3 महान नाश्ता विचार
नाश्ता उन माता-पिता और बच्चों के लिए एक चुनौती हो सकता है जिनकी भूख उत्तेजक दवाओं से प्रभावित होती है। यदि आप सुबह के भोजन-योजना से जूझ रहे हैं, तो इन गैर-पारंपरिक लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर और उच्च कैलोरी नाश्ते की कोशिश करें। याद रखें, वसा के बारे में यह चिंता न करें कि आपके बच्चे के लिए पर्याप्त कैलोरी का सेवन करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि वह बड़े हिस्से को खाने में असमर्थ है।
Impromptu बच्चे शैली नाश्ता पिज्जा
सामग्री
3 अंग्रेजी मफिन 1 कप कटा हुआ चेडर पनीर सॉस या अन्य पका हुआ मांस टॉपिंग 1 कप स्पेगेटी सॉस 2 टीबीएस। वाष्पित या सूखा हुआ पूरा दूध
(तीन सर्विंग्स बनाता है)
दिशा:
टोस्ट कुरकुरा तक अंग्रेजी मफिन विभाजित। एक कप स्पेगेटी सॉस और गर्मी में वाष्पित या सूखे दूध के दो बड़े चम्मच जोड़ें। मफिन पर मिश्रण फैलाएं। चेडर चीज़ और मीट को सॉस के ऊपर छिड़कें। माइक्रोवेव या ओवन में गरम करें जब तक कि पनीर पिघल न जाए। पूरे दूध के साथ सर्व करें।
प्रमुख पोषक तत्व:
कैल्शियम, आयरन, विटामिन सी, पोटैशियम, थायमिन, विटामिन ए, प्रोटीन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, कार्बोहाइड्रेट
संकेत:
रात के खाने से बचे हुए पिज्जा भी इस उद्देश्य को अच्छी तरह से निभाते हैं।
क्विक ह्युवोस रानचेरोस
सामग्री: 6 एगसाल्टाल 1/4 कप भारी क्रीम 2 टेबल। वाष्पित दूध या सूखी पूरी मिल्कबटर 1/2 कप स्पैगेटी सॉस सब्जियों के साथ (प्राइमावेरा) चेडर चीज़सेक्स्ड हैम या अन्य लंच मीट
(दो से तीन सर्विंग्स बनाता है)
दिशा: एक मध्यम आकार के कटोरे में अंडे को हरा दें, नमक, क्रीम और वाष्पीकृत या सूखा दूध डालें जब तक कि हल्का और झागदार न हो। एक ऑमलेट (या फ्राइंग) में मक्खन पिघलाएं और अंडे के मिश्रण में डालें। पैन की तरफ फर्म तक अंडे को हिलाएं। शीर्ष पर स्पेगेटी सॉस, चेडर पनीर और मांस फैलाएं। आधे से अधिक सॉस / पनीर / मांस के मिश्रण में तला हुआ अंडा मोड़ो। पैन को कवर करें और गर्मी कम करें। कम गर्मी पर तीन और मिनट पकाएं। पूरे गेहूं के टोस्ट, सेब के रस और दूध के साथ परोसें।
प्रमुख पोषक तत्व:
प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन डी, आयरन, पोटेशियम, फॉस्फोरस, राइबोफ्लेविन
संकेत:
सप्ताहांत में, टमाटर की चटनी में हरी मिर्च और प्याज जैसी ताजी सब्जियां जोड़ने का प्रयास करें।
नाश्ता "Sundaes"
सामग्री:
2 स्कूप्स वनीला आइसक्रीम 2 कप इंस्टैंट ओटमील, जिसे वॉटरस्ट्राबेरी (या अन्य फ्रूट) के बजाय क्रीम से तैयार किया जाता है, केले के 1/4 कप ब्राउन शुगर टीबीएस को संरक्षित करता है। पूरे दूध को सूखा पेकान (वैकल्पिक)
(दो सर्विंग्स बनाता है)
दिशा:
तत्काल दलिया तैयार करें और समान रूप से दो कटोरे या सुंडे व्यंजन में विभाजित करें। अनाज के ऊपर स्कूप आइसक्रीम। आइसक्रीम के शीर्ष पर संरक्षित चम्मच रखें। केले और नट्स के साथ चारों ओर आइसक्रीम स्कूप। सूखे दूध और ब्राउन शुगर के साथ छिड़के।
प्रमुख पोषक तत्व:
प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन सी, पोटेशियम, विटामिन ए, आयरन, फास्फोरस, राइबोफ्लेविन, नियासिन, विटामिन डी
संकेत:
अपने बच्चे को पसंद करने वाले किसी भी ताजे फल को शामिल करें। पीच, किशमिश, सेब और नाशपाती विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करते हैं। नट और सूखे फल विशेष रूप से पोषक तत्व और कैलोरी घने होते हैं।
का आनंद लें!
16 मई, 2017 को अपडेट किया गया
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