आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए नकारात्मक रूप से खुद को आंकना बंद करें

आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए खुद को नकारात्मक रूप से आंकने से रोकना महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग दूसरों द्वारा नकारात्मक रूप से न्याय किए जाने से डरते हैं, हालांकि, वे खुद से आने वाले नकारात्मक निर्णय को अनदेखा करते हैं। नकारात्मक आत्म-निर्णय भावनात्मक रूप से हानिकारक है और यह सभी प्रकार की समस्याओं को जन्म देता है। अपने आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचाने के साथ-साथ यह चिंता या अवसाद से जुड़ा हो सकता है। यह शायद आपको मनचाही चीजें करने से रोकता है, और यह कर सकते हैं आपको लोगों से अलग करता है. हालाँकि, आप एक अधिक संपूर्ण जीवन जी सकते हैं और अपने आत्म-सम्मान को बढ़ा सकते हैं जब आप खुद को नकारात्मक रूप से आंकना बंद कर देते हैं।

खुद को नकारात्मक तरीके से कैसे रोकें

नकारात्मक आत्म-निर्णय एक आदत और कुछ ऐसा हो सकता है जो आप स्वचालित रूप से करते हैं। आपको उस आदत से बाहर निकलने की जरूरत है। नकारात्मक आत्म-निर्णय को रोकना सभी के बारे में है अपने विचारों और शब्दों को बदलना. अच्छी खबर यह है कि आपके पास सोचने और अपने बारे में बात करने का तरीका बदलने की शक्ति है। यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं कि कैसे खुद को नकारात्मक तरीके से जज करना बंद करें और अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएं:

• अपने नकारात्मक विचारों और शब्दों को पकड़ें। इसकी पटरियों में नकारात्मकता पर ध्यान दें और रोकें। खुद को बेवकूफ, बदसूरत या अक्षम कहने की आदत का विरोध करें। खुद को नीचे रखना बंद करो. सकारात्मक विचारों और शब्दों के साथ नकारात्मकता को चुनौती दें और बदलें।
• वर्तमान समय में माइंडफुलनेस और होने का अभ्यास करें। निर्णय लेने के बिना मौजूद होने और चीजों को नोटिस करने का अभ्यास करें। देखने, सुनने, सूंघने, महसूस करने और उस पर छोड़ने के लिए अपनी इंद्रियों का उपयोग करें। बस उपस्थित रहें।
• अतिरंजना बंद करो। एक स्थिति में विफलता का मतलब यह नहीं है कि आप सामान्य रूप से असफल, मूर्ख या अक्षम हैं। किसी एक अनुभव के आधार पर खुद को नकारात्मक रूप से न आंकें। इसके बजाय पर ध्यान केंद्रित आपने जो सबक सीखा है, आपने क्या अच्छा किया और विकास के अवसर के रूप में विफलता के बारे में सोचते हैं। किसी भी आलोचना को विशिष्ट और रचनात्मक बनाएं।
• अपने नकारात्मक विचारों पर विश्वास न करें। जितना अधिक आप नकारात्मक तरीके से अपने बारे में बात करते हैं या सोचते हैं, उतना ही आप इसे मानते हैं। उस आदत से बाहर निकलो। पता है कि आप बेवकूफ, बदसूरत या अक्षम नहीं हैं, भले ही आप इसे मानते हैं।
  
• कृतज्ञता के साथ प्रशंसा स्वीकार करें। "धन्यवाद" कहें और आपके द्वारा प्राप्त की गई प्रशंसा के लिए सराहना दिखाएं। अपने बारे में कुछ नकारात्मक कहकर प्रतिक्रिया न दें; यह नकारात्मक आत्म-निर्णय का एक रूप है। इसके अतिरिक्त, इसे प्रशंसा देने वाले व्यक्ति द्वारा अस्वीकृति के रूप में लिया जा सकता है, और यह उन्हें आपसे दूर कर सकता है।
• अपने बारे में सकारात्मक पर ध्यान दें। आपके पास कई सकारात्मक हैं और उन लोगों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।
• अपने आप को पूरी तरह से प्यार करें. आप अपनी खामियों सहित एक पूरे व्यक्ति के रूप में मूल्यवान हैं।
• अपने आप को एक अच्छा दोस्त मानें। यह बहुत महत्वपूर्ण है। अन्य दोस्त आएंगे और जाएंगे लेकिन आपको अपने पूरे जीवन के लिए छड़ी करने की गारंटी है। अपने आप को देखभाल और सम्मान के साथ व्यवहार करें और सकारात्मक आत्म-करुणा का अभ्यास करें।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि परिवर्तन रातोंरात नहीं होने वाला है। नकारात्मक आत्म-निर्णय को रोकना आपकी ओर से प्रयास और प्रतिबद्धता होगा। हालांकि, यह इसके लायक है और आप इसके लायक हैं।

आत्म-सम्मान में वृद्धि जब आप खुद को नकारात्मक रूप से देखना बंद कर देते हैं

इस आत्म-सम्मान वीडियो में, मैं आत्म-सम्मान में सुधार करने के बारे में बात करता हूं जब आप खुद को नकारात्मक रूप से न्याय करना बंद कर देते हैं।

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