कैसे सकारात्मक रहें जब आप उदास हैं

जब आप उदास होते हैं तो विरोधाभासी लगता है सकारात्मक रहना चाहते हैं। यह असंभव भी लग सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। मुझे अपने अवसाद में लंबे समय तक रहने से पहले एहसास हुआ कि मैं शुरू कर सकता हूं मेरी मानसिकता बदल रही है. इस लेख में, मैं आपके साथ कुछ टिप्स साझा करूंगा जो मैंने उदास होने पर भी सकारात्मक रहने में मदद करने के तरीके के साथ सीखे।

अवसाद रहने पर सकारात्मक रहने के चार तरीके

1. उदासीन रहने पर सकारात्मक रहने के लिए आभार व्यक्त करें

अगर मैं ईमानदार हूं, तो मैं काफी कृतघ्न व्यक्ति हुआ करता था। मैं एक के साथ रहता था पीड़ित मानसिकता और अपने लिए लगातार खेद महसूस करना चुना। इससे जाहिर तौर पर मुझे कभी भी बेहतर महसूस करने में मदद नहीं मिली। अगर कुछ भी, यह मुझे बुरा लग रहा था।

जब आप आभारी होने के लिए संघर्ष करते हैं, तो छोटी शुरुआत करें। क्या आप ज्यादातर स्वस्थ हैं? क्या आपके पास रहने के लिए जगह है? क्या आपके पास ऐसे लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं? हमेशा ही होते हैं आभारी होने के कारण, भले ही यह ऐसा नहीं लगता है। मैं हर नन्हा, छोटी सी चीज को जर्नल करना पसंद करता हूं, जब मैं नीचे महसूस कर रहा हूं, तो इसके लिए आभारी होना सोच सकता हूं।

आप तुरंत बेहतर महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन अगर आप इसे एक दैनिक अभ्यास बनाते हैं तो यह आपको उदास होने पर सकारात्मक रहने का एक रास्ता खोजने में मदद करेगा।

2. खुद पर ध्यान दें

अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना संभवतः सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो मैंने उदास रहने पर मुझे सकारात्मक रहने में मदद करने के लिए किया था। मुझे खाने के लिए, बाहर काम करने, ध्यान लगाने, पढ़ने के बारे में स्वस्थ व्यंजनों की तलाश शुरू हुई व्यक्तिगत विकास, और जर्नलिंग।

शुरू करने के लिए प्रेरणा खोजना कठिन हो सकता है अपना ख्याल रखना अगर आप उदास महसूस करते हैं। ध्यान रखें कि कार्रवाई प्रेरणा पैदा करती है। यदि आप कार्रवाई करते हैं, भले ही आपको इसे मजबूर करना पड़े, तो आप फिर से कार्रवाई करने के लिए प्रेरित होंगे।

3. डिप्रेशन के साथ पॉजिटिव रहने के लिए इसे आगे बढ़ाएं

अगर आप खुद को अच्छा महसूस कराना चाहते हैं, तो किसी और को अच्छा महसूस कराएं। आगे भुगतान करना स्टारबक्स लाइन में किसी को कॉफी खरीदने की तुलना में बहुत अधिक है। आप किसी को तारीफ के रूप में सरल के साथ खुश कर सकते हैं।

दिन भर में कुछ बार सोचें कि आप किसी के दिन को थोड़ा उज्जवल बना सकते हैं। बदले में, आप भी बेहतर महसूस करेंगे।

4. हैप्पी म्यूजिक सुनें

एक बात जो तुरंत मेरा मूड बदल सकती है वह है संगीत। जब मैं संगीत सुनता हूं तो मैं 10 मिनट के भीतर खुश होने की भावना से नीचे जा सकता हूं (प्लेलिस्ट के लिए ध्यान से संगीत चुनना मेरा मूड बेहतर करता है). गीतों पर ध्यान दें, विभिन्न उपकरणों को सुनें, और अपना ध्यान उन गीतों की ओर लगाएँ जो खेल रहे हैं। मेरे लिए, जब मैं ऐसे गाने सुनता हूं जो मुझे खुश करते हैं, तो यह मेरे दिमाग को कुछ भी गलत करने में मदद करता है।

केवल संगीत को मत सुनो, इसे नृत्य करो। अपने शरीर को स्थानांतरित करना आपको वर्तमान क्षण में लाने का एक शानदार तरीका है।

इन युक्तियों को लागू करना संभव नहीं है अपने अवसाद का इलाज करें, लेकिन जब आप उदास होते हैं तो वे अक्सर सकारात्मक बने रहने में आपकी मदद करेंगे। सकारात्मक रहने के लिए आप किस तरह की चीजें करते हैं?