सामाजिक चिंता विकार के साथ मेरा तथाकथित जीवन
सामाजिक चिंता विकार (SAD) के साथ मेरा जीवन बहुत अधिक नहीं है। जब अजनबियों के साथ सामना किया, मेरी सामाजिक भय मुझे शारीरिक निकटता, आंखों के संपर्क और छोटी-छोटी बातों से बचने का कारण बनता है। हालांकि आम तौर पर अच्छी तरह से बात की जाती है, दूसरों का ध्यान मेरे शब्दों पर ठोकर खाने के लिए करता है। नौकरी के साक्षात्कार या पार्टियों के विचार मुझे दहशत में भेजते हैं। भीड़ से सामना होने पर मैं अक्सर भयभीत रहता हूं। एसएडी के साथ दैनिक जीवन अनावश्यक और अक्सर अप्रिय होता है।
सामाजिक चिंता विकार के साथ जीवन कठिन है
मेरे अन्य लोगों का डर छठी कक्षा में शुरू हुआ। सहपाठियों ने मौखिक और शारीरिक रूप से मुझे रोज तंग किया। आम जनता का अविश्वास बना रहा और अंततः यह अविश्वास एसएडी में बढ़ता गया। मुझे मौखिक आलोचना और सार्वजनिक अपमान का डर है। मैंने देखा है कि अन्य क्या करने में सक्षम हैं, और यह मुझे भय से भर देता है। मेरे पूर्व व्यवसायों में, सामाजिक चिंता के साथ जीवन मुझे हर दिन मजाक लगता था, और यह असुविधा से परे चला गया। प्रत्येक नए ग्राहक या सहकर्मी ने सामाजिक चिंता की एक ताजा लहर ला दी, और मैंने पाया कि कुछ ग्राहक सेवा पदों में, मैं ठीक से काम नहीं कर सका।
सामाजिक चिंता विकार के साथ मेरा जीवन हर दिन मुझे परेशान करता है, चाहे मैं अपनी बेटी को स्कूल से उठा रहा हूं या बस काम कर रहा हूं। किराने की दुकान पर जाना सामाजिक चिंता के दिन और मेरे स्तर पर निर्भर करता है। डर वास्तविक है, और यह एक निश्चित प्रकार की संवेदनशीलता से परे है। मुझे अक्सर घबराहट होती है और अधिक निजी जगह पर भागने की भारी इच्छा होती है। यहां तक कि अजनबियों से एक सवाल पूछना भी इस सवाल से बाहर है कि मुझे मदद की ज़रूरत है, हालांकि मुझे अक्सर कहा जाता है कि अन्य लोग काटते नहीं हैं।
SAD के साथ जीवन के बारे में अवांछित सलाह
एक व्यक्ति के रूप में जो सामाजिक चिंता विकार के साथ दैनिक जीवन पर खुलकर चर्चा करता है, मुझे बहुत सारी पेशकश की जाती है अवांछित सलाह. मुझे बताया गया है कि जिन लोगों से मैं डरता हूं वे लोग मेरी तरह ही हैं। कि हम, मनुष्य के रूप में, सभी को समान अनुभव होते हैं, और मुझे अपनी समानताओं को ध्यान में रखना चाहिए और डरना नहीं चाहिए। लेकिन मेरे पास अन्य लोगों के साथ कई बुरे अनुभव थे, खासकर ग्राहक सेवा में मेरी पृष्ठभूमि पर विचार करना। मेरा सामाजिक चिंता तर्क को बढ़ा देती है कई स्थितियों में और मैं इससे लड़ने के लिए बहुत कम कर सकता हूं।
सामाजिक परिवर्तन विकार के साथ मेरे जीवन में धीरे-धीरे बदलावों ने मेरी मदद की है
एसएडी के साथ मेरा जीवन, एक बिंदु पर, मुझे इतना दुर्बल बना दिया कि मैं था एगोराफोबिक. मैं मुश्किल से अपना घर छोड़ सकता था क्योंकि मेरे SAD ने मुझे लोगों से इतना भयभीत कर दिया था। आधुनिक समाज में, मानव संपर्क से बचने के कई तरीके हैं। मुझे अपने घर में एक कीबोर्ड के पीछे छिपने में मज़ा आता है। लेकिन मैंने पाया है कि धीरे-धीरे परिवर्तन को गले लगाना एक स्वस्थ विकल्प है।
एसएडी को भड़काने वाले भय को जीतने के कई तरीके हो सकते हैं, और छोटे कदम उठाने से अधिक सफलता मिल सकती है। मुझे निम्नलिखित चरण उपयोगी लगे:
- शुरुआत करने के लिए आसपास के कुछ लोगों के साथ प्लानिंग करें।
- धीरे-धीरे उन लोगों की संख्या बढ़ाएं जिनसे आप निपट सकते हैं।
- अपने साथ आने के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य को आमंत्रित करें।
- यदि संभव हो तो दवा लेते रहें और चिकित्सा में भाग लें।
हालांकि SAD के साथ मेरा जीवन एक दैनिक संघर्ष प्रस्तुत करता है, मुझे आशा है। मुझे आशा है कि नई सामाजिक स्थितियों पर विजय प्राप्त करने से अधिक उपलब्धियाँ प्राप्त होंगी। मुझे यह भी उम्मीद है कि सामाजिक अपेक्षाओं के वजन के बारे में चिंता करने के बजाय, मैं अंततः शांत हो सकता हूं और सार्वजनिक रूप से एकत्र किया जा सकता है।
