PTSD वाले लोगों के लिए क्या संवेदनात्मक अधिभार महसूस होता है

पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के परिणामस्वरूप संवेदी अधिभार होता है और थकावट होती है। मैं अक्सर वर्णन करता हूं पीटीएसडी युद्ध में एक मस्तिष्क के रूप में, सभी दिशाओं में अपने मन के विभिन्न हिस्सों से लड़ना और खींचना। आपके सिर के माध्यम से घूमने वाले विचार, चिंताएं और वृत्ति कई बार इतनी तेज हो सकती है कि यह आपके कानों को ढंकना चाहती है।

PTSD के साथ लोगों के दिमाग में इतना चल रहा है, यह उनके लिए स्वाभाविक है अतिरंजित महसूस करना बाहर की दुनिया द्वारा। ज्यादा पसंद करने वालों के साथ आत्मकेंद्रित या एडीएचडी, PTSD से पीड़ित लोग संवेदी प्रसंस्करण मुद्दों का अनुभव कर सकते हैं क्योंकि वे अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन को नेविगेट करते हैं।

क्या PTSD- संबंधित संवेदी अधिभार लगता है

सभी में मुख्य PTSD के लक्षण है hypervigilance, या लगातार पहरे पर हो रहा है। यह सिर्फ उछल-कूद या आसानी से चौंका देने से अधिक है। PTSD वाले लोग हमेशा खतरे के संकेत खोज रहे हैं।

ऐसे समय होते हैं जब यह सामान्य और उच्च अलर्ट पर होना उचित होता है, जैसे कि आप देर रात को अकेले अपनी कार पर जा रहे हैं। पीटीएसडी वाले लोगों के लिए, हर स्थिति मांग करती है कि हाई अलर्ट, वास्तव में जरूरत है या नहीं।

24/7 पहरे पर होना थकावट है। क्योंकि मैं हर समय खतरे को देखता हूं और सुनता हूं, मैं अपने मस्तिष्क को हर दिन भारी मात्रा में इनपुट लेने के लिए मजबूर करता हूं। संवेदी अधिभार तब होता है जब मेरा मस्तिष्क हर उस चीज को लेने के लिए संघर्ष कर रहा होता है जो मैं उस पर कर रहा हूं। यह भीड़ में अधिक से अधिक बार नहीं होता है, जहां बहुत सारे जगहें, आवाज़ें, और खुशबू आती है कि मैं उन सभी को संसाधित नहीं कर सकता।

जब संवेदी अधिभार हिट होता है, तो ऐसा महसूस होता है कि किसी ने मेरे जीवन में वॉल्यूम बढ़ा दिया है। रोशनी बहुत उज्ज्वल लगने लगती है; शोर, बहुत जोर से. जब तक मुझे लगता है कि इसे रोकने के लिए मुझे अपने कानों को ढँकने की जरूरत है, तब तक मेरे चारों ओर वार्तालाप जोर से और जोर से हो जाता है। यह बहुत असुविधाजनक है, और यह सार्वजनिक सेटिंग्स के साथ बहुत अधिक कठिन काम करता है।

PTSD में संवेदी अधिभार के साथ कैसे करें

PTSD में संवेदी अधिभार के बारे में अच्छी खबर यह है कि इससे निपटने के कई तरीके हैं। यह कई प्रकार के लोगों द्वारा साझा किया गया एक अनुभव है, और ऐसे उपकरण और संसाधन हैं जो इसे कम करने में मदद कर सकते हैं चिंता यह कारण बनता है।

संवेदी अधिभार से निपटने का सबसे अच्छा तरीका इसके लिए तैयार रहना है। समय के साथ, मैं यह स्वीकार करने आया हूं कि PTSD के कारण संवेदी अधिभार मेरे जीवन का एक हिस्सा है, और मैं समय और स्थानों को जानता हूं जब ऐसा होने की संभावना है। इसके लिए तैयार होकर, मैंने अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन को थोड़ा आसान बना दिया है।

जब मैं संवेदी अधिभार का अनुभव कर रहा हूं तो सबसे बड़ी बात यह है कि मुझे अकेले रहने के लिए एक शांत जगह मिल रही है। ऐसा करना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन आप रचनात्मक हो सकते हैं जब आपको कुछ अकेले समय की आवश्यकता होती है। कमरे के एक कोने में बाथरूम के स्टाल से कुछ भी आपके आसपास के वातावरण के शोर और गतिविधि से एक त्वरित राहत हो सकती है।

यदि आप किसी सामाजिक कार्यक्रम या पार्टी में हैं और हैं अभिभूत लगना, कुछ पल के लिए बाहर कदम रखें। यदि आप काम पर हैं, तो एक बाथरूम स्टाल में बैठें और कुछ मिनटों के लिए अपनी आँखों और कानों को ढँक लें। यह उन लोगों को मूर्खतापूर्ण आवाज़ दे सकता है जो समझ में नहीं आते हैं, लेकिन क्या महत्वपूर्ण है अगर यह आपके लिए काम करता है।

संवेदी अधिभार PTSD और सभी के साथ लोगों द्वारा साझा किया गया एक अनुभव है विभिन्न प्रकार के आघात. यह असहज या डरावना भी महसूस कर सकता है, लेकिन यह अति सक्रिय मस्तिष्क के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। अपने जीवन में अपनी जगह को स्वीकार करना सीखना, इस पर काबू पाने और शोर को स्वीकार करने का पहला कदम है। थोड़ा-थोड़ा करके आप अराजकता में शांति पा सकते हैं।

PTSD के कारण संवेदी अधिभार से आप कैसे निपटते हैं? टिप्पणीयों में अपने विचारों को साझा करें।