कैसे अवसाद कलंक से लड़ने के लिए

हमें अवसाद कलंक से लड़ना चाहिए क्योंकि मई है मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह और स्पॉटलाइट मानसिक स्वास्थ्य और अवसाद कलंक पर है। इसका मतलब है कि व्यापक दर्शकों तक पहुंचने का एक बड़ा अवसर है कि हम कैसे अवसाद और अन्य मानसिक बीमारियों के बारे में कलंक से लड़ने के लिए मिलकर काम कर सकते हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, हम अवसाद के कलंक से लड़ने के लिए मई के महीने के दौरान के समय का सबसे अच्छा उपयोग कैसे कर सकते हैं?

कैसे हम अवसाद कलंक को कम कर सकते हैं

शेयर डिप्रेशन को कम करने के लिए हमारे निदान साझा करें 

अक्सर ए अवसाद का निदान या अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति पर कलंक लगता है। अपनी निदान कहानियों को साझा करके, हम दूसरों को दिखाते हैं कि मानसिक बीमारी का पता लगाने में कोई शर्म नहीं है। यह मधुमेह या दिल की धड़कन के साथ का निदान होने जैसा है; इन स्वास्थ्य मुद्दों में से कोई भी एक कलंक नहीं करता है, इसलिए एक कलंक को अवसाद या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति से क्यों जोड़ा जाना चाहिए? जितना अधिक हम दूसरों को इस तथ्य से अवगत कराते हैं कि मानसिक बीमारी वास्तव में एक वास्तविक स्वास्थ्य स्थिति है, कम संभावना यह है कि यह कलंक मानसिक बीमारी से जुड़ा रहेगा।

इसके अलावा, जब हम अपनी निदान कहानियों को साझा करते हैं, तो हम दूसरों को यह दिखाते हुए अवसाद के कलंक से लड़ते हैं कि वे अकेले नहीं हैं। मानसिक रोग के निदान से कलंकित होने के भय के कारण कई लोग चुप्पी साध लेते हैं। जब हम उन लक्षणों के बारे में अपनी कहानियों को साझा करते हैं जो हमारे अवसाद निदान के लिए अग्रणी थे, तो हम उन लोगों के लिए एक प्रोत्साहन हो सकते हैं जिन्होंने अभी तक उस कदम को उठाने के लिए मदद नहीं मांगी है। जैसे-जैसे हममें से अधिक लोग अपनी निदान कहानियों के साथ आगे आते हैं, इस बात की अधिक संभावना है कि लोगों को मानसिक बीमारी के बारे में शिक्षित और जागरूक बनाया जाएगा; इसके बाद कम गलत सूचना होगी, जिसके परिणामस्वरूप - और - में कमी होगी, एक दिन, अवसाद का कलंक।

डिप्रेशन स्टिग्मा से लड़ने के लिए हमारी हीलिंग और रिकवरी जर्नी पर चर्चा करें

एक बार जब एक अवसाद या अन्य मानसिक बीमारी का निदान किया जाता है, तो काम शुरू होता है। हीलिंग और रिकवरी का मार्ग आसान नहीं है; इसके अलावा, यह समझा जाना चाहिए कि मानसिक बीमारी से हम में से कई हमारे जीवन के बाकी हिस्सों के लिए हमारी स्थितियों से लड़ेंगे। उन लोगों के लिए जो मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का निदान करने के लिए "कमजोर" होने के कलंक के साथ लोगों को लेबल करेंगे, हम वास्तव में, बिल्कुल विपरीत हैं। हर दिन अपने दिमाग से लड़ाई लड़ने के लिए बहुत ताकत लगती है।

हमें इस लड़ाई को जीतने में मदद करने के लिए अक्सर उपकरण दिए जाते हैं, जैसे कि दवाएँ और चिकित्सा, लेकिन हमें यह काम खुद करना होगा। और, फिर भी, हम में से कई इन औजारों के हमारे उपयोग के कारण कलंकित हो जाते हैं, जैसे कि एंटीडिप्रेसेंट, थेरेपी, या रोगी की देखभाल. उदाहरण के लिए, मैंने ए आत्महत्या प्रयास पिछले साल। उस घटना के बाद, मैंने एक हफ्ते के लिए एक मानसिक मानसिक स्वास्थ्य देखभाल सुविधा में बिताया। इस वजह से, मुझे कलंक से निपटना पड़ा है और इसलिए मेरा परिवार है।

कलंकित होने के बावजूद, मैं अपनी कहानी साझा करना जारी रखूंगा। कई लोग, जिनमें स्वयं भी शामिल हैं, एंटीडिप्रेसेंट को लेते हैं उनके अवसाद का इलाज करें. अक्सर इन दवाओं या उनके बारे में दी गई गलत जानकारी से जुड़ा एक कलंक होता है। मेरे पहले एंटीडिप्रेसेंट शुरू करना, मैं दिन के दौरान ध्यान केंद्रित करने या रात में सोने में असमर्थ था। मैं खा नहीं सकता था, और मैं मुश्किल से बिस्तर से बाहर निकल सकता था। मुझे लगा जैसे जीवन व्यर्थ था और मैं मरना चाहता था।

अब मैं एक विशेष जरूरतों के समर्थन समूह को लिख रहा हूं और अग्रणी बना रहा हूं। मैं अब अपने पति और दोस्तों के साथ बाहर जाने में सक्षम हूं। एंटीडिप्रेसेंट्स ने मेरे मस्तिष्क को ठीक से काम करने में मदद की है ताकि मैं फिर से सही मायने में जी सकूं। ठीक उसी तरह जिस व्यक्ति को मधुमेह है, उसे कुछ दवाओं की जरूरत है, इसलिए क्या मुझे और कई अन्य लोगों को अवसाद है; इन स्थितियों में से किसी पर कोई कलंक नहीं लगाया जाना चाहिए।

अंत में, मेरे चिकित्सक ने मुझे सिखाया है नकारात्मक विचारों पर विजय कैसे प्राप्त करें और तर्कहीन होने पर भावनात्मक पक्ष को चुप करने के लिए मेरे मस्तिष्क के तार्किक पक्ष का उपयोग करें। हम में से जो एक मानसिक बीमारी उपचार यात्रा पर हैं, उन्हें हमारी वसूली की कहानियों को साझा करने और किसी भी गलत धारणा के लोगों को मानसिक बीमारी के उपचार के बारे में बताने में मदद करने की आवश्यकता है। आइए एक साथ काम करें ताकि अवसाद कलंक अतीत की बात हो जाए।

सोशल मीडिया पर अपनी कहानी या मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों को साझा करें अवसाद कलंक

यदि आपको कलंक और अवसाद के बारे में वास्तविक बातचीत मुश्किल लगती है, तो इसके बजाय सोशल मीडिया पर साझा करें। यदि आप अपनी कहानी साझा करने में सहज नहीं हैं, तो एक प्रतिष्ठित स्रोत से जानकारी साझा करें, जैसे कि यह ब्लॉग या वेबसाइट। यदि आप उन टिप्पणियों को ऑनलाइन पढ़ते हैं जो अवसाद या किसी अन्य मानसिक बीमारी को कलंकित करती हैं, तो धीरे से उस व्यक्ति को जवाब दें। विश्वसनीय जानकारी के लिए उसे हेल्दीप्लस पर ले जाएं। हम सभी कलंक से लड़ने में एक भूमिका निभा सकते हैं जो अवसाद को घेरता है और मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता बढ़ाता है।

इस वीडियो में, मैं मानसिक बीमारी के बारे में लोगों को शिक्षित करने के लिए अन्य तरीकों पर चर्चा करता हूं और कैसे सबसे अच्छा अवसाद अवसाद कलंक है जहां हम अक्सर इसे देखते हैं।