PTSD रिकवरी और ओवरईटिंग फियर

पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) और डर सबसे अच्छे दोस्त हैं। भय हमारी लड़ाई-या-उड़ान वृत्ति के पीछे की प्रेरणा शक्ति है, जो हम अनुभव करते हैं। जबकि PTSD के बिना भय मौजूद हो सकता है, PTSD बिना भय के मौजूद नहीं हो सकता। इस संबंध के कारण, ट्रॉमा-संबंधी आशंकाओं पर काबू पाना PTSD रिकवरी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

जब आप PTSD से उपचार कर रहे हों, तो कुश्ती में डर सबसे कठिन भावनाओं में से एक है। PTSD पर काबू पाने के लिए कार्रवाई की आवश्यकता होती है, और डर हमें अपनी पटरियों में बंद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। पीटीएसडी से पीड़ित हैं या नहीं, हर कोई जानता है कि डर कैसा लगता है।

जब मैं छोटा था, मैं शहर के पूल में डाइविंग बोर्ड से कूदने से घबरा गया था। हालांकि मुझे पता था कि नीचे का पानी सुरक्षित था, मेरी नसों में खून हमेशा जमने लगता था जब मैंने बोर्ड के अंत में संपर्क किया। मैं हिल नहीं सकता था।

PTSD आशंकाओं पर काबू पाना और अस्थिर होना

PTSD में डर उसी तरह से ज्यादा काम करता है। यह हमें मुक्त करता है। यह हमें अपने भय की वस्तु से दूर भागता है, तब भी जब कोई वास्तविक खतरा मौजूद न हो। एक जंगली भालू के बढ़ोतरी पर आने से डर महसूस करने का अच्छा समय है। सहकर्मियों या दोस्तों से डरना जो हमें पिछले अपमान करने वालों की याद दिलाते हैं, डर महसूस करने का एक अच्छा समय नहीं है।

PTSD हमें अपने सबसे बुरे क्षणों को त्यागने के लिए मजबूर करता है, और डर उन यादों को आगे बढ़ाने में एक बड़ी बाधा है। अगर हम डर की वजह से खुद को फंसने देते हैं, तो हम कभी भी बेहतर और खुशहाल चीजों के लिए आगे नहीं बढ़ पाएंगे। हम अतीत में हुई चीजों को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन हम अपने वायदा को बेहतर बनाने के लिए चुन सकते हैं। शांतिपूर्ण जीवन तक पहुँचने के लिए डर पर काबू पाना एक छोटा कदम है।

PTSD रिकवरी के दौरान डर का सामना कैसे करें

पीटीएसडी रिकवरी में आशंकाओं पर काबू पाने के लिए मैं जो सबसे अच्छी सलाह दे सकता हूं वह भी मेरी सबसे खराब सलाह है: हमें बस यह करना है। हमें अपनी आँखें बंद करनी होंगी और उस कूद को लेना होगा। यह आसान नहीं है, लेकिन यह सबसे तेज रास्ता है।

आघात के लंबे इतिहास के साथ किसी के रूप में, मैं हर समय डरता हूं। मुझे पता है कि मुझे अपने डर का सामना करना है या नहीं, मुझे डर लगने वाला है। एक निश्चित बिंदु पर, मैंने तय किया कि अगर डर की भावना किसी भी तरह दूर नहीं जा रही है, तो मैं भी कूद सकता हूं। मैं अपने जीवन के साथ जो करना चाहता हूं, उससे डरता हूं या नहीं।

डर पर काबू पाने के बारे में डर नहीं है। यह वह करने के बारे में है जो हम करना चाहते हैं के बावजूद डर। यह हमारे PTSD रिकवरी में किया जाने वाला सबसे कठिन काम है।