ सकते हैं, लेकिन वे बड़ी तस्वीर प्राप्त करने में उत्कृष्ट हैं।

आप अपने बच्चे के उपहारों को उसकी सहज प्रकृति को मजबूत कर सकते हैं और उसे सिखा सकते हैं कि इसे कैसे चैनल करें। गर्मियों में ऐसा करने के लिए एक आदर्श समय है। ऐसे:

पागल बनाना

हमारी संस्कृति अन्य सभी के ऊपर कड़ी मेहनत और उपलब्धि को महत्व देती है। लेकिन क्या होता है जब आंतरिक आवाज़ें आपको या आपके बच्चे को मानसिक विराम लेने के लिए बुलाती हैं? जिसे कुछ लोग आलस्य कहते हैं, वह वास्तव में रचनात्मकता के लिए केंद्रीय है। कल्पना की खेती आपके मन के कोनों में खो जाने से होती है- खेल के माध्यम से और नासमझी से।

[नि: शुल्क डाउनलोड: एडीएचडी के साथ एक बच्चे को क्या कहने के लिए नहीं]

निम्नलिखित प्रयोग आप और आपके बच्चे दोनों के लिए है। इसके तीन उद्देश्य हैं:

• अपने बच्चे के व्यक्तित्व के काल्पनिक पक्ष के लिए समर्थन दिखाने में आपकी मदद करने के लिए
• आपको उसके जीवन में भूमिका निभाने वाली भूमिका के लिए एक भावना विकसित करने में मदद करने के लिए
• उसे यह जानने में मदद करने के लिए कि यदि वह अपने दिवास्वप्न को विशिष्ट, उचित समय तक सीमित रखती है, तो वह फोकस होने पर अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में सक्षम हो सकती है।

तुम्हारे लिए… सप्ताह में दिन में एक बार, दिन के आधे घंटे का समय बिताएं। किसी विशिष्ट समस्या को हल करने का प्रयास न करें। एक विषय पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश न करें। जहां भी जाना चाहता है, बस अपने दिमाग को भटकने दें। कल्पनाओं और दिवास्वप्नों में आमंत्रित करें।

आपके बच्चे के लिए ... क्या उसे उसी चीज के लिए आधा घंटा चाहिए। (सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक इसे अकेले करते हैं।) उसे बताएं कि दिवास्वप्न कल्पना का एक अद्भुत उपयोग है जो रचनात्मकता को बढ़ावा देता है, इसलिए उसे अपने आधे घंटे के दौरान जानबूझकर ऐसा करना चाहिए।

आप दोनों के लिए… दिवास्वप्न अनुभव के बारे में बात करें। इसे कैसे महसूस किया? आपने क्या सोचा? इस बात पर जोर दें कि आप अंतरिक्ष में होने और कल्पना में खो जाने को महत्व देते हैं। उसे बताएं कि जब वह ऐसी जगहों पर दिवास्वप्न में लुभाता है, जहां यह अनुचित है, जैसे संगीत पाठ के दौरान या जब वह बाएं क्षेत्र में खेल रहा है, उसे अपने आपको उस विशेष दिन के समय को बचाने के लिए याद दिलाना चाहिए जो आपने निर्धारित किया है एक तरफ।

[प्रशंसा एडीएचडी वाले बच्चों के लिए इतनी महत्वपूर्ण क्यों है]

तुम्हारे लिए… सप्ताह के अंत में, अपनी पत्रिका में लिखें कि इस अनुभव का आप पर क्या प्रभाव पड़ा है। (नीचे लिखी बातें उन्हें स्पष्ट कर देंगी।) आपका मन इन दिनों में कहाँ भटकता है? श्रद्धा का यह दौर कैसा लगा? क्या आप और आपका बच्चा दिवास्वप्न के समय को अलग रखना चाहते हैं?

आग्रह राक्षस को खिलाओ

जब माता-पिता अपने स्वयं के आवेगों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं, तो वे अपने बच्चे को समझने में बेहतर होते हैं। निम्नलिखित अभ्यास से आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि उसका जीवन कैसा लगता है, इसलिए आप उसे अपने आवेगों के बारे में समस्या-समाधान करने में मदद कर सकते हैं।

तुम्हारे लिए… अपने स्वयं के आग्रह का पालन करने के लिए एक दिन, या आधा दिन, या यहां तक ​​कि कुछ घंटों का समय खोजें - जंगल में चलते हैं, एक गर्म ठगना खाते हैं, देर से सोते हैं।

यदि आपके कुछ आवेगों पर कार्य करना अनुचित होगा, तो अपने आप को मानसिक रूप से देखें। अपने आप से पूछें, “यह आग्रह क्या है? क्या कोई तरीका है जिससे मैं इसे सम्मानित कर सकता हूँ? " मान लीजिए कि आपको किसी मित्र को बताने का मन हो रहा है। विस्फोटक गुस्से में आए बिना आप इस दोस्त को अपनी जरूरतों को कैसे बता सकते हैं? क्या आप किसी अन्य मित्र को सही शब्दों के साथ आने और आपके साथ अभ्यास करने में मदद करने के लिए कह सकते हैं? कार्रवाई के माध्यम से पालन करें। व्यायाम के अगले भाग के लिए अपने बच्चे के साथ जुड़ने में मदद करने के लिए इस अनुभव का उपयोग करें।

आपके बच्चे के लिए ... यदि वह 5 और 9 वर्ष की आयु के बीच का है, तो उसे बताएं कि आप उससे "राक्षस राक्षस" के बारे में बात करना चाहते हैं, हम में से प्रत्येक के अंदर वह चीज जो हमें उन चीजों को करने के लिए धक्का देती है जो हमें नहीं करना चाहिए। (यदि वह अधिक उम्र का है, तो आप बेकाबू आग्रह के बारे में अधिक सीधी बात कर सकते हैं।) अपने स्वयं के कुछ आग्रह उदाहरणों के रूप में साझा करें। अपने बच्चे को बताएं कि राक्षस को खिलाना महत्वपूर्ण है, लेकिन इसे आपको नियंत्रित नहीं करने देना। अपने बेटे से उसके कुछ आग्रह के बारे में बात करने के लिए कहें। आग्रह राक्षस को नियंत्रित करने और मुसीबत में पड़ने के बिना इसे खिलाने के तरीकों के बारे में सोचने के लिए उसके साथ काम करें:

• पिता: याद है जब आप अपने जिमनास्टिक वर्ग के चारों ओर कूद रहे थे और सभी को बता रहे थे कि आप एक बच्चे की बहन होने जा रहे हैं? कभी-कभी हम सभी को यह महसूस करने का आग्रह मिलता है कि हम क्या महसूस करते हैं। आज ही, मैंने सोचा कि मैं अपने बॉस से कहना चाहता हूं कि वह मुझे अकेला छोड़ दे। तब मुझे एहसास हुआ कि अगर मैंने कहा तो मेरे बॉस मुझ पर पागल हो सकते हैं। इसलिए मैंने आपकी माँ को फोन पर बुलाया और उनसे कहा कि मैं अपने बॉस को बताना चाहता हूं। तब मैं अपने बॉस से शांति से बात कर सकता था। कभी-कभी आग्रह राक्षस शांत हो जाएगा अगर इसे थोड़ा सा खिलाया जाए। आप आग्रह करने वाले राक्षस को कैसे खिला सकते हैं?

• सैंडी: मैं बहुत रोमांचित था। मेरे चुप रहने का कोई तरीका नहीं था।

• पिता: आप कक्षा को परेशान किए बिना आग्रह राक्षस को कैसे खिला सकते हैं? हो सकता है कि आप आग्रह करने वाले राक्षस की तस्वीर खींच सकते हैं या अपनी बहन के आने पर उसकी तस्वीर खींच सकते हैं?

• सैंडी: हाँ, मैं राक्षस को बता सकता था कि मैं प्रतीक्षा करने जा रहा था और पिताजी को बताऊंगा कि मैं कक्षा के दौरान बात करने के बजाय अपनी नई बहन के बारे में कितना उत्साहित हूं। और मैं अपनी नई बहन के लिए उसके बेडरूम में घूमने के लिए एक चित्र बना सकता था।

• पिता: बढ़िया विचार है। कभी-कभी अपने आप से वादा करना कि आप किसी और को बताएंगे, जब आपको ज़रूरत होगी तो आप चुप रहने में मदद करेंगे।

पॉजिटिव रहना

यह व्यायाम थोड़ा अधिक जटिल है। जिस तरह से आप अपने बच्चे के व्यवहार को देखते हैं, मैं आपको उसे बदलने या फिर से वापस लेने के लिए कहने जा रहा हूं। लक्षणों के बारे में सोचने के बजाय, उसकी रचनात्मकता की अभिव्यक्तियों के बारे में सोचें - दूसरे शब्दों में, यह सोचने के लिए कि वह "अभिनय" नहीं कर रहा है, लेकिन वह "बॉक्स के बाहर सोच रहा है।"

• अगली बार जब आपका बच्चा एक लक्षण प्रदर्शित करता है, तो व्यवहार के लिए संभावित सकारात्मक स्पष्टीकरणों के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, यदि आपका बेटा ज़ोर से, अनुचित टिप्पणी करता है, जब आपने उससे पूछा था शांत - सुपरमार्केट में या डॉक्टर के वेटिंग रूम में कतार में - अपने व्यवहार की व्याख्या न करें उद्दंड। गंभीर परिणामों के लिए खतरा नहीं है (और व्यवहार में वृद्धि और एक दुष्चक्र पैदा करने का जोखिम)। इसके बजाय, सोचें कि आपका बेटा चीजों को जीवंत बनाने की कोशिश कर रहा है। आप सभी का मनोरंजन करने की कोशिश करने के लिए उसकी सराहना भी कर सकते हैं।

• बाद में, जब यह घटना हुई, तो अपने बेटे से उसके व्यवहार पर विचार करने के लिए कहें। अपने नए सकारात्मक दृष्टिकोण को ध्यान में रखते हुए, जो वह कहता है, उसे सुनें, जो उसके व्यवहार के गैर-विरोधी कारणों पर विचार करने के लिए खुला है। उदाहरण के लिए, आप शांति से उससे पूछ सकते हैं कि डॉक्टर के शांत रहने पर उसे "योगदान" क्यों दिया गया था।

• यह जानने के लिए ध्यान से सुनें कि आपका बेटा अपने व्यवहार को कैसे समझता है। वह आपको यह कहकर आश्चर्यचकित कर सकता है कि उसने देखा कि लोग इन प्रकोपों ​​पर हंसते हैं, और वह चाहता है कि लोग अधिक हँसें। वह आपको यह भी बता सकता है कि लोग डॉक्टर के कार्यालय में कम डर सकते हैं यदि वे हंसने में सक्षम थे। यह उनके व्यवहार की मौलिक रूप से अलग व्याख्या है, इसे इसे अवज्ञा के बजाय उदारता के रूप में देखना है।

• अपनी रचनात्मकता के लिए अपने बेटे की प्रशंसा करें। बता दें कि यह बॉक्स के बाहर सोच और अभिनय का एक उदाहरण है। आप डॉक्टर के वेटिंग रूम में चिंता और समस्या-समाधान पर उनके प्रयासों की उनकी धारणा पर उनकी सराहना कर सकते हैं।

• बता दें कि, जब आप उसकी रचनात्मकता की सराहना करते हैं और सोचते हैं कि उसके पास बहुत कुछ है, तो कुछ लोग उसके प्रकोप से परेशान हो सकते हैं। उसे अन्य लोगों के लिए सम्मान के साथ अपनी रचनात्मक अभिव्यक्ति को सीखने की जरूरत है।

• साथ में, बुद्धिशीलता दूसरों को सम्मान देते हुए अपनी रचनात्मकता को व्यक्त करने के तरीके। उदाहरण के लिए, वह सुझाव दे सकता है कि डॉक्टर वेटिंग रूम के लिए अधिक पत्रिकाएं खरीदें। या हो सकता है कि वह वेटिंग रूम में मस्ती कर रहे लोगों की तस्वीर खींचकर डॉक्टर को दे।

आपका लक्ष्य काम करना है साथ में बेहतर व्यवहार बनाने के लिए आपका बच्चा। इस अभ्यास की सुंदरता यह है कि, सबसे खराब मानने के बजाय अपने बच्चे की प्रेरणाओं को सुनकर, आप उसके लिए बढ़ी हुई प्रशंसा प्राप्त करेंगे। यह बदले में, आपके कनेक्शन को बढ़ाता है - और आपको अपनी समस्याओं को ताकत में बदलने के रास्ते पर अच्छी तरह से रखता है।

से गृहीत किया गयाएडीएचडी का उपहार: अपने बच्चे की समस्याओं को ताकत में कैसे बदलें, लारा होनोस-वेब द्वारा, पीएच.डी. द्वारा अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित नई हार्बिंगर प्रकाशन, इंक। ओकलैंड, कैलिफोर्निया।

[खुशी की कला - और आत्म-सम्मान]

21 अगस्त 2019 को अपडेट किया गया