मिडिल स्कूल की भावनात्मक तरंगों की सवारी

जब से आपके बच्चे ने अपना पहला कदम उठाया है, आप उसे जीवन के "भावनात्मक पतन" के लिए तैयार कर रहे हैं। अब आपका बच्चा मध्य विद्यालय में है, चुनौतियों की एक नई दुनिया का सामना कर रहा है। हड्डियां बदल रही हैं, आवाजें फूट रही हैं, फुंसियां ​​निकल रही हैं और चिड़चिड़ापन और चिंता सभी समय के लिए बढ़ रही है। साथ ही, "यौन" नामक भावनाओं का यह नया सेट है। मेरे कई छात्र अब स्कूल को एक सुरक्षित स्थान नहीं मानते हैं।

ध्यान घाटे विकार के साथ मध्य विद्यालय के लिए (ADHD या ADD), मस्तिष्क के जिन हिस्सों के माध्यम से आने की जरूरत है और उन्हें यह पता लगाने में मदद करें कि "अप्रिय भावनाओं" के साथ क्या कहना है और कठिन समय के दौरान बाहर की जाँच करने का एक तरीका है। इससे क्रोध, आँसू और निराशा का प्रकोप हो सकता है।

आप अपने मिडिल स्कूलर को इन नई भावनाओं को समझने में कैसे मदद कर सकते हैं? अच्छी खबर यह है कि इनका पता लगाने के लिए आपके बच्चे के साथ काम करने के प्रभावी तरीके हैं तीव्र भावनाएँ. कैसे? इन रणनीतियों के साथ शुरू करो।

कंट्रोलिंग इमोशंस में फूड एंड स्लीप मैटर

हम सभी को यह ध्यान रखने की आवश्यकता है कि ADHD के भूखे, थके हुए बच्चों को "अप्रिय" भावनाओं का ख्याल रखने के लिए क्या करना है, यह पता लगाने में अधिक कठिनाई होगी। आपके बच्चे को नाश्ते और दोपहर के भोजन में कम से कम 15 ग्राम प्रोटीन खाने की ज़रूरत है ताकि उन्हें संबोधित करने का मौका मिल सके। नाश्ते को छोड़ देना और उत्तेजक दवा लेना समय बम पर फ्यूज जलाने जैसा है। अपने बच्चे को स्कूल से घर लाने के तुरंत बाद आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि यह जल्द ही बंद हो जाएगा।

यदि आपका बच्चा मांस या अंडे खाने में सक्षम नहीं है, तो कुछ आसान नाश्ते में प्रोटीन बार शामिल हैं (एटकिन्स स्नैक बार्स या भोजन बार), विशेष के प्रोटीन अनाज, ग्रीक शैली का दही, और सिल्क प्रोटीन नुटमिल्क। प्रकाश खाने वालों के लिए, मैं शेक की तरह सिफारिश करता हूं प्रकृति का सर्वश्रेष्ठ आइसोप्रि ड्रिंक या शुद्ध प्रोटीन शेक, और अपने बच्चे को दोपहर के भोजन पर घूंट पिलाएं। एक ओमेगा -3 पूरक, जैसे Vayarin, बच्चे के ध्यान और मनोदशा पर अच्छा प्रभाव डाल सकता है।

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सुबह और फिर दोपहर के भोजन में प्रोटीन भी एमिनो एसिड ट्रिप्टोफैन प्रदान करेगा, जो मेलाटोनिन बनाता है जो आपके बच्चे को रात में सोने के लिए डालता है। नाश्ते और दोपहर के भोजन में प्रोटीन पर कंजूसी करने से नींद गिरने में कठिनाई होती है, और आपके मध्य विद्यालयी को रात में कम से कम नौ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। यदि अकेले भोजन बेहतर नींद लाने के लिए काम नहीं करता है, तो 90 मिनट पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों तक पहुंच बंद करें सोते समय, और एल-थीनिन की तरह एक पूरक का उपयोग करने पर विचार करें, शाम को जल्दी से उसे सुलाने में मदद करें बिस्तर।

एक बार जब आपका खिलाया हुआ बच्चा स्कूल से घर आता है, तो संभावना है, आप उसे सिखाएँगे कि वह क्या करे जब वह निराश, निराश या किसी बात को लेकर चिंतित हो। यहां कुछ जीवन कौशल हैं जो आपके बच्चे को सीखने की जरूरत है।

सबसे पहले, क्रोध, निराशा और भय हमारे श्वास और हृदय प्रणाली में परिवर्तन का कारण बनता है। मस्तिष्क सक्रियण प्रतिमान मस्तिष्क के अवचेतन क्षेत्रों के ललाट लोब (जो योजना और रणनीतिक में शामिल होते हैं) से हटते हैं: हमें लड़ने, भागने या "ठंड" के लिए तैयार करें। जब मैं परेशान महसूस कर रहा हूं, तो मेरे सिर से हर तरह के शब्द निकल रहे हैं, लेकिन उनमें से कोई भी नहीं है। उपयोगी। मैं शिकायत कर सकता हूं, उग्र हो सकता हूं, अपने आप को आश्वस्त कर सकता हूं कि जीवन निराशाजनक या बदतर है।

मस्तिष्क को ऑक्सीजन प्राप्त करें

मैं अपने मिडल स्कूलर्स को बताता हूं कि यह केवल तभी होता है जब आपकी ललाट लोब खेल में हो जाती है जिससे आप भावनात्मक तरंगों की सवारी कर सकते हैं। इसलिए, चरण एक है कि बच्चे को फिर से ललाट के साथ फिर से जुड़ने के लिए सांस लेने के लिए। मैं मिडिल स्कूल वालों को प्रोत्साहित करता हूं कि वे तब तक कुछ न कहें जब तक वे 10 गहरी सांसें न ले सकें। मस्तिष्क को ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए अन्य गतिविधियों में जंपिंग जैक, पुश-अप्स, प्लांक, वॉल स्क्वैट्स, ट्रम्पोलिन पर कूदना या बार-बार अपने हाथ से दरवाजे के शीर्ष को छूने की कोशिश करना शामिल है।

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अब एक प्रश्न का उत्तर दें

उसके बाद, मैं उन्हें एक प्रश्न का उत्तर देने के लिए कहता हूं: "आप क्या चाहते हैं?" एक बार एक किशोर आपको बता सकता है कि वह क्या चाहता है, यह कुछ समस्या-समाधान करने का समय है।

समस्या-समाधान, मध्य विद्यालय शैली कैसे करें

अब दूसरा ललाट लोब प्रश्न पूछने का समय है: "आप ऐसा करने के लिए क्या कर सकते हैं?"

मैंने एक बार काउंसलिंग की माध्यमिक पाठशाला लड़की जो एक बहिष्कार की तरह महसूस किया। मैंने उनसे पूछा, "आप क्या चाहते हैं?" मुझे "कोई भी मुझे पसंद नहीं करता" या "वे बहुत अटक गए हैं" के बारे में बहुत सारी बातें हुईं (जिनसे मैं पूछता रहा, "आप क्या चाहते हैं?")। बेशक, यह लड़की लोकप्रिय छात्रों द्वारा पसंद की जानी थी। उसकी योजना यह पहचानने की थी कि वे किस चीज में रुचि रखते हैं और उनके लिए क्या महत्वपूर्ण है। उसने फैसला किया कि वह उस समूह के लिए कुछ अच्छा करने जा रही है, जो उसने किया था। समय के साथ उसने उस समूह के सदस्यों के साथ कुछ महत्वपूर्ण संबंध विकसित किए, और वह अपनी भावनाओं और जीवन के नियंत्रण में खुश और अधिक थी।

जब आपका बच्चा ऐसा सामान कहता है जो दुख देने वाला होता है, तो एक शिक्षण क्रम होना चाहिए जिसमें माफी माँगना शामिल है आपके लिए, उसके शब्दों के लिए कुछ करने के लिए, और कुछ समस्या-समाधान के लिए आपके साथ बैठकर। बुरी भावनाएँ गलत नहीं हैं। वे हमें बताते हैं कि ऐसा कुछ है जो हम चाहते हैं, लेकिन हम यह नहीं जानते हैं कि यह कैसे होता है।

अपने मध्य विद्यालय के शिक्षक को खाने और सोने का महत्व, सांस लेने की आवश्यकता, दो ललाट पालियों से पूछने के लाभ प्रश्न और कैसे पहचानें कि वह क्या चाहता है और इसे कैसे बनाना है, सबसे महत्वपूर्ण कौशल में से एक है जिसे आप कभी भी प्रदान करते हैं आपके बच्चे।

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13 अगस्त 2018 को अपडेट किया गया