साल के अंत तक दबाव के कारण होने वाली चिंता को कम करना

चौथी तिमाही शुरू होते ही आपको कुछ साल के दबाव का सामना करना पड़ सकता है क्योंकि हम उन सभी चीजों के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं जो हम अभी तक नहीं कर पाए हैं। हो सकता है कि आप अपना वजन कम करना चाहते थे या बहुत बड़ा प्रचार करना चाहते थे। यदि आपने अभी तक उन लक्ष्यों को नहीं मारा है, तो आप वर्ष समाप्त होने से पहले इसे पूरा करने का दबाव महसूस कर सकते हैं। इससे आपको अभिभूत, दबाव और चिंता महसूस हो सकती है। यदि आप वर्ष के दबाव के कारण चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो नीचे पढ़ना जारी रखें।

एंड-ऑफ-ईयर प्रेशर ऑफ कैसे लें

आइए जाने काल्पनिक डेडलाइन्स

यह सरल लग सकता है, लेकिन याद रखें कि समय सीमा झूठी आवश्यकताएं हैं जो हम बनाते हैं। अगर आपको लगता है कि आपको एक निश्चित लक्ष्य को अब तक हिट करना चाहिए था और नहीं, तो जांच करें कि आपको क्यों लगता है कि आपको इसे इस विशिष्ट समय से हिट करना चाहिए। Refocus, अपने आप को लक्ष्य के लिए जारी रखने की अनुमति दें, और उस "सही" समय सीमा तक इसे हिट करने के लिए खुद पर इतना दबाव न डालें।

खुद की तुलना दूसरों से करना बंद करें

मुख्य कारणों में से एक जो आप शायद दबाव महसूस करते हैं, क्योंकि आप होशपूर्वक या अनजाने में हैं

अपनी तुलना दूसरों से करना. हम सभी की अलग-अलग चुनौतियाँ हैं, शुरुआती बिंदुएँ, और परिस्थितियाँ जो तब प्रभावित करती हैं जब हम हासिल करते हैं कि हम क्या कर रहे हैं। आपकी यात्रा आपकी खुद की है, और सिर्फ इसलिए कि कुछ लोग अपने लक्ष्य तक तेजी से पहुँचते हैं, अपने बारे में कुछ भी मतलब नहीं रखते हैं। अपनी खुद की लेन में रहें, अपनी खुद की वृद्धि पर ध्यान केंद्रित करें, और आपको यह महसूस करना शुरू करना चाहिए कि आप कहां हैं।

वर्ष के अंत में चिंता और दबाव को कैसे कम करें

अपने आप को कुछ अनुग्रह दिखाएं

वर्ष का अंत एक ऐसा समय होता है, जिसके दौरान कई लोग चिंतित महसूस करते हैं। कुछ लक्ष्यों को मारने के लिए दबाव महसूस करने के अलावा, आप कर सकते हैं चिंता महसूस करो अतिरिक्त पैसा खर्च करने, परिवार को देखने, या उपहार खरीदारी के लिए जाने का समय खोजने के आसपास। यदि आप अपनी चिंता को महसूस करते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि यह कई लोगों के लिए वर्ष का तनावपूर्ण समय है और खुद को कुछ अनुग्रह दिखाने के लिए।

एक मॉर्निंग गोल, इरादा और आभार अनुष्ठान करें

यह अनुष्ठान सरल हो सकता है, लेकिन इसके लिए चमत्कार काम किया है चिंता कम करना मेरे लिए। प्रत्येक दिन, मैं एक प्राथमिकता वाले लक्ष्य को लिखता हूं, एक इरादा जो मैं दिन के लिए रखता हूं, और जो मैं इसके लिए आभारी हूं। एक विशिष्ट लक्ष्य होने के नाते मैं प्रत्येक दिन हिट करने का लक्ष्य रखता हूं जिससे मुझे उत्पादक और नियंत्रण में महसूस होता है। दिन के लिए इरादा सेट करना एक दैनिक अनुस्मारक की तरह है कि आप कैसा महसूस करना चाहते हैं। एक इरादे का एक उदाहरण है "मैं कितनी दूर आया हूं, जश्न मनाएं, चाहे कितना भी हो जाए।" अंत में, मैं हमेशा कर सकता हूं कुछ ऐसा खोजो जिसके लिए मैं आभारी हूं. मैं उन चीजों के लिए आभारी महसूस करने के लिए धक्का देने की कोशिश करता हूं जो आमतौर पर चलने वाले पानी और बिजली की तरह दी जाती हैं। ये तीन चीजें एक साथ मुझे केंद्रित रखती हैं, लेकिन पूरे वर्ष प्रस्तुत करती हैं, लेकिन विशेष रूप से जब दबाव अपने सर्वकालिक उच्च पर होता है।

यदि आपके पास एंड-ऑफ-ईयर दबाव का प्रबंधन करने के लिए कोई सुझाव है, तो नीचे टिप्पणी करें और मुझे बताएं।