जब आपका PTSD खराब होने लगे तो क्या करें

से हीलिंग पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) शायद ही कभी एक रैखिक प्रक्रिया है। जीवन की किसी भी यात्रा की तरह, PTSD से उबरना उतार-चढ़ाव है। ऐसे समय होंगे जब चीजें अच्छी होती हैं और समय जब चीजें खराब होती हैं। जब पीटीएसडी खराब होने लगता है, तो यह निराशा और डरावना महसूस कर सकता है। हम जानते हैं कि पीटीएसडी रिकवरी में अच्छे समय को कैसे संभालना है, लेकिन आप क्या करते हैं PTSD लक्षण बढ़ने लगें?

लगभग छह-आठ वर्षों से पीटीएसडी रखने वाले किसी व्यक्ति के रूप में, मैंने अपने पीटीएसडी रिकवरी में बुरा और अच्छा समय दोनों का उचित हिस्सा लिया है। किसी न किसी पैच के माध्यम से प्राप्त करना आसान नहीं है, लेकिन यह संभव है।

पीटीएसडी के लक्षण बिगड़ने पर क्या करें

आप अपने PTSD रिकवरी में कितने दूर आ गए हैं

जब आपके PTSD लक्षण खराब होने लगते हैं, तो अपने आप में निराश होना स्वाभाविक है। पीटीएसडी की वसूली को बनाए रखना कठिन काम है, और विकार के लक्षणों और दर्द में वापस आना विफलता की तरह महसूस कर सकता है। आपके द्वारा पुनर्प्राप्ति में लगाए गए सभी कार्यों के बाद, अपने आप को फिर से फिसलने के लिए देखना दिल दहला देने वाला हो सकता है।

हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जीवन में किसी न किसी पैच से गुजरना सामान्य है। PTSD के साथ या उसके बिना जीवन में हर किसी का बुरा समय होता है। पुरानी आदतों में गिरने या PTSD लक्षणों में वृद्धि का मतलब यह नहीं है कि आप अपनी वसूली में विफल रहे हैं। आपके द्वारा या उसके बाद थेरेपी में किए गए सभी सकारात्मक कार्य कम नहीं होते हैं पतन. आपके पुनर्प्राप्ति के दौरान आपके द्वारा किए गए स्ट्राइड्स अभी भी हैं, और वे अभी भी मान्य हैं।

जब पीटीएसडी रिकवरी में चीजें कम हो जाती हैं, तो धीमा करना सीखें

पीटीएसडी के लक्षणों में वृद्धि देखने के दौरान कुछ ऐसा नहीं है जो हमें इसका कारण बनना चाहिए शरमाना महसूस करना, यह एक मजेदार अनुभव नहीं है। पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर दिन-प्रतिदिन के जीवन के लिए अत्यधिक विघटनकारी हो सकता है, और जब आप एक रिलैप्स का अनुभव कर रहे होते हैं तो ट्रैक पर वापस आना एक प्राथमिकता होनी चाहिए।

समय के साथ, मैंने पाया है कि PTSD में मेरे ज्यादातर रफ पैच तब आते हैं जब मैं अपने जीवन के दूसरे क्षेत्र में खुद को ओवरएक्ट कर रहा होता हूं। हम एक बहुत ही उच्च श्रेणी की दुनिया में रहते हैं, इसलिए यह स्वाभाविक है खुद पर बहुत दबाव डालें जब यह काम, स्कूल, रिश्ते, या हमारे जीवन के किसी अन्य पहलू की बात आती है। हालाँकि, जब आपके पास PTSD हो, तो उन सभी को संतुलित करना बहुत मुश्किल है।

मेरे PTSD रिकवरी को बनाए रखने के लिए प्रयास और मस्तिष्क स्थान की एक अविश्वसनीय राशि लेता है। जब मैंने अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में खुद को बहुत पतला कर लिया, तो मेरा दिमाग डगमगाने लगता है। यह मेरे द्वारा छीनी गई हर चीज को संतुलित नहीं कर सकता है, और मेरे PTSD के लक्षण स्वाभाविक रूप से भड़कने लगते हैं।

यदि आप अपने PTSD लक्षणों में वृद्धि देख रहे हैं, तो एक कदम पीछे हटें और मूल्यांकन करें कि आपके जीवन में क्या हो रहा है। क्या आपको पर्याप्त नींद मिल रही है? क्या आप आराम करने और आराम करने के लिए समय निकाल रहे हैं? क्या पीटीएसडी के बाहर आपके जीवन के क्षेत्र हैं जो भारी हो रहे हैं? एक साधारण मूल्यांकन के साथ, आप अपने रिलैप्स के पीछे का कारण जानने में सक्षम हो सकते हैं।

PTSD से रिकवरी मुश्किल है। ऐसे समय होंगे जब आपको लगता है कि आपके पास सब कुछ है और समय है जब आपको पता नहीं है कि क्या चल रहा है। हर किसी के पास वो पल होते हैं। अपने PTSD रिकवरी में कठिन समय को गले लगाना सीखें। वे मज़ेदार नहीं हैं, लेकिन वे खुद को प्यार देने और अपनी ज़रूरत के बारे में जानने का एक शानदार मौका हैं। बुरा समय हमेशा के लिए नहीं रहता है, लेकिन उनके द्वारा सीखे गए सबक आपको जीवन भर के लिए प्रभावित कर सकते हैं।