मैं बिना किसी कारण के चिंतित महसूस करता हूँ

मैं लंबे समय से चिंता से जूझ रहा हूं और अब मैं उस बिंदु पर पहुंच गया हूं जहां मैं इसके लक्षणों को पहचान सकता हूं। चिंता के साथ समस्या यह है कि कभी-कभी यह बिना किसी स्पष्ट कारण के होता है। जब ऐसा होता है, तो इसका श्रेय उस समय घटित होने वाली किसी घटना को न देना कठिन होता है। लेकिन कभी-कभी, इसका श्रेय देने के लिए वास्तव में कुछ भी नहीं होता है, और इसलिए, चिंता से संबंधित किसी भी लक्षण को कम करने में मदद करने के लिए समस्या-समाधान की कोशिश करना मुश्किल हो जाता है।

बिना किसी कारण के चिंतित महसूस करना कैसा लगता है

जब मैं इस लगातार चिंता को महसूस करता हूं, तो मुझे लगातार बेचैनी और कभी-कभी घबराहट महसूस होती है, और मुझे चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है। क्योंकि मुझे चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, खासकर जिन कार्यों पर मैं काम कर रहा हूं, मैं खुद को एक कार्य से दूसरे कार्य में कूदता हुआ पा सकता हूं क्योंकि मैं खुद को केंद्रित करने की कोशिश करता हूं। मैं भी अपने आप को इस व्यापक भावना से पा सकता हूँ कि कुछ बुरा होने वाला है। अंत में, मुझे अचानक से पैनिक अटैक का अनुभव हो सकता है।

ऐसा महसूस करना थका देने वाला हो सकता है और सामान्य तौर पर जीवन के रास्ते में आ सकता है, इसलिए मैंने काम शुरू कर दिया है "क्यों" की तह तक जाना मैंने उन मुद्दों पर काम करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम किया है जो मेरे पास नहीं थे सामना करना पड़ा। मैंने चिंता और उसके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों को समझने पर काम किया है। और मैंने तनाव के प्रति अपनी लचीलापन बनाने पर काम किया है ताकि जब भी मुझे तनाव का सामना करना पड़े तो मैं अपनी तनाव प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकूं।

बिना किसी कारण के चिंता महसूस करने के बारे में मैंने क्या सीखा है

इस निरंतर चिंता को महसूस करने के बारे में मैंने जो कुछ सीखा है वह यह है कि कभी-कभी यह लगातार तनाव प्रतिक्रिया का अनुभव करने का परिणाम होता है। या, शायद मैं किसी तनावपूर्ण स्थिति से गुज़रा हूँ और मैं अभी भी इसके प्रभावों का अनुभव कर रहा हूँ। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि शरीर तनाव के अनुभव से जल्दी ठीक नहीं होता है, खासकर यदि आपने लंबे समय तक क्रोनिक तनाव का अनुभव किया है।

मैंने यह भी सीखा है कि कुछ चीजें हैं जो मेरी चिंता को बढ़ाती हैं जिन्हें मैंने या तो पहले नजरअंदाज कर दिया था या जिनके अस्तित्व के बारे में मुझे पता ही नहीं था। इसलिए, इन ट्रिगर्स के बारे में जागरूक होना और किसी से बात करने या जर्नलिंग जैसी चीजों के माध्यम से उन पर कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है।

अंत में, मैंने सीखा है कि चिंता ट्रिगर के बावजूद चिंता का अनुभव करने की संभावना को कम करने के लिए मुझे विशिष्ट कदम उठाने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, मैंने कैफीन का सेवन कम कर दिया है क्योंकि मैं जानता हूं कि कैफीन मेरी चिंता को बदतर बना सकता है। मैंने दीर्घकालिक तनाव के कुछ प्रभावों को कम करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना और अच्छी नींद लेना भी सुनिश्चित किया है।

यह पता लगाने की कोशिश करना कि बिना किसी कारण के चिंतित महसूस करने से कैसे निपटा जाए, मेरे लिए अभी भी प्रगति पर काम है। क्या आप पुरानी चिंता से निपटने के लिए कुछ चीजें करते हैं? यदि हां, तो नीचे टिप्पणी में अपने विचार साझा करें।