चिंता और आत्म-ह्रास: खुद पर विश्वास करना मदद नहीं करता है

चिंता और आत्म-ह्रास अक्सर एक साथ चलते हैं। मेरे पास एक बहुत आत्म-चित्रण है हास्यवृत्ति. जब मैं छोटा था, तो मैं अक्सर जानबूझकर अनजाने में कुछ गलत या गलत कह सकता था ताकि जल्दी हंसी आ सके। यह समय के साथ विकसित हुआ। मैंने सीखा कि मैं अपने बारे में एक ओवरब्लोयड कहानी कैसे बताऊं जहां मैं कुछ व्यक्तिगत, अतिरंजित फूलेबल या अन्य के कारण नायक और पंचलाइन दोनों हूं। आज भी, मैं खुद को मेरे करीब जाने के लिए एक कैरिकेचर के रूखे शब्दों या कार्यों की नकल करते हुए पा सकता हूँ दोस्त जो पहले से ही मेरे बारे में एक निश्चित, शौकीन दृश्य हो सकते हैं: थोड़ा नीरव, थोड़ा दिखावा और थोड़ा अनाड़ी। जीवन में अक्सर यह बहुत दर्दनाक होता है खुद को गंभीरता से लें. कभी-कभी, चिंता के साथ हम में से लोगों के लिए, यहां तक ​​कि अपने आप को गंभीरता से लेने के लिए बहुत अपमानजनक महसूस कर सकते हैं। आखिरकार, हम चिंता ग्रस्त लोगों को हमेशा यह सुनिश्चित नहीं करते हैं कि हम वास्तव में कौन हैं और गहरे समय के दौरान, हमें दुनिया को किस रूप में प्रस्तुत करना है पहचान. जब आपको चिंता होती है, तो आप अत्यधिक आत्म-हीन हो सकते हैं।

कैसे आत्म-ह्रास आपके आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचा सकता है

यह अच्छा लग रहा है मेरे दैनिक भाषण में ढोंगी लग रहा है। जिस तरह से मैं दूसरों के साथ संवाद करता हूं, वह सभी अक्सर अपने स्वयं के खर्च पर छोटे, कॉमिक जिबों के चारों ओर घूम सकते हैं, जो कि मैं किसी अन्य व्यक्ति पर निर्देशित करने का सपना नहीं देखूंगा। यह प्रकाशस्तंभ हो सकता है। मैं अक्सर अपने बालों को गन्दा होने के बारे में बताती हूँ या मेरे कपड़ों को अनफ्रीसेबल किया जाता है। मैं अपनी चल रही वजन समस्याओं या अपने स्कूल के दिनों के लगातार खराब परीक्षा ग्रेड का मजाक उड़ाऊंगा। दूसरी बार मैं खुद पर थोड़ा क्रूर हो जाऊंगा। मैं कभी-कभी, केवल आधे से मजाक में, वास्तव में, खुद को "व्यर्थ की विफलता" या "छिपकर बदसूरत" होने के रूप में संदर्भित करता हूं और इन लक्षणों के आसपास चुटकुले (आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए आत्म-अभ्यास का अभ्यास करें).

आपकी पहचान के महत्वपूर्ण हिस्सों का यह लगातार होना आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए अच्छा नहीं है और इसलिए, आपकी चिंता से निपटने में एक बाधा है। आखिरकार, मेरे पास सबसे अच्छा तरीका है, व्यक्तिगत रूप से, चिंता से निपटने के लिए पाया जाता है कि स्वयं की मजबूत भावना विकसित करने का प्रयास करना है। इसमें हितों और जुनून के साथ एक आश्वस्त, विचारशील व्यक्ति बनने का प्रयास शामिल है। एक व्यक्ति जो वास्तव में खुद पर हंसते हुए सहज है क्योंकि नीचे वे संतोष और स्वीकृति के कुछ स्तर पर पहुंच गए हैं कि वे कौन हैं।

चिंता और स्व-अवसाद से अपना खुद का सबसे अच्छा दोस्त बनने के लिए

एक आत्म-हीनता की भावना निश्चित रूप से एक बुरी चीज नहीं है। आखिरकार, किसी व्यक्ति के बारे में अनजाने में मजाकिया तौर पर कुछ भी अधिक नहीं बताया जाता है, या नहीं, आखिरकार, जो पूरी तरह से अपने स्वयं के महत्व के बारे में निश्चित है। मैं हमेशा इस विचार से जीती हूं कि अगर आप खुद पर हंस सकते हैं तो कोई और वास्तव में आपको चोट नहीं पहुंचा सकता। इसमें कुछ हद तक सच्चाई भी है। हास्य और आत्म-जागरूकता की एक स्वस्थ खुराक आपको बहुत सारी बुराइयों से बचाने में मदद कर सकती है। बुलियों को उन लोगों पर चुनना बहुत मुश्किल लगता है जो मनोरंजन के साथ ख़ुशी से अपनी बात कहते हैं। जब आप ख़ुशी से स्वीकार कर रहे हैं और अपनी खामियों को साझा कर रहे हैं, तो गॉसिपर्स को नाइटपिक करना अधिक कठिन लगता है। हालाँकि, सभी को अक्सर यह ढाल चोट के गहरे दबाव से गुजरने का मौका दे सकती है और इसे समय-समय पर संबोधित करने की आवश्यकता होती है।

हंसी के लिए आपको कितना आत्म-निर्भर होना पड़ता है और आपको वास्तव में हर बार खुद को एक ब्रेक देने की आवश्यकता है, इसकी सीमाएं होने की आवश्यकता है। थोड़ी देर में और एक बार अपने बारे में होने से डरो मत आत्म-सम्मान की मजबूत भावना पैदा करें. किसी को भी एक अहंकारी पसंद नहीं है, लेकिन जब आप दोस्तों या सहकर्मियों के साथ बातचीत कर रहे हों तो बस अपनी खुद की ताकत को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें। सकारात्मकता और आत्म-मूल्य की भावना के साथ वार्तालाप का दृष्टिकोण। जान लें कि गंभीर महत्वाकांक्षाएं, पछतावा, सपने और भय होना बिल्कुल ठीक है। जानते हैं कि आप पूरी तरह से गोल, जटिल व्यक्ति हैं जिनका जीवन और व्यक्तित्व केवल दूसरों के मनोरंजन के लिए नहीं है।

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