5 कारण क्यों वजन प्रशिक्षण आत्म-सम्मान बनाता है

वजन प्रशिक्षण लगभग किसी भी व्यायाम की तरह आत्मसम्मान का निर्माण करता है। जब आप कार्डियो व्यायाम या किसी विशेष खेल का आनंद नहीं लेते हैं, तो आप जिम को हिट करने और कुछ भार उठाने का आनंद ले सकते हैं। यह कई कारणों से हो सकता है: आप जिम के वातावरण को प्रेरित करते हुए पाते हैं, आप इसमें आते हैं ज़ोन पुनरावृत्ति कर रहा है, आपको इमारत की ताकत की भावना पसंद है, या आप चीजों को मिलाकर आनंद लेते हैं यूपी। वजन प्रशिक्षण के लिए आपकी प्राथमिकता का कारण जो भी हो (प्रतिरोध प्रशिक्षण या शक्ति प्रशिक्षण के रूप में भी जाना जाता है), इसका परिणाम यह है कि भार प्रशिक्षण आत्म-सम्मान का निर्माण करता है। ऐसे।

5 तरीके वजन प्रशिक्षण आत्म-सम्मान बनाता है

1. वेट ट्रेनिंग में आने वाली चुनौतियों से आत्म-सम्मान का निर्माण होता है

वजन उठाना बेहद चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर यदि आप खुद को अपनी सीमा तक धकेलते हैं। करने में सक्षम एक चुनौती को पार करें - मानसिक हो या शारीरिक - हमेशा पुरस्कृत होता है। यह आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाता है क्योंकि यह आपको याद दिलाता है कि आपके पास एक बाधा को पार करने की शक्ति और क्षमता है। जब आप अनुशासित तरीके से वेट ट्रेनिंग करते हैं, तो आप हर समय चुनौतियों पर काबू पाने का अभ्यास करते हैं। यह आपको न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी मजबूत करता है।

2. प्रगति को आत्म-सम्मान बनाता है

जब आप वजन प्रशिक्षण शुरू करते हैं, तो आप यह तय कर सकते हैं अपने आप को कुछ लक्ष्य निर्धारित करें वजन के रूप में आप स्क्वाट, डेडलिफ्ट या बेंच प्रेस में सक्षम होना चाहते हैं। वजन उठाने के बारे में महान बात यह है कि आप लगातार सुधार कर सकते हैं। आप खुद को प्रगति करते हुए देख सकते हैं, भारी वजन उठाना, अधिक दोहराव करना या अपनी तकनीक को पूर्ण करना। यह आपके आत्मसम्मान को बढ़ावा दे सकता है क्योंकि यह अपने आप को साबित करने का एक तरीका है कि आप अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त कर सकते हैं और अपने जीवन में सकारात्मक परिवर्तन कर सकते हैं जब आप अपना दिमाग लगाते हैं।

3. बीटिंग डिप्रेशन सेल्फ-एस्टीम में सुधार होता है

वेट ट्रेनिंग कम करने में मदद कर सकती है अवसाद के लक्षण.¹ चूंकि अवसाद का एक सामान्य लक्षण कम आत्मसम्मान है, इसलिए यह कोई आश्चर्य नहीं है कि इतने सारे लोग जो अवसाद से पीड़ित हैं और अपने आत्मसम्मान में वजन में सुधार रिपोर्ट शुरू करते हैं। वेट ट्रेनिंग आपके ब्रेन केमिस्ट्री को बदलती है, एंडोर्फिन को रिलीज़ करती है, जो आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। और जब आप सकारात्मक मनोदशा में होते हैं, तो अपने आप को एक पैटर्न से बाहर उठाना आसान होता है नकारात्मक आत्म-बात.

4. वजन कम करना और स्वस्थ होना आत्मसम्मान में सुधार करता है

आप अपने वजन के कारण कम आत्मसम्मान के साथ संघर्ष कर सकते हैं। आप खुद को बहुत मोटा या अस्वस्थ होने के लिए जज कर सकते हैं। वजन प्रशिक्षण कैलोरी और वसा को जलाने और सभी तरह से आपके स्वास्थ्य में सुधार करने का एक व्यावहारिक तरीका है: यह लड़ने में मदद करता है ऑस्टियोपोरोसिस, मधुमेह के आपके जोखिम को कम करता है, हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करता है, रक्त शर्करा को विनियमित करने में मदद करता है, पीठ दर्द को रोकता है, और सुधार करता है आपका संतुलन।²

5. परिवर्तन देखना स्व-अनुमान में मदद करता है

वजन प्रशिक्षण शुरू करने के बाद आपको अपने शरीर को बदलते हुए देखने में लंबा समय नहीं लगेगा। यह तथ्य कि आप अपने आप को अधिक टोंड बनते हुए देख सकते हैं और पेशी एक स्पष्ट संकेत हो सकता है जो आप कर रहे हैं खुद को अनुशासित करने, कड़ी मेहनत करने, एक सकारात्मक गतिविधि के लिए समय और प्रयास समर्पित करने और प्राप्त करने में सक्षम परिणाम है। फिर भी, जब आत्मविश्वास के निर्माण के उद्देश्यों के लिए भार प्रशिक्षण की बात आती है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपकी उपस्थिति आपके आत्म-सम्मान का एकमात्र या प्रमुख स्रोत नहीं बनेगी।

जब आप टोंड या मस्कुलर होते हैं तो आप खुद को और अधिक आकर्षक देख सकते हैं - और अन्य आपको दे सकते हैं आप कैसे दिखते हैं, इसके बारे में तारीफ - लेकिन यह मुख्य के बजाय बाहर काम करने के लिए एक पक्ष-लाभ होना चाहिए प्रेरणा। स्थिर और लंबे समय तक चलने वाला स्वाभिमान बड़ी मांसपेशियों के होने से नहीं आता है। यह आपके गुणों, कौशल और सकारात्मक गुणों को पहचानने और उन्हें दुनिया में पूरी तरह से व्यक्त करने पर निर्भर करता है।

सूत्रों का कहना है

1. रेनॉल्ड्स, जी। "वजन प्रशिक्षण आसानी या अवसाद को रोकने में मदद कर सकता है". न्यूयॉर्क टाइम्स. जून 2018।
2. ब्रेवरमैन, जे। "वेटलिफ्टिंग के 13 फायदे जो आपके बारे में कोई नहीं बताता". मज़बूत रहना. मार्च 2018।