माइंड एंड बॉडी की सेल्फ-केयर के लिए वाटर डिटॉक्स ट्राई करें

क्या आपके पास दर्द, दर्द और पाचन या मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं? क्या आप सुस्त महसूस करते हैं? क्या आप त्वचा के टूटने में वृद्धि या खराब सांस में वृद्धि देख रहे हैं? यहाँ ए आपको बेहतर महसूस करने और देखने के लिए विचार: H के साथ शरीर को शुद्ध करें₂ओ चट्टानों पर। यहाँ यह कैसे करना है।

एक वाटर डिटॉक्स - पीने का पानी एक बुनियादी स्व-देखभाल की आदत है

डिटॉक्स का अर्थ है अशुद्धियों के रक्त को साफ करना। यह विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और शरीर में पर्याप्त पानी और स्वस्थ पोषक तत्वों को पेश करने की एक प्रक्रिया है। बेशक, शरीर त्वचा, यकृत, गुर्दे, फेफड़े, आंतों और लसीका के माध्यम से उन्हें हटाकर विषाक्त पदार्थों को स्वाभाविक रूप से बेअसर करता है। हालांकि, दैनिक पर्यावरण विषाक्त पदार्थों, सीमित पानी का सेवन, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों, और, के एक बैराज के परिणामस्वरूप आराम की कमी और व्यायाम करने से शरीर की प्राकृतिक प्रणाली कमजोर हो जाती है। अक्सर यह उन भयानक दर्द की ओर जाता है, पाचन संबंधी कठिनाइयों, सुस्ती, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और खराब त्वचा को दूर करता है।

याद रखें कि आपके शरीर का हर सिस्टम पानी पर निर्भर करता है -

हाइड्रेटेड रहना मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है. क्या आप जानते हैं कि शरीर भोजन के बिना पांच सप्ताह तक कायम रह सकता है लेकिन पानी के बिना केवल पांच से सात दिन? लब्बोलुआब यह है कि हम पानी के बिना नहीं रह सकते, और कोई क्यों करना चाहेगा? पानी विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है, पोषक तत्वों को कोशिकाओं तक ले जाता है, वसा के उत्पादों द्वारा फ्लश करता है, चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है, पाचन में सुधार करता है, ऊर्जा बढ़ाता है, और अंदर से हाइड्रेट करता है। यह वह उपहार है जो देता रहता है।

सेल्फ केयर और वाटर डिटॉक्स

नहीं खुद को सजा दो पानी पीने से मना करने से! स्वस्थ मानसिक और शारीरिक कामकाज सुनिश्चित करने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में पीना चाहिए। अपने स्व-देखभाल के लिए पानी जोड़ना महत्वपूर्ण है। यदि आपके लिए पर्याप्त पानी पीना कठिन है, तो डिटॉक्स प्रोग्राम के रूप में पानी पीने की आदत बनाने के बारे में सोचें। सब के बाद, पानी किसी भी detox कार्यक्रम में सबसे महत्वपूर्ण कारक है। आप पीने के पानी को मज़ेदार बना सकते हैं।

एच के साथ डिटॉक्स कैसे करें₂ओ ऑन द रॉक्स

पानी के साथ Detoxing का मतलब यह नहीं है कि आप अपने पानी की खपत करते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त पानी मिल रहा है।

मेयो क्लिनिक के अनुसार, पुरुषों के लिए पर्याप्त दैनिक पानी का सेवन एक दिन में लगभग 3 लीटर (लगभग 13 कप) कुल पेय है। महिलाओं के लिए पर्याप्त सेवन एक दिन में कुल पेय का 2.2 लीटर (लगभग 9 कप) है। यदि आप अधिक सटीक होना पसंद करते हैं, तो अपना वजन दो पाउंड में विभाजित करें, फिर एक दिन में कई औंस पानी पीएं (यदि आप 200 पाउंड हैं: 200/2 = 100 औंस पानी)।

एच₂हे पीने के नुस्खे आपको अपने डिटॉक्स के साथ शुरू करने के लिए:

1. सुबह उठते ही पानी पिएं (चिंता उपचार: अधिक पानी पीना, कम कैफीन).
2. अपने घर के हर कमरे में बोतलबंद पानी रखें।
3. अपनी कार में और कार्यालय में बोतलबंद पानी रखें (अच्छा आत्म-देखभाल कार्य में चिंता की मदद करता है).
4. ठंडे पानी के बदले में कमरे के तापमान का पानी पीने से डरो मत! यह सब आपके लिए अच्छा है।
5. अपने पानी में एक नींबू या ककड़ी का टुकड़ा, या यहां तक ​​कि एक प्रकार का भाला जोड़ें।
6. नींबू, नीबू या संतरे के छोटे क्यूब्स को फ्रीज करें और उन्हें बर्फ के क्यूब्स के रूप में उपयोग करें।
7. जब भी आप पानी का फव्वारा या सींक पास करें तो पानी पीने की आदत बना लें।
8. अपने बेडसाइड द्वारा रखने के लिए एक इंसुलेटेड टंबलर लें।
9. एक चिपचिपा नोट रखें जो कहता है कि "उन स्थानों पर पानी पिएं" जो आप देखेंगे।

पानी जीवन के लिए आवश्यक है। तो अपने शरीर को एक एहसान करो और एच के साथ detox करें₂ओ चट्टानों पर।

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