क्या व्यायाम आपको चिंता से निपटने में मदद कर सकता है?

क्या व्यायाम आपको चिंता से निपटने में मदद करता है? आपने इसे पहले सुना है। आपकी चिंता को कम करने के लिए आपको व्यायाम करने के लिए कहा गया है। लेकिन आप यह कैसे करेंगे कि जब आपके दिमाग में एक लाख चीजें हों? आपको बहुत नींद नहीं आती है, आप अक्सर मूडी होते हैं, और आप किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते. व्यायाम वह आखिरी चीज है जिसके बारे में आप सोच रहे हैं और आखिरी चीज जिसे आप करना चाहते हैं।

व्यक्तिगत रूप से, मुझे पता है कि यह कुछ ऐसा है जिसे मैं अक्सर महसूस करता था। मैंने भी एक बार निपटा दिया चिंता के शारीरिक लक्षण जिसके परिणामस्वरूप कई आपातकालीन कमरे का दौरा किया गया। क्योंकि मेरा पुरानी चिंता यह अक्सर कार्य करना मुश्किल बना रहा था, मैंने अपने प्रयासों को पहचानने की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने का निर्णय लिया, जिससे मुझे बेहतर महसूस करने में मदद मिली। व्यायाम इन गतिविधियों में से एक था। अंतत:, मैंने यह तय करने का फैसला किया कि मैं क्या कर सकता हूं और मैंने रोजाना व्यायाम करना शुरू कर दिया।

काफ़ी है, मेरी चिंता के लक्षण घट गया, और मैं बेहतर महसूस करने लगा। मेरा मूड बेहतर हुआ और मुझे कम जलन महसूस हुई। मुझे भी अच्छी नींद आने लगी। मैंने कम अनुभव किया

आतंक के हमले, कम सिरदर्द, और कम मांसपेशियों में तनाव। नतीजतन, व्यायाम मेरे टूलबॉक्स में चिंता के लिए सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक बन गया है।

व्यायाम कैसे मदद करता है चिंता?

व्यायाम आपको चिंता से निपटने में मदद करता है क्योंकि यह एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित करता है जो आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह तनाव हार्मोन को भी कम करता है और शरीर में मांसपेशियों के तनाव को कम करता है। कुल मिलाकर, व्यायाम आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने और आपके सुधार में मदद कर सकता है मानसिक लचीलापन. और, ज़ाहिर है, शारीरिक स्वास्थ्य लाभ निर्विवाद हैं। तो जब आप वास्तव में नहीं करना चाहते, तो आप व्यायाम कैसे कर सकते हैं?

चिंता के साथ मदद करने के लिए व्यायाम का उपयोग करने के लिए टिप्स

1. इसे प्राथमिकता दें - अपने दिन में व्यायाम का कार्यक्रम निर्धारित करें। कम से कम तीस मिनट की शारीरिक गतिविधि के समय निर्धारण के साथ शुरू करें, और सुनिश्चित करें कि यह आपके शेड्यूल में कुछ है जिसे आप पालन करते हैं। क्योंकि यह एक ऐसी चीज है जिसे मैं खुद के लिए प्राथमिकता के रूप में निर्धारित करता हूं, मैं इसके लिए एक विशेष अवधि को रोकना सुनिश्चित करता हूं और फिर मैं इसके आसपास अन्य गतिविधियों को निर्धारित करता हूं। आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आप डॉक्टर की नियुक्तियों या बैठकों में भाग लेते हैं - व्यायाम क्यों नहीं करना चाहिए?
2. कुछ ऐसा करें जिसे आप आनंद लेते हैं - एक सामान्य मुद्दा जो मैं सुनता हूं वह यह है कि व्यायाम सुखद नहीं है। मैं उस चीज़ को पाने के महत्व पर जोर देता हूं जिसका आप आनंद लेते हैं। चाहे वह बास्केटबॉल खेल रहा हो, घूमना, भारोत्तोलन, या कुछ और पूरी तरह से, कुछ कर रहा है आप आनंद लेते हैं, इससे न केवल आपको आगे बढ़ने में मदद मिलेगी, यह उस संभावना को बढ़ाएगा जो आप वास्तव में करेंगे यह!
3. एक कसरत दोस्त को सूचीबद्ध करें - एक साथी के साथ काम करें जो आपको जवाबदेह रखने में मदद करता है। मेरे पति मेरे वर्कआउट पार्टनर हैं और हम एक-दूसरे को प्रोत्साहित करते हैं और प्रेरित करते हैं, खासकर ऐसे दिनों में जब हम एक्सरसाइज करने के लिए उत्सुक नहीं महसूस कर रहे हों। इसके अतिरिक्त, वर्कआउट पार्टनर होने से, न केवल आप अपने कोने में एक जयजयकार करेंगे, बल्कि आप एक मज़ेदार गतिविधि के रूप में काम करना भी देखेंगे क्योंकि आप इसे एक दोस्त के साथ कर रहे हैं!
4. अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें - मैं एक दृढ़ विश्वासी हूँ लक्ष्यों का निर्धारण! लक्ष्य निर्धारित करने से आपको काम करने के लिए कुछ मिलता है और ऐसा करने से आपको चिंता के बजाय अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ मिलता है! कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका फिटनेस स्तर क्या है, किसी चीज के लिए लक्ष्य बनाएं, चाहे वह 10 मिनट के लिए चल रहा हो या 10 मील चल रहा हो।

होने के नाते शारीरिक रूप से सक्रिय आपके मन और शरीर दोनों के लिए लाभ है। अपने जीवन में व्यायाम को जोड़ने के लाभों को अधिकतम करने के लिए इन रणनीतियों का उपयोग करें शांति और भलाई.

व्यायाम ने आपको चिंता से निपटने में कैसे मदद की है? आपको कौन सा व्यायाम करना पसंद है? अपनी टिप्पणी नीचे साझा करें।