हार्ड फीलिंग्स को कैसे पिघलाएं
पुस्तक का अध्याय 111 स्व-सहायता सामग्री है कि काम करता है
एडम खान द्वारा:
मानव मन जन्म के समय एक खाली स्लेट नहीं है। कुछ सामान्य कार्यक्रम "हार्डवेयर्ड" किए गए हैं। उदाहरण के लिए, जब आपको भूख लगती है और आप अपने पसंदीदा भोजन, अपने मुंह के पानी को सूंघते हैं। ग्रह पर किसी भी व्यक्ति की एक ही प्रतिक्रिया है, लेकिन विभिन्न खाद्य पदार्थों के लिए। आपके लिए यह सेब पाई हो सकती है; किसी अन्य संस्कृति के व्यक्ति के लिए, यह कॉकरोच के लिए करी जा सकता है।
प्रतिक्रिया के लिए ट्रिगर केवल प्रतिक्रिया में नहीं बनाया गया है। वही अंतर्निहित प्रतिक्रिया के लिए सच है जो कठोर भावनाओं का कारण बनता है।
मैं किसी चीज़ का बचाव करने के लिए आवेग के बारे में बात कर रहा हूं, आप का एक हिस्सा महसूस करते हैं, या उसके साथ की पहचान करते हैं। अधिकांश लोग अपने परिवार का एक हिस्सा महसूस करते हैं, इसलिए यदि आपके बच्चे या पति या पत्नी पर हमला किया जा रहा था, तो आप उनका बचाव करेंगे। यदि आपने किसी को अपनी कार में तोड़ते देखा है, तो आप अपनी कार का बचाव करने की कोशिश कर सकते हैं क्योंकि आप उसके मालिक हैं।
इस अंतर्निहित प्रतिक्रिया ने हमारे विकास के दौरान एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। अब उस प्रतिक्रिया के साथ समस्या यह है कि हम प्रतीकों का उपयोग करने के लिए विकसित हुए हैं, इसलिए हमारे विचारों, हमारी मान्यताओं और हमारी आत्म-छवियों का बचाव करने के लिए एक ही अंतर्निहित प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है। हम अब इस बात की पहचान कर सकते हैं कि हम कौन हैं, और जब कोई उस पर हमला करता है, तो यह एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है।
यही कठिन भावनाओं का स्रोत है। माइल्ड्रेड हैरी से कुछ कहता है जिसका तात्पर्य है कि वह बहुत मजबूत नहीं है। हैरी के खुद के विचार का एक हिस्सा यह है कि वह एक आदमी है और उसकी मर्दानगी के विचार का हिस्सा यह है कि पुरुष मजबूत हैं। इसलिए, बिना किसी मतलब के मिल्ड्रेड ने हैरी के साथ पहचाने गए कुछ पर हमला किया है और हैरी को यह पसंद है या नहीं, वह घुसपैठियों के खिलाफ अपने घर की रक्षा करने के लिए भावनाओं को उचित महसूस करेगा! बचाव में, वह मिल्ड्रेड के साथ पहचान करने वाले कुछ पर हमला कर सकता है, और अब उनके बीच कठिन भावनाएं हैं।
इस तरह की बात से कैसे बचा जा सकता है?
एक बात जो काम नहीं करती है वह है, "आप केवल रक्षात्मक हो रहे हैं।" अधिकांश लोगों की आत्म-छवि में शामिल है, "मैं एक नहीं हूं रक्षात्मक व्यक्ति। "इसलिए जब आप किसी को बताते हैं कि वह रक्षात्मक हो रहा है, तो आपने उस अंतर्निहित प्रतिक्रिया को फिर से जताया है!
अंगूठे का एक अच्छा नियम है: किसी को यह मत बताना कि तुम पर हमला नहीं कर रहे हैं, प्रदर्शन करना आप हमला नहीं कर रहे हैं। लोगों को चेहरा बचाने दें, उन्हें संदेह का लाभ दें, अपने समझौते के स्थानों को इंगित करें, दूसरे व्यक्ति की राय के लिए सम्मान दिखाएं आदि।
क्या ये ध्वनि परिचित हैं? बेशक। वे लोगों के साथ व्यवहार करने के सामान्य ज्ञान के तरीके हैं, और आपने शायद उनमें से ज्यादातर का उपयोग कई बार किया है। वे अन्य लोगों में अंतर्निहित रक्षात्मक प्रतिक्रियाओं से निपटने के समय-परीक्षण के तरीके हैं।
समस्या यह है कि आपके पास स्वयं में अंतर्निहित तंत्र है। यदि आप किसी के अनमोल गौरव पर सहजता से कदम रखते हैं और वह अपने बचाव के प्रयास में आप पर हमला करता है, तो क्या होता है? इससे पहले कि आप "बू," कह सकें, आपके अंतर्निहित तंत्र को ट्रिगर किया गया है। उस बिंदु से कठिन भावनाओं के नीचे की ओर सर्पिल में फिसलना बहुत आसान है।
इस तरह से बाहर है: जब आप अपने आप को रक्षात्मक महसूस करते हुए नोटिस करते हैं, तो इस अध्याय में विचारों के बारे में खुद से बात करना शुरू करें। अपने आप से कहें, "मैं रक्षात्मक महसूस करता हूं, लेकिन भावना केवल मेरे विचारों से है" मेरे परिवार को कुछ भी खतरा नहीं है मेरी कार या मेरा शरीर। "फिर दूसरे व्यक्ति की बात को सुनने और सहानुभूति देने की क्रिया करें राय। जब आप रक्षात्मक महसूस करते हैं तब भी आप अपरिहार्य कार्य कर सकते हैं, जैसे आप पागल होने पर किसी को मारने से खुद को रोक सकते हैं। और जब आप ऐसा करते हैं, तो आप नीचे के सर्पिल को आगे जाने से रोकते हैं। जब आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं तब भी आप बुद्धिमान काम कर सकते हैं। और आपके बुद्धिमान कार्य वसंत पिघलना की तरह कठिन भावनाओं को पिघला देंगे।
जब आप रक्षात्मक महसूस करते हैं तो अपरिभाषित अधिनियम।
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