छुट्टियों के दौरान अवसाद को कम करने के लिए आगे की योजना बनाएं

छुट्टियां जल्दी आ रही हैं, और छुट्टियों के दौरान अवसाद का सामना करने के लिए, हमें योजना बनाने की आवश्यकता है। जबकि यह कुछ के लिए वर्ष का सबसे शानदार समय हो सकता है, सर्दियों की छुट्टियां सबसे मुश्किल हो सकती हैं दूसरो के लिए। छुट्टियों के दौरान संभावित ट्रिगर्स के असंख्य के साथ हममें से अवसाद का सामना किया जा सकता है; हालाँकि, कुछ चीजें हैं जो हम खुद को उनसे निपटने और छुट्टियों के दौरान अपने अवसाद से बेहतर तरीके से निपटने के लिए कर सकते हैं।

पूर्व योजना द्वारा छुट्टियों के दौरान अवसाद को कम करें

आप सजावट के बारे में क्या करेंगे?

सबसे पहले, आप छुट्टियों के लिए सजाने के लिए नहीं चुन सकते हैं। यह आप पर निर्भर है; आपको यह तय करना होगा कि छुट्टियों के दौरान अवसाद के साथ और अधिक कठिन लड़ाई का सामना करने की क्या संभावना है। मुझे सजना-संवरना पसंद है, इसलिए मैं आगे बढ़कर सजती-संवरती हूँ। कुछ बहुत जल्दी कहते हैं - मैं 1 नवंबर को दिसंबर की छुट्टियों के लिए सजता हूं। मैं ऐसा इसलिए करता हूं क्योंकि अगर मुझे बहुत सारी चीजें दिसंबर में करनी हैं तो मैं तनाव में आ जाता हूं। इसके अलावा, इससे मुझे अपनी सुंदर सजावट को देखने का आनंद लेने के लिए बहुत समय मिल सकता है, इससे पहले कि उन्हें फिर से नीचे ले जाने का समय हो। इसके अलावा, हम अभी भी धन्यवाद का जश्न मनाते हैं; हम सिर्फ अपने प्यारे दिसंबर डेकोरेशन की चमक में बेसक करते हुए अपना खाना खाते हैं। यह एक तरीका है कि मैं छुट्टियों के दौरान अपने अवसाद का प्रबंधन करता हूं।

छुट्टी के निमंत्रण के बारे में आप क्या करेंगे?

दूसरी बात, ऐसा महसूस न करें कि आपको मिलने वाले हर निमंत्रण के लिए हां कहना होगा; मैं नही। अगर मुझे लगता है कि मैं अभिभूत हूं कई कार्यों में भाग लेने का प्रयास करें. मैं यह भी कहता हूं कि यदि अवकाश सभा में वे लोग शामिल होते हैं जो स्वीकार करने को तैयार नहीं हैं या जो मेरे अवसाद के बारे में असभ्य टिप्पणी करते हैं। छुट्टियों का मौसम हमारे लिए सुखद समय होना चाहिए। हमें ऐसा कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है जो हमारे अवसाद को गहरा कर सके।

छुट्टी बिताने के बारे में आप क्या करेंगे?

अंत में, एक बजट बनाएं और उससे चिपके रहें। जबकि यह सबसे अच्छा उपहार और शीर्ष पायदान खरीदकर छुट्टियों को सही बनाने की कोशिश करने के लिए आकर्षक हो सकता है सजावट, यह केवल आपको महसूस करना छोड़ देगा क्योंकि आपका बैंक खाता उस सब के बाद होगा अधिक खर्च। चीजों को सरल रखें. चारों ओर सवारी करें और छुट्टी रोशनी को देखें। हॉट कोको या साइडर की चुस्की लेते हुए छुट्टियों की किताबें पढ़ें। छुट्टी की फिल्में देखें और पॉपकॉर्न खाएं। ये गतिविधियाँ मज़ेदार होती हैं, और छुट्टियां बीतने के बाद वे आपको अधिक मात्रा में और गहरी अवसादग्रस्तता में छोड़ने की संभावना नहीं रखते हैं।

यह मेरी आशा है कि समय से पहले एक योजना प्राप्त करने से छुट्टियों का मौसम हम सभी के लिए और अधिक खुशहाल हो जाएगा। छुट्टियों के दौरान अवसाद से निपटने के लिए आपके पास क्या सुझाव या सलाह है?