आत्म-घृणा और आत्महत्या के बीच का संबंध

आत्म-घृणा स्वयं के बारे में एक दृष्टिकोण है जो आत्महत्या के जोखिम को बढ़ा सकता है।¹ कुछ लोगों को काफी नहीं मिल सकता है कि कोई भी उनसे या खुद से नफरत कैसे कर सकता है। लेकिन यह वास्तव में एक आम समस्या है। आत्महत्या जागरूकता माह आत्महत्या की समस्या को ईमानदारी से देखने का अवसर है। इसका मतलब यह है कि क्या रेखांकित किया गया जोखिम कारक आत्महत्या के लिए हैं. आखिरकार, बहुत से लोग - चाहे वे व्यक्तिगत रूप से किसी ऐसे व्यक्ति से जुड़े हों या नहीं, जिनके बारे में उन्होंने सोचा है, या प्रयास किया है आत्महत्या करके मर गया - यह समझने में विफल हो सकता है कि यह विचार किसी व्यक्ति के दिमाग में क्यों प्रवेश कर सकता है। बड़ी समझ होगी आत्महत्या की रोकथाम आसान। यह हमें आत्महत्या के संबंध में आत्म-घृणा, और उचित प्रतिक्रिया के रूप में चेतावनी के संकेत देने की अनुमति देता है।

आत्म-घृणा क्या है?

जब आपके पास कम आत्मसम्मान होता है, तो आप खुद को नापसंद करते हैं। आप अपने किसी भी सकारात्मक गुण को देखने के लिए संघर्ष करते हैं या आप उन्हें कम कर देते हैं। और आप अपने आप को एक नकारात्मक व्यक्ति में बदल देते हैं अपने आप को नकारात्मक लक्षण देकर जो आपके पास नहीं है या जो आप करते हैं उन्हें अतिरंजित करके। आपके द्वारा की गई कोई भी गलती अनुपात से बाहर है। आप हमेशा अपने आप को हरा देते हैं।

आत्म-घृणा या आत्म-घृणा कुछ अलग है। जब आप खुद से गहराई से नफरत करते हैं, तो आप खुद को खड़ा नहीं कर सकते। आप अपने आप को ग्रह के सबसे बुरे व्यक्ति के रूप में देखते हैं। कम आत्मसम्मान वाले लोग खुद के साथ दोस्ती नहीं करना चाहते हैं। लेकिन जो लोग आत्म-घृणा का बोझ ढोते हैं, वे खुद को दुश्मन में बदल लेते हैं। आत्म-घृणा स्वयं के प्रति तीव्र क्रोध, घृणा और विट्रियल की भावनाओं को प्रोत्साहित करती है। यह मानना ​​असंभव हो जाता है कि आप मूल्यवान हैं, प्यारा है, या किसी भी चीज में सक्षम है।

लोग अपने आप से नफरत कर सकते हैं अगर उनके कम आत्मसम्मान सर्पिल नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं और अप्रकाशित हो जाते हैं। स्व-घृणा कई मानसिक बीमारियों का भी एक लक्षण है, जिसमें द्विध्रुवी विकार, अवसाद और सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार शामिल हैं।²

आत्म-घृणा और आत्महत्या के बीच का संबंध

आत्म-लोभ आपको बना सकता है आत्महत्या के प्रति संवेदनशील क्योंकि यह इस बारे में विश्वासों को बढ़ावा देता है कि आप किस तरह से एक बोझ, एक विफलता, टूटा हुआ, और अप्राप्य हैं। अगर आप खुद से नफरत करते हैं, तो आप खुद को नुकसान पहुंचाना चाहते हैं, जो इसका रूप ले सकता है स्वचोटव्यवहार में संलग्न होना जो संभावित रूप से घातक हो सकता है, जैसे कि अत्यधिक दवा और शराब का दुरुपयोग। जब आप अपने आप को इस अक्षम्य, नीच चरित्र के रूप में सोचते हैं, तो आप वास्तव में चाहते हैं कि आप कभी भी अस्तित्व में न हों और सोचें कि आप जीने के लायक नहीं हैं।

इस तरह, आत्म-घृणा आत्मघाती विचारों को जन्म दे सकती है, जिसे यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो उसे पवित्र और आधिकारिक के रूप में लिया जा सकता है। आत्मघाती विचारों वाले सभी लोग योजना नहीं बनाएंगे और उन पर कार्रवाई करेंगे, लेकिन, निश्चित रूप से, ये विचार हमेशा आत्महत्या के कार्य के अग्रदूत होते हैं। आत्म-शिथिलता का अनुभव करने वाले लोग अक्सर अत्यधिक पीड़ित होते हैं। वे दर्द दूर करने के लिए कुछ भी करते। आत्महत्या एक व्यवहार्य विकल्प बन जाता है।

आत्महत्या को रोकना अयोग्यता के गहरे बैठे मुद्दे के साथ काम करने पर निर्भर करता है। आत्म-घृणा की भावनात्मक कठिनाई को सभी प्रकार से सुलझाया और सुलझाया जा सकता है। अलगाव आत्म-घृणा को रोकता है। यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है कि जो लोग आत्म-घृणा के साथ संघर्ष करते हैं वे खुद को ऐसे लोगों के साथ घेर लेते हैं जो उन्हें उधार देंगे सहानुभूतिपूर्ण कान - यह मित्र, परिवार, जीवनसाथी, पड़ोसी, चिकित्सक, सहायता समूह या ऑनलाइन समुदाय हो सकता है।

अंततः, हालांकि, आत्म-घृणा का सबसे बड़ा मारक अभ्यास है आत्म दया. बेशक, जब आप वास्तव में खुद से घृणा करते हैं, तो यह असंभव लग सकता है - सर्वथा अकल्पनीय - खुद के प्रति कोई दया दिखाने के लिए। फिर भी यह है मुमकिन। अपने आप को गर्म, मैत्रीपूर्ण और आराम से व्यवहार करने और व्यवहार करने के लिए हमेशा जगह होती है। आत्म-करुणा एक मांसपेशी है। अभ्यास के साथ, यह मजबूत होता है। जब आप चुनते हैं, समय और समय फिर से, सजा पर खुद के प्रति दयालुता को निर्देशित करने के लिए, अपने आप को स्वीकार करना और अपने भावनात्मक दर्द को प्रबंधित करना आसान हो जाता है।

अगर आपको लगता है कि आप खुद को या किसी और को चोट पहुंचा सकते हैं, तो तुरंत 9-1-1 पर कॉल करें।

यदि आपको परेशान करने वाले विचारों (आत्महत्या के विचारों सहित) की मदद चाहिए, तो कॉल करें राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन 1-800-273-8255 पर

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सूत्रों का कहना है

1. "अवसाद, आत्म-घृणा, और आत्महत्या". सीएचडी। अगस्त 2014।
2. सज़ाबो, आर। "एक बात हम याद कर रहे हैं जब हम आत्महत्या के बारे में बात करते हैं". हफ़िंगटन पोस्ट. सितंबर 2014।