"मुझे लगता है कि मैं कर सकता हूँ, मुझे लगता है कि मैं कर सकता हूँ"

एक ADDitude पाठक ने लिखा: “मेरी 15 साल की बेटी अभी स्कूल में पढ़ रही है - ज्यादातर Cs और एक D या दो। वह पदावनत है, और उसे नहीं लगता कि वह बेहतर कर सकती है, क्योंकि उसने प्राथमिक स्कूल के बाद से सी प्राप्त किया है। हालांकि, उसने लैक्रोस में अच्छा प्रदर्शन किया है। वह हाई स्कूल टीम में शीर्ष खिलाड़ियों में से एक है। मैं उसके लिए अपने आत्मविश्वास को खेल मैदान से कक्षा में स्थानांतरित करना पसंद करूंगा। मैं शिक्षाविदों में विश्वास पैदा करने के लिए लैक्रोस के साथ उनके अनुभव का उपयोग करने में उनकी मदद कैसे कर सकता हूं? "

मुझे हमेशा हेनरी फोर्ड के शब्दों से प्रेरित किया गया है: "क्या आप सोचते हैं कि आप कर सकते हैं, या आप सोचते हैं - आप सही नहीं हैं। "आपकी बेटी को नहीं लगता कि वह बेहतर कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप वह नहीं कर रही है बेहतर। एक सकारात्मक दृष्टिकोण ADHD के साथ किसी के लिए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है। सही रवैया उसे असफलता के चक्र से सफलता के चक्र तक ले जाएगा।

लैक्रोस खेलते हुए, आपकी बेटी सफलता के चक्र पर है। एक सफल सत्र योजना और प्रयास के बिना नहीं होता है: कोच टीम, आपकी बेटी के लिए लक्ष्य निर्धारित करता है और उसके साथियों ने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक कौशल का अभ्यास किया, और टीम ने बहुत प्रयास किए खेत। आपकी बेटी का मानना ​​है कि उसके कोच के लक्ष्य प्राप्त करने योग्य हैं, और उसके पास वह कौशल है जो उसे अच्छा खेलना है। खेल के दिन - यहां तक ​​कि एक कठिन प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ - वह मानती है कि उसकी टीम जीत सकती है, और अगर उसकी टीम पीछे रह जाती है तो वह आगे बढ़ना जारी रखता है। जीत हासिल होने पर मीठा होता है।

जीतने के बारे में आश्वस्त और आशावान होने के कारण वह अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों की दिशा में काम करने में सक्षम हो जाता है, भले ही वह यहां या वहां बुरा दिन हो। जब वह मैदान पर अच्छा करती है, तो उसे बहुत अच्छा लगता है। उसकी प्रशंसा और पुरस्कार उसे उसके अगले मील के पत्थर तक सफलतापूर्वक पहुंचने के बारे में आशान्वित होने में मदद करता है।

स्कूल में, आपकी बेटी असफलता के चक्र में फंस जाती है। वह सफलता की संभावना नहीं देखती है, इसलिए वह निराशाजनक महसूस करती है। काम करने की उसकी प्रेरणा कम है, और एक चुनौती आने पर वह हार मान सकती है।

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यदि आपकी बेटी को विश्वास नहीं है कि वह सफल हो सकती है, तो उसकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बिगड़ जाती है। वह एक कार्य को प्राथमिकता नहीं दे सकता है और न ही कर सकता है। के साथ का निदान करने वालों के लिए एडीएचडी, ध्यान केंद्रित स्वचालित रूप से नहीं होता है। कई समस्याएं, जैसे कि खराब नींद या चिंता, ध्यान केंद्रित करना। लेकिन ध्यान केंद्रित करने और लक्ष्य को पूरा करने का एक तरीका है।

जिसे मैं S.M.A.R.T कहता हूं। लक्ष्य की स्थापना विफलता के चक्र से सफलता के चक्र में जाने की कुंजी है। होशियार। विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्य, यथार्थवादी और समय-परिभाषित के लिए खड़ा है। यदि आपका बच्चा एक लक्ष्य निर्धारित करता है और प्राप्त करता है, तो यह उसे सफलता के चक्र में डालता है, जिस पर वह निर्माण कर सकता है। हतोत्साहित किसी को ध्यान से लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है।

S.M.A.R.T का उपयोग करते हुए। आपके असफल होने के बाद दृष्टिकोण एक ठहराव से बाइक शुरू करने जैसा है। आप निम्न गियर का उपयोग करते हैं, क्योंकि यह पेडल के लिए सबसे आसान गियर है। लेकिन यह आपको कुछ ही दूरी पर आगे बढ़ाता है। गति बनाने के लिए आप निम्न गियर का उपयोग करते हैं - फिर, जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, आप एक उच्च गियर में शिफ्ट होते हैं, जिससे आप अधिक तेज़ी से गति प्राप्त कर सकते हैं। छोटे, प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करना कम गियर में शुरू हो रहा है।

1. विशिष्ट, अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करें। हतोत्साहित बच्चे को बड़े बदलाव करने या बड़े लक्ष्य हासिल करने के लिए नहीं कहा जाना चाहिए। अपने "सी" बच्चे को "ए" बनने के लिए कहना तुरंत बच्चा डरावना है। इसके बजाय, उससे पूछें: क्या वह 1 प्रतिशत सुधार कर सकता है? इस सेमेस्टर में रसायन विज्ञान में बेहतर ग्रेड हासिल करने के लिए एक अस्पष्ट, दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करने के बजाय, उसे लक्ष्य हो सकता है "इस सप्ताह समय पर सभी रसायन विज्ञान के होमवर्क को चालू करें।" यह लक्ष्य अल्पकालिक और है ठोस। उसके आत्मविश्वास के निर्माण के बाद आप दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।

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2. उपलब्धियों का जश्न मनाएं। एक बार जब वह अपना पहला लक्ष्य प्राप्त कर लेती है, तो अपनी सफलता का जश्न मनाती है, और एक नया, अधिक चुनौतीपूर्ण लक्ष्य निर्धारित करती है। उत्सव उपलब्धि के लिए खुशी लाता है; आनंद के बिना, प्रयास सिर्फ काम है। उत्सव को सरल बनाएं: उसे एक उच्च-पाँच दें, जैसे वह अपने लैक्रोस साथियों से मिलता है। जब आप उसे "ग्रेट जॉब" बताते हैं, तो पूछते हैं, "अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कैसा महसूस किया?" जो वह करने के लिए आता है वह सकारात्मकता को प्रोत्साहित करता है और उसे विश्वास दिलाता है कि वह ऐसा कर सकता है फिर।

3. प्रक्रिया को पर्याप्त समय दें। एक वर्ष में अपने बच्चे से शैक्षणिक खेल खेलना शुरू करने और अगले चैंपियन बनने की उम्मीद न करें। कौशल बनाने में समय लगता है और आत्मविश्वास. अल्पकालिक लक्ष्यों को पूरा करने के बाद, वह सकारात्मक मानसिकता के साथ दीर्घकालिक लक्ष्यों को विकसित कर सकती है। माइकल फेल्प्स, जिनके पास एडीएचडी है, को ओलंपिक में सर्वकालिक रिकॉर्ड धारक बनने से पहले अच्छी तरह से तैरना और स्थानीय और राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में भाग लेना सीखना था।

4. सड़क में धक्कों की योजना। कई बार ऐसा होगा जब कोई बच्चा जो प्रगति कर रहा है वह अपनी पुरानी आदतों में वापस आ जाएगा, और नकारात्मक चक्र फिर से किक करेगा। यहां तक ​​कि एक सफल और अच्छी तरह से प्रशिक्षित लैक्रोस टीम एक समय में एक बार एक खेल खो देती है। जब ऐसा होता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपका बच्चा निराश न हो या हार न माने। वह कह सकती है, "देखिए, मैं सिर्फ एक अच्छी छात्रा नहीं हूं।" उसे उस वाक्य में "अभी तक" जोड़ने के लिए कहें। अगर वह कह सकती है, "मैं अभी तक एक अच्छी छात्रा नहीं हूँ," जो फिर से कोशिश करना शुरू करने के लिए दरवाजा खोलती है क्योंकि "अभी तक" का सुझाव है कि वह वहां पहुंच जाएगी किसी दिन - "मैं अभी तक एक अच्छा छात्र नहीं हूँ (लेकिन मैं रहूँगा)।" ठीक उसी तरह जैसे कि खेल में, उसे एक निचले गियर में फिर से शुरू करके और पुनर्निर्माण करके रीसेट करना होगा।

5. एक कोच पर विचार करें। एक अच्छा एडीएचडी कोच जब असफलताएँ होती हैं तो मददगार होती है, और आपके बच्चे को कठिन होने पर वापस लाने में मदद कर सकती है। यह कोच मनोवैज्ञानिक या प्रमाणित एडीएचडी कोच हो सकता है। यदि आपका बच्चा कहता है, "मुझे कोई मदद नहीं चाहिए," उसे याद दिलाएं कि दुनिया के सर्वश्रेष्ठ एथलीटों के पास कोच हैं। माता-पिता हमेशा सर्वश्रेष्ठ कोच नहीं बनाते हैं, और आपका बच्चा अधिक उद्देश्य वाले व्यक्ति को बेहतर प्रतिक्रिया दे सकता है। कोचिंग संगठनों की जाँच करें, जैसे कि edgefoundation.org, जो विशेष रूप से किशोर की चुनौतियों का समाधान करता है।

6. प्रक्रिया महत्वपूर्ण है। प्राप्य लक्ष्यों को स्थापित करने और उन्हें प्राप्त करने के लिए चुनौतियों के माध्यम से काम करने की प्रक्रिया उतनी ही महत्वपूर्ण है जितना कि लक्ष्य। लक्ष्य प्राप्त हो सकता है या नहीं भी हो सकता है, लेकिन यदि आपका बच्चा सीखता है कि उच्च लक्ष्य कैसे प्राप्त करें, और रास्ते में मध्यवर्ती लक्ष्यों को प्राप्त करता है, तो वह इस प्रक्रिया को अपने जीवन में किसी भी स्थिति में लागू कर सकती है। उसे याद दिलाएं कि भले ही वह अपने लक्ष्य तक न पहुंच पाए, लेकिन उसने ऐसे कौशल सीखे जो भविष्य में उसकी मदद करेंगे। हो सकता है कि उसे रसायन विज्ञान में वह ग्रेड नहीं मिला जिसकी वह उम्मीद कर रही थी, लेकिन उसे पता चला कि वह एक निश्चित कमरे में अपने होमवर्क पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकती है।

7. समीक्षा करें और नवीनीकृत करें। जब आपकी बेटी अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में काम करती है, तो उसने जो प्रगति की है, उसकी समीक्षा करें और यदि आवश्यक हो तो लक्ष्यों में समायोजन करें। लक्ष्य की ओर प्रगति की जांच करना और उसका जश्न मनाना अंततः लक्ष्य प्राप्त करने के बारे में उसे उत्साहित करने का एक शानदार तरीका है। यदि उसका दिल लक्ष्य में नहीं है, तो उसे प्राप्त करने में कठिन समय होगा। यदि वह निर्णय लेती है कि वह ए के लिए आवश्यक प्रयास नहीं करना चाहती, लेकिन बी के साथ ठीक है, तो आपको यह स्वीकार करना पड़ सकता है। महत्वपूर्ण बात यह स्पष्ट करना है कि वह क्या चाहती है और उसे प्राप्त करने के लिए आवश्यक कार्य करने का एक तरीका ढूंढती है।

एक वयस्क के रूप में, आप पाते हैं कि चीजें हमेशा उस तरह से नहीं चली हैं जिस तरह से आपने योजना बनाई थी। आपको लक्ष्यों को समायोजित करना होगा, या एक नई योजना के साथ आना होगा क्योंकि आपकी मूल योजना काम नहीं करती थी। अपनी बेटी के साथ इन अनुभवों को साझा करें। यह उसे आश्वस्त करेगा कि, जब उसके लक्ष्य के लिए रास्ता अस्थायी रूप से अवरुद्ध हो गया है, तो उसे अपनी रणनीति के बारे में आशान्वित, पुनर्मूल्यांकन और समायोजित करना चाहिए, और सफलता प्राप्त करने के लिए काम करते रहना चाहिए।

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26 दिसंबर 2019 को अपडेट किया गया