छुट्टियों के लिए चिंताजनक और अकेले होने के साथ कैसे करें

2013 की छुट्टियों का मौसम मेरे जीवन का सबसे बुरा था। मैं था दु: ख एक रिश्ते का अंत। मैं अपनी स्वतंत्रता का शोक मना रहा था क्योंकि मुझे अपने माता-पिता के साथ वापस जाना था। मैं था आत्मघात. मैं टूट गया था। सब सब में, मैं एक आपदा की तरह महसूस किया। लेकिन मैं इसके माध्यम से मिला। मुझे यकीन नहीं था कि मैं जा रहा था, लेकिन मैंने किया। हालाँकि, यह मेरे जीवन के सबसे अकेले समय में से एक था।

इस सप्ताह से, लाखों लोग "वर्ष के सबसे अद्भुत समय" का सामना करेंगे जो उत्सुक और अकेले हैं। और मैं व्यापक अर्थ में "अकेले" शब्द का उपयोग करता हूं। छुट्टियों के लिए अकेले होने में शामिल हो सकते हैं:

• परिवार के साथ लेकिन भावनात्मक सामान के माध्यम से जा रहा है (जैसे डिप्रेशन या चिंता) कि आपको लगता है कि वे नहीं समझेंगे और आप इस बारे में बात नहीं कर सकते।
• निजी दु: ख, हानि, या शारीरिक बीमारी के साथ मुकाबला करना, जो आपको एक बहादुर चेहरे पर रखना होगा।
• के बारे में कलंक से निपटना यौन अभिविन्यास और / या मानसिक स्वास्थ्य कलंक.
• वास्तव में अकेले होने के नाते - पूरी तरह से छुट्टियां बिताना पृथक और अपने आप से।

छुट्टियां एक दर्दनाक समय है, और हमारी संस्कृति अभी भी कुछ विचित्र कारण के बारे में झूठ बोलती है, भले ही हर कोई इसे जानता हो। यहां तक ​​कि बिना मूड डिसऑर्डर वाले लोग साल के इस समय का अर्थ खोजने में संघर्ष कर सकते हैं। बहुत से लोग पीड़ित हैं, अक्सर मौन में। मैं उसमें थोड़ा आराम करता हूं।

छुट्टियों के साथ जब आप चिंता और अकेले हो

यदि आप इस मौसम में उत्सुकता, अकेले और छुट्टी की भावना विभाग में कमी महसूस कर रहे हैं, या तो खुद से या दूसरों के साथ, यहाँ कुछ नकल करने की रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:

• अपने स्वयं के सार्थक अनुष्ठान बनाएँ - हमारी आधुनिक छुट्टियां पुराने समय के अनुष्ठानों को नुकसान पहुंचाती हैं जो फसल के समय, ऋतुओं पर परिवर्तन आदि का जश्न मनाती हैं। अनुष्ठान केवल मानवीय व्यवहार के पैटर्न हैं जो सार्थक, उद्देश्यपूर्ण, अस्तित्व को प्रेरित करने के लिए हैं और व्यक्तिगत व्याख्या के लिए उचित खेल हैं। कौन सी वस्तुएं, संगीत, नृत्य और शब्द आपको प्रेरित करते हैं? क्या आप उन्हें छुट्टी के अर्थ का अपना अर्थ बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं?
• पता है कि यह पारित होगा - छुट्टियों का मौसम बढ़े हुए चिंता का समय हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में बहुत कम है। यह वैसे ही बीत जाएगा, जैसे यह हर साल होता है।
• संकट सहिष्णुता कौशल का उपयोग करें - द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी (DBT) एक कौशल-आधारित संज्ञानात्मक चिकित्सा है जो आत्म-हानि वाले व्यवहार का मुकाबला करने के लिए है। इसका कौशल निर्धारित किया तीव्र भावनाओं को सहन करना कच्चे दर्द की अवधि के माध्यम से प्राप्त करने के लिए सहायक है।
• यह नकली है - एक और डीबीटी कौशल मैंने असहज सामाजिक स्थितियों में मददगार पाया है विपरीत क्रिया, a.k.a "अभिनय करना मानो," a.k.a. यह थकाऊ छोटी सी बात और छुट्टी समारोहों में अजीब सवालों का सामना करने का एक तरीका है जो यह दिखावा करता है कि यह आपको परेशान नहीं करता है और आप वास्तव में इसमें शामिल हैं। अजीब तरह से, कुछ में दिलचस्पी होने का दिखावा वास्तव में इसे और अधिक सहनीय बना सकता है। अजीब, हुह?
• ऑनलाइन पहुंचें - ऑनलाइन सहित समर्थन के लिए बाहर पहुँचने के लिए कई अन्य उत्सुक, एकाकी लोग हैं स्वास्थ्यप्रद फोरम, और मेरे पसंदीदा फेसबुक समूहों में से एक पर अवसाद से निपटना.

मुझे आशा है कि मैंने यहां कुछ कहा है जो आपको इस छुट्टियों के मौसम में अकेला और चिंतित होने में मदद करता है। मैं यह नहीं कहूंगा कि यह आसान होने जा रहा है। मैं यह भी नहीं कहूंगा कि यह अच्छा होगा। लेकिन मैं कहूंगा कि यह ठीक है। हम इसके माध्यम से प्राप्त करेंगे, और हम 2014 को रियर-व्यू मिरर में डाल सकते हैं। हम अकेले महसूस कर सकते हैं, लेकिन वास्तविकता यह है कि हम नहीं हैं।

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