क्यों ओसीडी आप खुद पर संदेह करता है?

जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) मुझे खुद पर संदेह करता है, मुझे बदल देता है मेरे अपने सबसे बुरे आलोचक. आत्म-चित्रण मेरी विशेषता है। "अपने आप पर इतना कठोर मत बनो," एक वाक्यांश है जो मैं हर दूसरे दिन किसी और से सुनता हूं। और हां, मैं खुद पर सख्त हूं, लेकिन मुझे लगता है कि मैं खुद पर उतना कठोर नहीं हूं जितना मुझे होना चाहिए। मेरे पास एक पूरी तरह से अलग लेख लिखा गया था और इसे खारिज किया जा रहा था (पसंद के वाक्यांश जो मैंने इस ब्लॉग पर नहीं कहा था)। आंशिक रूप से स्व-निर्मित मानसिक जेल में रहना मुश्किल है। जुनूनी-बाध्यकारी विकार मुझे खुद पर संदेह करता है। यह मुझे मेरी हर चीज का सबसे बुरा आलोचक बनाता है, जो मैं कहता हूं, या सोचता हूं।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार अपराधबोध का एक चक्र बनाता है जो आपको खुद पर संदेह करता है

अपराधबोध एक जानवर है, और हालांकि दवाएं इसे अभिशाप से कम करती हैं, फिर भी यह करघे में है। यह आपके लिए मौन की प्रतीक्षा करता है जब ओसीडी आपको खुद पर संदेह करता है। मेरे पास एक बार एक प्रकरण था जहां मैं उन अपराधों के लिए कबूल कर रहा था जो मैंने किए नहीं थे। जब आप सड़क पर अपनी कार में पास हुए उस साइकिल चालक के पास ओसीडी होने पर आपके दिमाग में एक हिट-एंड-रन शिकार बन सकता है। बग को मारना बड़े अनुपात का एक कर्म अपराध हो सकता है। ऐसा क्यों है?

अपराधबोध एक ओसीडी पीड़ित का मन खा जाता है? मुझे नहीं पता कि क्यों, लेकिन मुझे पता है कि इससे उकसाने वाली चिंता दुर्बल हो सकती है।

अनिश्चितता और स्व-संदेह और ओसीडी

जब ओसीडी स्व-आलोचना और आत्म-नुकसान की ओर जाता है

आत्म-संदेह एक ऐसी चीज है जिसे मैं ओसीडी पीड़ित के रूप में संघर्ष करता हूं। कॉलेज में कई परीक्षणों के बाद, मैं तब तक इंतजार करूंगा जब तक कि मैं अपने आप को डॉर्मों में शॉवर क्षेत्र नहीं रखता। फिर मैं बार-बार सिर के पीछे खुद को मारता। ऐसा इसलिए नहीं था क्योंकि मैं स्मार्ट नहीं था। ऐसा इसलिए था क्योंकि आत्म-संदेह ने मुझे बताया था कि मैंने शायद एक परीक्षण किया है कि मैं कम से कम एक बी प्राप्त करूंगा।

मैंने हर सफलता को असफलता माना। हर लाभ किसी न किसी तरह नुकसान था। एक असफल रिश्ते का मतलब था कि मैं एक व्यक्ति के रूप में एक विफलता थी। मेरी चिंता विकार, ओसीडी की सराहना की, क्योंकि मैंने खुद की आलोचना की। और सिर्फ मानसिक रूप से खुद को पीटने के बजाय, मुझे लगा कि मुझे शारीरिक रूप से भी खुद को हरा देना है।

ओसीडी द्वारा आविष्कार किए गए झूठ को अनदेखा करना

ओसीडी आपको अपने आप पर संदेह करता है, और यह आपको विभिन्न प्रकार का विश्वास कर सकता है अपने बारे में झूठ भी: "मैं कभी भी अच्छा नहीं हूं," मैं खुद को बताता हूं, "और जो कुछ भी मैं कभी नहीं करूंगा वह काफी अच्छा होगा।" "मैं गलत हूँ। मैं बुरा हूं। मैं मूर्ख हूँ।"

ये विचार सर्वोपयोगी हो सकते हैं। लेकिन आपको इन झूठों को पहचानना होगा कि वे क्या हैं - पूर्ण और पूरी तरह से बकवास। आपको किसी तरह लेंस के माध्यम से देखना होगा जिसे आपके दिमाग ने किसी भी स्थिति में डाल दिया है। आप कभी भी पूर्णता प्राप्त नहीं कर सकते क्योंकि त्रुटियां मानव स्थिति का हिस्सा हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप किसी भी तरह से, आकार या रूप में अस्तित्व के योग्य नहीं हैं।

तो, आप इस पश्चाताप और आत्म-आलोचना के साथ क्या करते हैं? आपको अपने अपराधों के लिए खुद को माफ करना सीखना होगा, वास्तविक और कल्पना दोनों। यह कठिन हो सकता है जब ओसीडी आपको खुद पर संदेह करता है, लेकिन यह आपकी भलाई के लिए भी आवश्यक है। आपको मानसिक और शारीरिक रूप से खुद को मारना बंद करना होगा। आपको यह पहचानना होगा कि आपके चिंता विकार से जो आप विश्वास करने के लिए नेतृत्व कर रहे हैं, जरूरी नहीं कि वह सच हो। और उस नेगिंग, नकारात्मक आलोचकों को अनदेखा करने के लिए लड़ें जो आपको अपने ही सिर के अंदर फँसाता है।