अवसाद के दौरान लचीलापन

पिछले महीने, मैं एक के साथ संघर्ष किया अवसाद से छुटकारा. मेरे एक चिकित्सा सत्र के दौरान, मेरे चिकित्सक ने मुझे याद दिलाया कि मैं लचीला हूँ। उस समय निराश होकर, मैं बहुत लचीला महसूस नहीं कर रहा था, लेकिन टिप्पणी मेरे साथ रही। इसने मुझे यह सोचना शुरू कर दिया कि अवसाद और लचीलापन के बीच क्या संबंध है और हम लचीलापन कैसे बढ़ा सकते हैं।

डिप्रेशन रिकवरी में लचीलापन

मरियम-वेबस्टर लचीलापन को परिभाषित करता है "कुछ बुरा होने के बाद फिर से मजबूत, स्वस्थ, या सफल होने की क्षमता।"

जीवन, अपनी सभी अनिश्चितताओं के साथ, लचीलेपन का अभ्यास करने के कई अवसर प्रदान करता है और विशेष रूप से हममें से जो अवसाद जैसी मानसिक बीमारी का सामना करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य सुधार में लचीलापन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

कार्रवाई में लचीलापन हमारे साथ अवसादग्रस्त लोगों के लिए कैसा दिखता है? इसका मतलब हो सकता है:

• जब भी हम ऐसा महसूस करते हैं, तब भी चिकित्सा सत्रों के लिए दिखाना।
• एक नई दवा की कोशिश कर रहा।
• जब हम अलग-थलग महसूस करते हैं तब तक पहुंचना।

सूची जारी होती है, लेकिन शायद आम तौर पर एक मौका लेने में निहित है कठिनाई का सामना करने के लिए वापस शेख़ी.

डिप्रेशन रेज़लूशन का अभ्यास करने के टिप्स

उस मौके को लेना वास्तव में कठिन लग सकता है। पिछले कुछ महीनों से मैं होने के साथ काम कर रहा हूं बेरोजगार, एक अवसाद और चिंता ट्रिगर। मेरी स्थिति की अनिश्चितता से अभिभूत होना बहुत आसान है। अब पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि अगर मैं कर सकूं तो लचीलापन का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। मेयो क्लिनिक में लचीलेपन का अभ्यास करने के लिए युक्तियाँ हैं, जिसमें निम्नलिखित शामिल हैं।¹

• जुड़ना। लचीलापन है समर्थन के लिए पहुंचना. अच्छे रिश्तों की खेती करें और बाहर पहुँचने से डरें नहीं।

• हर दिन को सार्थक बनाएं। प्रत्येक दिन कुछ ऐसा करें जो उद्देश्य और सिद्धि की भावना पैदा करता है; आगे देखने के लिए लक्ष्य निर्धारित करें।

• अनुभव से सीखें। उन कौशल और रणनीतियों पर विचार करें जिनका आपने अतीत में कठिन समय में उपयोग किया है।

• आशावान बने रहे। स्वीकार करना और यहां तक ​​कि प्रत्याशित परिवर्तन कम चिंता के साथ नई चुनौतियों को अनुकूलित करना और देखना आसान बनाता है।

• अपना ख्याल रखा करो। अपनी आवश्यकताओं, आहार, व्यायाम और तनाव प्रबंधन सहित।

• सक्रिय होना। एक झटके से उबरने में समय लग सकता है लेकिन पता है कि अगर आप इस पर काम करते हैं तो आपकी स्थिति में सुधार हो सकता है।

• पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करें। अधिक लचीला बनने में समय और अभ्यास लगता है। यदि आपको लगता है कि आप मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के मार्गदर्शन की प्रगति नहीं कर रहे हैं।

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सूत्रों का कहना है

¹शील का निर्माण कैसे करें. (2017, 18 मई)। 29 सितंबर, 2017 को लिया गया।