प्रश्न: मेरे बच्चे का हर सुबह बुरा मूड होता है!

प्रश्न: “मेरी बेटी बहुत मूडी है। ऐसा लगता है कि वह जाग गई है, आप उससे कुछ कहते हैं, और वह आप पर चिल्लाती है। मैं शांत हूं और अभी इस व्यवहार को अनदेखा कर रहा हूं, लेकिन मुझे नहीं पता कि इसे प्रबंधित करने के लिए मुझे कौन सा तरीका अपनाना चाहिए, ताकि जब तक वह किशोरी न हो जाए, उसका व्यवहार नियंत्रण से बाहर न हो जाए। - वेबिनारमाँ

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हाय वेबिनारमाँ:

एडीएचडी वाले कई बच्चे जागने के तुरंत बाद बेहद चिड़चिड़े हो जाते हैं. वे असभ्य, कर्कश या सीधे सादे क्रोधी हो सकते हैं। जोड़ी है कि में आगे बढ़ने में असमर्थता के साथ सुबह और आपके पास दिन के लिए एक सुपर-तनावपूर्ण शुरुआत है।

इसके बारे में सोचें: हो सकता है कि आपकी बेटी को ध्यान केंद्रित करने और याद रखने में कठिनाई हो रही हो कि उसे अपना दिन शुरू करने के लिए क्या करना है। वह अपने द्वारा लिए जाने वाले निर्णयों से अभिभूत हो सकती है। या उसके पास हो सकता है संक्रमण में कठिनाई घड़ी के टिकने पर एक कार्य से दूसरे कार्य में। यह एक बच्चे के लिए बहुत कुछ है एडीएचडी संभालने के लिए, जो उसके मूडी सुबह के व्यवहार की व्याख्या कर सकता है।

स्पष्ट होने के लिए, मैं यह नहीं कह रहा हूं कि सुबह उससे बात करना गलत है। मैं जो कह रहा हूं वह यह है कि उसका दिमाग ओवरलोड है। आप यह नहीं कहते कि वह कितनी उम्र की है या यदि वह रात में वही व्यवहार प्रदर्शित कर रही है। इसलिए, मेरी आपको सलाह है कि शांत रहें, विस्फोटों को नज़रअंदाज़ करें, और कम से कम आगे-पीछे बातचीत के साथ उसे अपनी सुबह के माध्यम से आगे बढ़ने के लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें।

यहां कुछ विचार हैं।

[मुफ्त डाउनलोड: एडीएचडी परिवारों के लिए सुबह की उत्तरजीविता गाइड]

1. जितना हो सके शाम को पहले करें.

यह टिप सुबह में समय बचाने के बारे में कम है (भले ही यह करता है) और आपकी बेटी शाम को निर्णय लेने के बारे में अधिक है जब दबाव बंद हो जाता है, उसका दिमाग शांत होता है, और वह पूरी तरह से सतर्क रहती है।

सोने से पहले, अगली सुबह के लिए कपड़े और प्रसाधन सामग्री बिछा दें. अगले दिन के लिए लंच और स्नैक बनाते समय, तैयारी करें सुबह का नाश्ता, भी। उसे शाम की बौछारों में बदलें। होमवर्क और स्कूल की आपूर्ति इकट्ठा करें, बैकपैक पैक करें, और सब कुछ सामने के दरवाजे पर या कार में भी रखें। (मेरे माता-पिता कोचिंग क्लाइंट में से एक ऐसा करता है और यह अद्भुत काम करता है।) दूसरे शब्दों में, सुबह के पागलपन के बारे में बात करने के लिए बहुत कम छोड़ दें।

2. अपनी अपेक्षाओं को प्रबंधित करें… और अपनी बेटी की।

जब सब शांत हो तो समस्या का समाधान मिलजुल कर करें। यह स्पष्ट करें कि आप सुबह अपनी बेटी से किस व्यवहार की अपेक्षा करते हैं और सुनिश्चित करें कि उसे भी ऐसा करने का अवसर मिले। यदि मुख्य लक्ष्य उसे सीमित प्रोत्साहन या संचार के साथ दरवाजे से बाहर निकालना है, तो शायद उम्मीदों को सीमित करना आसान सुबह के लिए हो सकता है। वह किस तरह का दिखता है? जब तक वह कपड़े पहनती है और एक निश्चित समय तक दांतों को ब्रश नहीं किया जाता है, तब तक हम इसे एक सफलता कहते हैं।

3. दृश्य संकेत प्रदान करें।

सुबह अपनी बेटी से दृश्य संकेतों (आप नहीं) को "बात" करने दें। किचन सिंक पर एक वॉश स्टेशन स्थापित करना एक अनुस्मारक के रूप में कार्य कर सकता है कि उसे अपने दाँत ब्रश करने और अपना चेहरा धोने की आवश्यकता है। बाथरूम के शीशे पर पोस्ट किया गया एक रंगीन, प्यारा नोट या ड्राइंग उसे धीरे से याद दिला सकती है कि आगे क्या होने की जरूरत है। या इस आउट-ऑफ-द-बॉक्स विचार को आजमाएं: उसके द्वारा घूमते हुए उसकी तस्वीरें लें सुबह की दिनचर्या. ये उसके दांतों को ब्रश करने, नाश्ता खाने, यहां तक ​​​​कि उसे बिस्तर बनाने या कुत्ते को खिलाने जैसी जिम्मेदारियों को पूरा करने के "एक्शन शॉट्स" होने चाहिए। आपको चित्र मिल जाएगा! जहां भी गतिविधि हो वहां तस्वीरें पोस्ट करें। शोध से पता चलता है कि हमारे पास छवियों को संसाधित करने का एक आसान समय है, जो सुबह उसके मस्तिष्क को आकर्षित कर सकता है।

[पढ़ें: द सीक्रेट टू नो-नाग, नेवर-लेट मॉर्निंग्स]

हालांकि मुझे उम्मीद है कि ये सभी विचार उसकी मनोदशा को कम करने के लिए काम करेंगे, मेरी आपको सलाह है कि आप जो कर रहे हैं उसे करते रहें। शांत रहें, विस्फोटों को नज़रअंदाज़ करें, और कम से कम झगड़ों के साथ उसे अपनी सुबह के माध्यम से आगे बढ़ने के लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें। आप अपने रास्ते पर हैं।

शुभ लाभ!

सुबह में खराब मूड: अगले कदम

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7 जून, 2021 को अपडेट किया गया