एक बहुत बुरा दिन है? यहाँ है इसके बारे में क्या करना है
हम सभी का दिन बहुत बुरा हो सकता है। कभी-कभी वास्तव में बुरे दिन भावनाओं का कारण बन सकते हैं डिप्रेशन. इस लेख को पढ़ें कि मैं वास्तव में बुरे दिनों से कैसे गुजरता हूं ताकि वे मुझे बहुत अधिक समय तक परेशान न करें।
वास्तव में बुरे दिनों से निपटने के 3 तरीके
यदि मेरे पास वास्तव में बुरा दिन है, तो यह मुझे भस्म करने और मुझे बनाने के लिए शुरू कर सकता है अधिक उदास महसूस करना. जब ऐसा होता है, तो उस तरह से महसूस करना बंद करना मेरे लिए बेहद कठिन हो सकता है। यह बनना इतना आसान हो सकता है नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित किया दिन के दौरान हुई चीजें और ऐसा लगता है कि कुछ भी बेहतर नहीं होने वाला है। यहाँ मैंने कैसे सामना करना सीखा है।
- मैं अपने आप पर आसान हो जाता हूं - पहली बात मैं वास्तव में बुरे दिन शुरू कर रहा हूं अपने आप को दोष देना. जब चीजें गलत हो जाती हैं, तो किसी को गलती पर ढूंढना मानवीय स्वभाव है। यदि आप अवसाद से जूझते हैं, तो खुद पर उंगली से इशारा करना शुरू करना आसान हो सकता है। उस समय के बारे में सोचें जब कोई दोस्त या परिवार का सदस्य छुट्टी का दिन हो। आपने शायद उन्हें अतिरिक्त करुणा दिखाई क्योंकि आप उसके या उसके लिए बनना चाहते थे। खुद के लिए भी यही करने की कोशिश करें। मैं एक गहरी सांस लेता हूं, स्वीकार करता हूं कि क्या चल रहा है, और खुद को बताएं कि मैं खुद से प्यार करता हूं, मैं यहां खुद के लिए हूं, और चीजें बेहतर हो जाएंगी।
- मैं किसी ऐसे व्यक्ति से बात करता हूं जिसके साथ मैं सहज महसूस करता हूं - जब मेरा वास्तव में बुरा दिन होता है, तो बहुत सारा समय मैं वास्तव में चाहता हूं कि मेरी आवाज सुनी जाए। मैं जरूरी नहीं कि समाधान या सहानुभूति चाहता हूं, लेकिन मैं वेंट के बाद बेहतर महसूस करता हूं। यदि आप अकेले हैं, तो अपने किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को फोन करें, जिस पर आपको भरोसा है। सावधान रहें कि इसे एक शेख़ी में न बदल दें, बल्कि, अपनी भावनाओं और महत्वपूर्ण विवरणों को स्पष्ट करें। कभी-कभी केवल यह कहना कि ज़ोर से और समस्या की पहचान करना चिकित्सीय हो सकता है। एक बार जब आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं, तो अधिक उत्थान वार्तालाप पर आगे बढ़ने का प्रयास करें।
- मैं अच्छे पर ध्यान केंद्रित करता हूं - यह वास्तव में बुरे दिन के बाद बेहद चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन कभी-कभी एक कदम पीछे ले जाना और सभी अच्छी चीजों का विश्लेषण करने से मदद मिल सकती है। ऐसा करने से आप तुरंत बेहतर महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह कम से कम हो सकता है भावनाओं का उपभोग करने से रोकें. इस बारे में सोचें कि कल बेहतर क्यों होगा। आप किस तरह की चीजें अलग तरह से करेंगे? आप बाकी के बुरे दिनों में से सबसे अच्छा कैसे बना सकते हैं? ध्यान रखें कि यह सिर्फ एक दिन है जिसे आपको प्राप्त करना है, और वह कल एक नया दिन है।
हम सभी के वास्तव में बुरे दिन हैं। कुछ को दूसरों की तुलना में दूर करना आसान होता है। याद रखें कि आप केवल इंसान हैं और यह पूरी तरह से सामान्य है। बुरे दिन से गुजरने में आपको क्या मदद मिलती है?
