23 जर्नल अपने आत्मसम्मान में सुधार करने का संकेत देता है
आप आत्मसम्मान में सुधार करने और गहरे स्तर पर खुद को जानने के लिए पत्रिका के संकेतों का उपयोग कर सकते हैं। जब आप जर्नल करते हैं, तो आप मन की विभिन्न अवस्थाओं में टैप करते हैं जो आपकी सहायता करते हैं अपनी इच्छाओं के बारे में स्पष्ट हो जाएं और वह व्यक्ति जो आप बनना चाहते हैं। जितना अधिक आप आत्मसम्मान को सुधारने के लिए पत्रिका करेंगे, उतना ही बेहतर होगा कि आप स्वयं के साथ संबंध बनाएंगे।
कभी-कभी लोगों को ऐसा लगता है कि उनके पास जर्नलिंग प्रॉम्प्ट होना चाहिए, यही वजह है कि मैंने कई नीचे सूचीबद्ध किए हैं। यदि आपके पास एक संकेत नहीं है, और सिर्फ लेखन के माध्यम से दिन को प्रतिबिंबित करते हैं, तो यह अविश्वसनीय रूप से सहायक भी हो सकता है। जर्नल प्रांप्ट और आपको शुरू करने के लिए विचार बहुत अच्छे हैं लेकिन असली काम आप से आता है अपने बारे में और अधिक सीखना लेखन के माध्यम से। यदि आपको यह प्रतिबिंबित करने में समय नहीं लगता है तो आप उस बिंदु पर पहुंच सकते हैं जहां आप पीड़ित हैं कम आत्म सम्मान.
जब आप आत्मसम्मान में सुधार करने के लिए जर्नल करते हैं, तो इसे एक मज़ेदार गतिविधि के रूप में सोचें, जब तक आप कुछ मिनटों को प्रतिबिंबित करने और आपके बारे में लिखने में खर्च करते हैं, तब तक ऐसा करने का कोई गलत तरीका नहीं है।
जर्नल का संकेत है कि स्व-एस्टीम में सुधार करने में मदद करता है
जर्नल प्रॉमिसिंग ऑन रिफ्लेक्टिंग टुडे
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आज क्या अच्छा हुआ? क्या आप पांच चीजों के बारे में सोच सकते हैं? - आपके लिए आज क्या चुनौतीपूर्ण था और आपने उस अनुभव से अपने बारे में क्या सीखा?
- आज आपको क्या मजा आया? क्या आप उस विशेष अनुभव या उदाहरण के बारे में सोच सकते हैं जिसने आपको दिन के दौरान खुश किया हो?
- आप किस बात के लिए कृतज्ञ हैं? क्या आप 10 लोगों या उन चीजों के बारे में सोच सकते हैं जिनके लिए आप आज के लिए आभारी हैं?
- आप कल क्या महसूस करना चाहते हैं? आप कल अपने लिए क्या चाहते हैं?
वीक पर रिफ्लेक्टिंग के लिए जर्नल प्रॉमिस
- इस सप्ताह आपको किसने अच्छा महसूस कराया? उन्होंने क्या किया या क्या कहा?
- इस सप्ताह आपके द्वारा की गई सबसे बड़ी गलती क्या थी? इस गलती से आपने अपने बारे में क्या सीखा?
- इस सप्ताह आपने खुद को कैसे आश्चर्यचकित किया? क्या आपने ऐसा कुछ किया है जो आप कभी नहीं कर पाएंगे?
- इस सप्ताह आपने क्या किया जो आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के करीब ले गया?
- क्या इस सप्ताह आपने कुछ किया है जो आप चाहते हैं कि आप अलग तरीके से करें?
- इस हफ्ते आपको क्या करने में मज़ा आया?
- इस सप्ताह आपने क्या सीखा?
जर्नल सेल्फ-एस्टीम में सुधार के लिए संकेत
- क्या आपको अद्वितीय बनाता है (केवल सकारात्मक टिप्पणियां, कृपया)?
- अपने शरीर को एक पत्र लिखें, यह आपके लिए यह सब करने के लिए धन्यवाद (नकारात्मक या शरीर-हिला नहीं होने की कोशिश करता है)।
- आप कैसे याद किए जाना चाहते हैं और इस तरह से याद रखने के लिए आपको क्या करने की जरूरत है?
- अगले साल से पहले उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आप करना चाहते हैं।
- अपने सर्वश्रेष्ठ चरित्र लक्षणों की एक सूची बनाएं।
- अपनी उपलब्धियों की एक सूची बनाएं, देखें कि क्या आप अपने जीवन काल के माध्यम से जा सकते हैं और 20 को सूचीबद्ध कर सकते हैं।
- आप किस चीज़ में अच्छे हो?
- आपका सबसे अच्छा दोस्त आपको कैसे बताएगा?
- यदि आप जानते हैं कि आप असफल नहीं हो सकते तो आप क्या करेंगे?
- आपके रोल मॉडल कौन हैं और क्यों हैं? आप उनके जैसा बनने की राह पर कैसे हैं?
- अगर आपके पैसे नहीं होंगे तो आपके समय का क्या होगा?
- यदि आप किसी भी विषय या गतिविधि के विशेषज्ञ बन सकते हैं, तो यह क्या होगा?
अधिक संकेत चाहते हैं? इस पोस्ट पर जाँच करें: छह अभ्यास जो आत्म-सुधार में सुधार करते हैं.
एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक किशोर लड़कियों को बोलने के लिए गाइड और आप कौन हैं। आप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.
