7 तरीके 12-चरण समूह चिंता विकार में मदद करते हैं
आप शायद जानते हैं कि 12-चरण समूह जैसी चीजों के साथ मदद करते हैं शराब तथा codependency, लेकिन क्या आप जानते हैं कि 12-चरण समूह चिंता विकार में भी मदद कर सकते हैं? इस तरह के समूह अकेलेपन को कम करने का एक शानदार तरीका हैं, साथ ही वे इसके साथ मदद करते हैं आत्मसम्मान का निर्माण और आभार। समय के साथ, 12-चरण समूह चिंता विकार के दर्द में मदद कर सकते हैं।
मैं विभिन्न जा रहा हूँ लत वसूली कार्यक्रम साल के लिए। यही नहीं इसने मुझे रोकने में मदद की है चिंता के लिए स्व-चिकित्सासमूहों ने खुद ही मेरी चिंता के समग्र स्तर को कम कर दिया है। मेरे लिए, यह इसलिए है क्योंकि मैं एक बड़े समुदाय का हिस्सा महसूस करने में सक्षम हूं जो मेरे बारे में परवाह करता है जब मैं 12-चरण वाले समूहों में भाग लेता हूं।
7 तरीके 12-चरण समूह चिंता विकार के साथ मदद करते हैं
- आप अकेले ऐसा महसूस नहीं करेंगे. - 12-चरण समूह वाले, बड़े और बड़े लोगों के लिए हैं नशे के लक्षण, और जिन लोगों को लत है वे भी चिंता की तरह मूड विकार करते हैं। जब आप 12-चरण वाले समूह में जाते हैं, तो आप चिंता विकार से जूझने वाले एकमात्र व्यक्ति नहीं होंगे। यह व्यावहारिक रूप से गारंटी है।
- आपको प्यार किया जाएगा और स्वीकार किया जाएगा. - यह हॉगवॉश की तरह लग सकता है, लेकिन जिन 12-चरणों वाले समूहों में आप मिलेंगे, उनमें से अधिकांश प्यार करने वाले, स्वीकार करने वाले, दयालु और वास्तविक हैं। मेरे सनकी मस्तिष्क (और) के लिए एक लंबा समय लगा असामाजिक व्यक्तित्व विकार) इस तथ्य को स्वीकार करने के लिए, लेकिन यह सच है।
- आप अपनी खुद की हायर पावर को परिभाषित करते हैं. - 12-चरणीय समूहों में, एक उच्च शक्ति को आम तौर पर उस चीज़ के रूप में परिभाषित किया जाता है जो आपके बाहर है, जो आप की तुलना में अधिक शक्तिशाली है, और कुछ ऐसा है जो आपकी परवाह करता है। कुछ लोग इस भगवान को बुलाना चुनते हैं, लेकिन आपकी हायर पावर हो सकती है कुछ भी, इसलिए जब तक यह उपरोक्त मानदंडों को पूरा नहीं करता है। सीखना है कि शक्ति के एक बाहरी स्रोत से मदद कैसे स्वीकार करें जो आप की तुलना में बड़ा है चिंता विकार के लिए अविश्वसनीय रूप से चिकित्सा है।
- आपको शर्म और अपराधबोध से अधिक स्वतंत्रता का अनुभव होगा. - चिंता विकार का एक महत्वपूर्ण टुकड़ा आमतौर पर द्वारा संचालित होता है कम आत्म सम्मान, जो बदले में, अक्सर अपराध और शर्म की भावनाओं के कारण होता है। 12 चरण विशेष रूप से संबोधित करते हैं कि कैसे इन विषाक्त भावनाओं से खुद को छुटकारा पाएं।
- आप अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदारी से बात कर सकते हैं. - 12-चरणीय पुनर्प्राप्ति का आविष्कार करने वाले लोगों ने समझा कि लोगों को ठीक करने के लिए अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करने की आवश्यकता है। इस तरह के समूह खुले संचार को प्रोत्साहित और समर्थन करते हैं।
- आप अपने जीवन में अधिक कृतज्ञता महसूस करेंगे. - किसी भी चीज के बारे में आभार महसूस करना, चिंता विकार में मदद करने का एक शानदार तरीका है। 12-चरण समूह आपको "आभार के दृष्टिकोण" का अभ्यास करने में मदद करते हैं, और यह आश्चर्यजनक है कि इससे क्या फर्क पड़ता है।
- आप दूसरों की मदद करना सीखेंगे. - अपने 12-चरण समूह में दूसरों की मदद करना आत्म-केंद्रितता, कड़वाहट और अलगाव के नीचे के सर्पिल से बाहर निकलने का एक शानदार तरीका है जो चिंता के साथ होता है। सेवा का होना कृतज्ञता की भावनाओं को बढ़ाता है, जो आपको बनाता है चाहते हैं दूसरों की मदद करने के लिए, जो बदले में आपको बनाता है अधिक आभारी। एक नीचे की ओर सर्पिल के बजाय, आप सीखते हैं कि अपने लिए एक ऊपर की ओर सर्पिल कैसे बनाया जाए।
चिंता विकार और 12-चरण समूहों के बारे में सावधानी का एक शब्द
सभी अद्भुत तरीकों के लिए 12-चरण समूह आपकी सहायता कर सकते हैं, यह ध्यान रखें कि समूहों में लोग अभी भी लोग हैं। एक चलता हुआ मजाक यह है कि समूहों में प्रत्येक व्यक्ति इसका सबसे अच्छा उदाहरण नहीं है मानसिक स्वास्थ्य. आपको अभी भी सावधानी बरतने की ज़रूरत है, और कार्यात्मक सीमाएँ निर्धारित करें - ठीक वैसे ही जैसे आप किसी भी मानव समुदाय के साथ करेंगे।
ऐसे कई तरीके हैं जो 12-चरण समूहों को चिंता विकार में मदद करते हैं। मैंने उनमें बहुत से उपचार पाए हैं, और, यदि आपको चिंता है, तो मुझे आशा है कि आप उन्हें यह देखने की कोशिश करेंगे कि क्या वे आपके लिए सही हैं।
आप ग्रेग को उसके पा सकते हैं वेबसाइट,ट्विटर, गूगल +, Pinterest, तथा फेसबुक.
