पूर्णतावाद आपके आत्म-सम्मान को नुकसान पहुंचाता है

पूर्णतावाद आपके आत्म-सम्मान को नुकसान पहुंचाता है और यह अवसाद और चिंता जैसे अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों में योगदान देता है। यदि आपके पास है कम आत्म सम्मानसंभावना यह है कि आप अपने आप से अवास्तविक अपेक्षाएं रखते हैं। उम्मीदें उपस्थिति, शरीर के वजन, रिश्तों, उपलब्धियों, धन, काम, शिक्षा, प्रतिभा, योग्यता, व्यक्तित्व या मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति जैसे कुछ के संदर्भ में हो सकती हैं। यदि आप परिपूर्ण नहीं हैं और आपको कम आत्म-मूल्य में योगदान देता है, तो आप मानते हैं कि आप पर्याप्त नहीं हैं।

अपने आत्मसम्मान के लिए एक समस्या के रूप में पूर्णतावाद को पहचानना

प्रारंभ में एक समस्या के रूप में पूर्णता को देखना कठिन हो सकता है। आप विश्वास कर सकते हैं कि आपकी अपेक्षाएँ उचित हैं; और पूर्णतावाद आसानी से उच्च लक्ष्य के साथ भ्रमित हो सकता है। हालांकि, आप अभी भी सही होने के बिना उच्च मानक हो सकते हैं। एक उच्च मानक प्राप्य है जबकि पूर्णता असंभव है। पूर्णतावाद विफलता का एक नुस्खा है।

पूर्णतावाद कैसे प्राप्त करें और आत्म-सम्मान का निर्माण करें

कोई भी संपूर्ण नहीं है और चुनौती यह है कि अपने अपूर्ण स्व को प्यार करो। एक स्वस्थ आत्मसम्मान गले लगाने के बारे में है कि आप कौन हैं और वर्तमान में आपके पास क्या है।

• स्वीकार करें कि अपूर्ण होना ठीक है। यह मानव होने का हिस्सा है
• अपनी अपूर्णता में सकारात्मकता देखें। इंप्रेशन वे होते हैं जो हम सभी को विशेष बनाते हैं और वे अक्सर हमारी सबसे बड़ी संपत्ति होते हैं। उन सभी लोगों के बारे में सोचें, जिन्होंने इस दुनिया में बदलाव किया, जैसे ऐतिहासिक शख्सियत, संगीतकार, कलाकार या मशहूर हस्तियां। उन्होंने कुछ अलग करने के लिए कुछ अलग किया। वैकल्पिक रूप से, संग्रहालय में कलाकृतियाँ टूटी हुई या टूटी हुई होती हैं, लेकिन जो चीज़ उन्हें इतना मूल्यवान बनाती है। उसी तरह अपने बारे में सोचें।
• याद रखें कि आप कार्य प्रगति पर हैं। आप कुछ भी नहीं के साथ पैदा हुए थे और आपको जो कुछ भी करना था उसे सीखना होगा। आपको सबसे पहले रेंगना, खाना, चलना, बात करना आदि सीखना होगा। यह एक आजीवन प्रक्रिया है। जब आप सीख रहे हों तो आप कैसे परिपूर्ण हो सकते हैं? अपने आप को गलतियाँ करने की अनुमति दें; उनसे सीखें और आगे बढ़ते रहें।
• अपनी वर्तमान परिस्थितियों को देखें। आप एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या का सामना कर रहे हैं जैसे कि अवसाद या चिंता, या आप खुद को आदर्श नौकरी, रिश्ते या पैसे के बिना पा सकते हैं। हालांकि, एक व्यक्ति के रूप में आपका मूल्य उन चीजों पर निर्भर नहीं करता है।
• अपने आप को एक पूरे व्यक्ति के रूप में देखें। अपनी खामियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अधिक संतुलित चित्र प्राप्त करें। अति महत्वपूर्ण होने के बजाय अपने अच्छे गुणों को देखें। यह आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभार व्यक्त करने में मदद करता है।
• अपने आप को एक अच्छा दोस्त मानें। खुद के लिए दयालु रहें।
• अपने विचारों को चुनौती दें। अपने नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलने से आपका जीवन बदल जाएगा।
• मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्राप्त करें. हमेशा की तरह, मैं अत्यधिक पेशेवर मदद की ज़रूरत है। गहन रूप से उलझे हुए विचारों को बदलना मुश्किल हो सकता है और आपको इसे अकेले करने की ज़रूरत नहीं है। सहायता प्राप्त करना एक कमजोरी है और ऐसा करने में कोई शर्म नहीं है।

अपूर्णता के साथ ठीक होने का मतलब यह नहीं है कि आप स्थिर रहें। आप कभी बढ़ना नहीं छोड़ते और आपकी परिस्थितियाँ बदल जाएंगी। आत्म-विकास आजीवन होता है और काम करने के लिए हमेशा चीजें होती हैं। अपूर्ण होना मानव होने का एक सामान्य हिस्सा है। आप जैसे हैं, खामियों और सभी से खुद को प्यार करें। यह एक स्वस्थ आत्मसम्मान की कुंजी है।

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